Alimentos com poder de cura: os benefícios do alho
Índice:
- Experimente este alimento de energia
- O alho previne a doença?
- O alho é bom para a pressão arterial?
- E o seu colesterol?
- Pode não curar câncer, mas …
- Pode curar o resfriado comum?
- O alho é malcheiroso, mas seguro
- Coma regularmente alho
- O poder do cravo
Experimente este alimento de energia
A Cleveland Clinic coloca o alho na sua lista de 36 alimentos de poder e por uma boa razão. O alho é uma fonte rica de fitoquímicos. Estes produtos químicos da planta são pensados para afastar a doença e ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico.
Os chamados "alimentos potentes" fornecem cargas de nutrientes, mas poucas calorias. Isso se traduz em muitos benefícios potenciais para seu corpo e saúde geral. Comer alimentos ricos em nutrientes como parte de sua dieta regular pode ajudar a diminuir o risco de muitas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
anúncio AnúncioAlho e doença
O alho previne a doença?
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), o alho tem sido tradicionalmente utilizado para tratar muitas condições de saúde, incluindo:
- pressão arterial elevada
- colesterol alto
- doença cardíaca
- diferente tipos de câncer
Alguns desses usos populares para alho foram apoiados por estudos científicos modernos, enquanto o jurado ainda está fora de outros.
Alho e pressão arterial
O alho é bom para a pressão arterial?
Pesquisas sugerem que o alho pode ajudar a diminuir a pressão arterial, informa o NCCIH. Tomar suplementos de alho pode ser especialmente útil se você tiver pressão arterial crônica ou hipertensão arterial.
Os suplementos crus de alho e alho contêm a combinação de alicina. Este composto pode ajudar a relaxar os músculos lisos em seus vasos sanguíneos. Quando esses músculos se relaxam, seus vasos sanguíneos se dilatam e a pressão arterial cai.
Anúncio Anúncio publicitárioAlho e colesterol
E o seu colesterol?
Além de reduzir a pressão arterial, o NCCIH informa que o alho pode retardar o desenvolvimento da aterosclerose. Esta é uma condição em que as placas contendo colesterol se acumulam nas suas artérias. Eles endurecem e estreitam, o que aumenta seu risco de ataque cardíaco.
Pesquisadores também examinaram o efeito do alho sobre os níveis de colesterol no sangue. Os resultados foram misturados. Algumas evidências sugerem que o uso de alho a curto prazo pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Mas um estudo financiado pelo NCCIH sobre alho fresco, comprimidos de alho secos e tabelas de extrato de alho envelhecido não encontrou nenhum efeito para baixar o colesterol no sangue.
Prevenção de Curevs
Pode não curar câncer, mas …
Algumas pesquisas sugerem que comer alho pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, informa o Instituto Nacional do Câncer. Por exemplo, estudos encontraram uma ligação entre uma dieta rica em alho e menor risco de câncer de estômago, cólon, esôfago, pâncreas e mama.
Embora esta pesquisa seja promissora, nenhum ensaio clínico explorou as potenciais vantagens de combate ao câncer de uma dieta rica em alho, adverte o NCCIH.Um ensaio clínico sobre suplementos de alho descobriu que eles não tiveram efeito na prevenção do câncer de estômago.
anúncio AnúncioAlho e resfriados
Pode curar o resfriado comum?
Quando se trata de matar o vírus do resfriado comum, o alho tem uma boa reputação. Mas uma revisão publicada no Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que é necessária mais pesquisa. Um julgamento descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de alho relataram gastar menos dias doente com o resfriado comum.
Smelly, mas seguro
O alho é malcheiroso, mas seguro
Fora do mau hálito ou flatulência, os riscos de comer alho ou tomar suplementos de alho são baixos. O alho pode causar odor corporal, azia ou dor de estômago em algumas pessoas, de acordo com o NCCIH. Pode diluir seu sangue, o que pode ser arriscado se você tiver uma doença sangrenta ou cirurgia próxima. Também pode interferir com o saquinavir, um medicamento usado para tratar o HIV. Pergunte ao seu médico para obter mais informações sobre potenciais riscos e efeitos colaterais de tomar alho para sua saúde.
Embora o sabor forte do alho possa ser maravilhoso na comida, você pode não gostar dos efeitos sobre a respiração. Para ajudar a evitar o mau hálito do alho, coma com uma maçã ou uma mistura de vinagre de maçã e água com mel. Uma cunha de limão também pode fazer o truque.
AnúncioPublicidadeComa com alho regularmente
Coma regularmente alho
Para adicionar mais alho à sua dieta, experimente esta receita simples. Adicione quatro dentes de alho ao seu juicer, juntamente com dois tomates e um limão. Se você não tiver um juicer, suco manualmente o limão. Em seguida, misture o suco de limão, tomate e alho em um liquidificador até ficar homogêneo.
Mantenha este delicioso suco ou smoothie refrigerado. Sip sobre ele diariamente, especialmente quando você está lutando contra a infecção. Você também pode adicionar mais alho à sua dieta, colocando-o em vinagretes, hummus, salsas e batatas fritas.
Poder do alho
O poder do cravo
Embora seja necessária mais pesquisa, a ciência moderna sugere que o alho pode ter benefícios para a saúde. Esta pesquisa está construindo em séculos de remédios tradicionais e remédios caseiros que aproveitaram os poderes de promoção da saúde do alho.
O alho pode não ser um remédio, mas faz uma adição rica em nutrientes para qualquer dieta. Adicioná-lo ao seu menu diário é uma maneira deliciosa de desfrutar os muitos nutrientes e fitoquímicos que oferece. Você também pode conversar com seu médico para obter mais informações sobre os potenciais benefícios e riscos de tomar suplementos de alho.
