8 Alimentos que ajudam você a curar

Obtenha um impulso de alimentos potentes

Os médicos recomendam mudanças de estilo de vida saudável se você está lutando contra a fadiga, buscando maneiras de aumentar seu sistema imunológico ou se recuperando de uma doença. Os alimentos que você come geralmente ajudam significativamente a prevenir e gerenciar sintomas. É sempre melhor obter nutrientes diretamente dos alimentos, em vez de tomar suplementos.

Leia mais para saber como os alimentos de energia ajudam a curar o corpo.

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Kelp

1. Kelp aumenta a ingestão de iodo

O iodo é essencial para a tireóide, a glândula em forma de borboleta no pescoço. Baixos níveis de iodo podem causar lentidão, aumento de peso e mau humor.

A alga é rica em cálcio, magnésio, potássio e - mais importante para níveis baixos de tireóide - iodo. Mas esteja ciente de que o consumo excessivo de iodo também pode criar problemas. A chave é uma quantidade moderada para aumentar os níveis de energia e o funcionamento do cérebro.

Outros tipos de energia incluem:

• couve
• bok choy
• espinafre
• salsa
• feijão verde
• alfafa

Ginger

2. O gengibre reduz a náusea

Você pode reconhecer o gengibre como um tempero culinário, mas os seus usos seculares variam desde a ajuda da digestão e do estômago irritante ao tratamento da artrite. Ginger agora é amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir a náusea, particularmente a náusea e o vômito no pós-operatório (PONV).

Fontes de gengibre incluem raiz de gengibre (preparada como chá), comidas e bebidas que contêm gengibre e na forma de ervas em extratos, cápsulas e óleos.

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Cogumelos

3. Os cogumelos promovem a saúde

Os cogumelos são aclamados por suas propriedades favoráveis ​​à saúde. Os tipos comuns de cogumelos incluem:

• botão branco
• shiitake
• portabella
• cremini

Estudos continuam a examinar como os cogumelos shiitake podem lutar contra o câncer, aumentando o sistema imunológico através do composto lentinan, acreditado para retardar o tumor crescimento. De acordo com a American Cancer Society, "pelo menos um ensaio clínico randomizado de lentinan mostrou que prolongou a vida de pacientes com câncer de estômago e colorretal avançado e recorrente. "

Gorduras

4. Gorduras boas e más

A contagem de calorias geralmente leva à drástica redução da gordura da dieta. No entanto, a gordura é essencial para que seu cérebro funcione corretamente. Cortar completamente a gordura pode levar à depressão.

Gorduras saudáveis ​​- monoinsaturadas e poliinsaturadas - podem reduzir seu risco de doença cardíaca. Fontes saudáveis ​​para gorduras boas incluem:

• peixes gordurosos, como peixe de água fria para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega três
• abacate
• azeite de oliva
• cerdas nuas, como nozes, amêndoas e pecans < 999> PublicidadePublicidade

Beterrabas

5. As beterrachas energizam você

Os carboidratos lhe dão energia.No entanto, no mundo acelerado de hoje, muitos de nós costumam recorrer a carboidratos processados ​​que não fornecem outros nutrientes. As beterrabas são um suprimento de energia natural embalado com o seguinte:

carboidratos

• cálcio
• ferro
• vitaminas A e C
• As beterrabas também podem satisfazer um desejo de açúcar na parte da tarde sem culpa. Além disso, estudos publicados na revista Nahrung revelam que as beterraba podem ajudar a combater o câncer e proteger contra doenças cardíacas.

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Probióticos

6. Probióticos contra doenças

Os probióticos são microorganismos vivos (bactérias amigáveis) que seu corpo precisa proteger contra doenças. Eles podem ser encontrados em alimentos, incluindo:

iogurte

• kefir
• bebidas de soja
• Os probióticos também podem ser obtidos na forma de suplemento. Estudos em curso continuam a explorar o potencial de probióticos para tratar doenças que incluem:

síndrome do intestino irritável

• infecções da pele
• certos cânceres
• Um relatório do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa apóia o uso de probióticos para tratar a diarréia e prevenir infecções do trato urinário.

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Cálcio

7. O cálcio cura os ossos quebrados

Comer alimentos ricos em cálcio (contra pílulas de cálcio) é um passo recomendado para a cicatrização de ossos quebrados. O próximo passo é a incorporação de vitamina D, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio. As fontes incluem:

produtos lácteos (como iogurte e leite)

• vegetais verdes (como couve)
• nozes e feijão
• ovos, lácteos e peixes gordurosos (por exemplo, sardinhas e salmão) <999 > Acelgaçaria
• 8. O acelgudo tem muitos benefícios

Um parente da beterraba, a acelga-suiça é uma excelente fonte de vitaminas C, E e K, bem como fibras, zinco e cálcio. A acelga-suiça tem largas folhas verdes com talos que variam em cores de branco a vermelho a amarelo. O sabor é uma combinação de amargo e salgado.

Este vegetal cheio de nutrição:

suporta a saúde óssea

luta contra a doença relacionada com o estresse

• contém propriedades anti-inflamatórias
• Sautee, jogue-o em uma salada ou substitua-o por espinafre em qualquer prato.
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Mais recursos

Prevenção e gestão

A cura e a vida saudável exigem equilíbrio. Evite ou limite calorias vazias e alimentos que roubam sua energia e prejudiquem sua saúde. Optar por alimentos nutritivos para alimentar o seu dia ajudará a prevenir doenças e a melhorar a recuperação se estiver ferido.