A hipnose pode ajudar você a perder peso?

A idéia de derivar em um estado de inconsciência e acordar capaz de resistir a cravings e soltar sons de peso é muito boa para ser verdade para a maioria dos dieters.

A hipnose é amplamente utilizada para ajudar a superar fobias e mudar certos comportamentos, como o consumo de álcool ou tabaco.

Curiosamente, alguns afirmam que também podem promover a perda de peso.

Este artigo analisa as evidências para determinar se a hipnose pode ajudá-lo a perder peso e evitá-lo.

anúncio Publicidade

O que é a hipnose?

A hipnose é um estado de consciência que envolve maior atenção e concentração, uma menor conscientização dos arredores e uma resposta aumentada à sugestão.

Existem duas teorias diferentes sobre o funcionamento da hipnose.

A teoria do "estado" sugere que os sujeitos entrem em um estado alternativo de consciência com função cerebral alterada, que explica os efeitos da hipnose.

Enquanto isso, a teoria "não estatal" diz que a hipnose não é um estado de consciência alterado. Em vez disso, o assunto está respondendo a sugestões e participando ativamente da sessão, em vez de sob o controle do hipnotizador (1).

Existem várias técnicas de hipnose. Uma das mais comuns é a técnica de fixação de olhos, que envolve a manutenção de um olhar fixo em um objeto brilhante até que os olhos se fechem gradualmente.

Uma vez que você inseriu o estado da hipnose, você é mais sugestionável e é mais provável que seja receptivo a fazer mudanças positivas no seu comportamento.

Entrando em um transe hipnótico é freqüentemente descrito como um estado de consciência relaxado. Uma vez em transe, o hipnotizador dará sugestões verbais, como "quando você acorda, você se sentirá mais motivado" ou "você não beberá álcool". "

Alguns afirmam que a hipnose pode ajudar a recuperar memórias reprimidas, curar alergias, tratar abdominais e reduzir a ansiedade e a depressão.

Resumo A hipnose é um estado de consciência que envolve maior atenção e capacidade de resposta às sugestões. Uma vez que está em estado de hipnose, é mais provável que esteja aberto a mudanças comportamentais positivas.

A hipnose poderia influenciar determinados comportamentos

Alguns estudos descobriram que a hipnose é efetiva na modificação de diferentes tipos de comportamento, incluindo tabagismo e uso de drogas.

Em um estudo, 286 fumantes passaram por aconselhamento padrão ou hipnose para ajudar a parar de fumar. Após seis meses, 26% do grupo de hipnose deixaram de fumar, em comparação com 18% do grupo de aconselhamento. Essa diferença ainda era significativa mesmo após um ano (2).

Em outro estudo, nove pacientes com metadona que utilizavam drogas de rua passaram por 10 sessões semanais de hipnose no grupo. Após seis meses, todos os pacientes haviam parado completamente o uso de drogas nas ruas (3).

Além disso, outros estudos descobriram que a hipnoterapia pode melhorar a auto-estima, reduzir a raiva e a impulsividade, administrar a ansiedade e tratar a insônia em certos grupos de pessoas (4, 5, 6).

No entanto, a pesquisa atual sobre os benefícios da hipnose é limitada e focada em pequenos grupos específicos de pacientes. Estudos maiores são necessários para determinar como isso pode afetar a população em geral.

Resumo Alguns estudos descobriram que a hipnose pode ajudar as pessoas a parar de fumar e drogas. Também pode melhorar a auto-estima, reduzir a impulsividade, administrar a ansiedade e tratar a insônia. Estudos maiores são necessários para determinar como isso pode afetar a população em geral.

PublicidadePublicidadePublicidade

Hipnoterapia pode aumentar a perda de peso

Além da capacidade potencial de modificar o comportamento, a pesquisa mostra que a hipnose pode aumentar a perda de peso.

Em um estudo, 60 pessoas obesas com apneia do sono receberam conselhos dietéticos, hipnoterapia para redução de estresse ou hipnoterapia para reduzir a ingestão de calorias.

Após três meses, todos os grupos perderam quantidades de peso comparáveis. No entanto, apenas o grupo que recebeu hipnoterapia para redução do estresse sustentou sua perda de peso após 18 meses (7).

Em outro estudo, 109 pessoas foram submetidas a tratamento comportamental para perda de peso, com ou sem hipnose. Após dois anos, o grupo de hipnoterapia continuou a perder peso, enquanto o grupo controle apresentou menos mudanças no peso (8).

Além disso, uma análise de vários estudos descobriu que a adição de hipnose a um tratamento comportamental cognitivo para redução de peso resultou em quase o dobro da quantidade de perda de peso (9).

Ainda assim, a pesquisa sobre os efeitos potenciais da hipnose sobre a perda de peso é limitada. Mais estudos são necessários para medir como a hipnose poderia beneficiar o controle de peso.

Resumo Vários estudos descobriram que a hipnose poderia aumentar a perda de peso a longo prazo. No entanto, a pesquisa é limitada e são necessários mais estudos.

A hipnose deve ser combinada com outros métodos de perda de peso

Existem poucos estudos que analisam os efeitos da hipnose sozinhos sobre a perda de peso. Para não mencionar, aqueles que tipicamente têm erros em sua metodologia que podem distorcer os resultados (10).

A maioria dos estudos que demonstraram um efeito positivo da hipnose sobre a perda de peso usaram isso em combinação com um programa de controle de peso.

Nestes estudos, a hipnose aumentou a perda de peso quando emparelhado com conselhos dietéticos ou tratamento comportamental.

Mais pesquisa de qualidade é necessária para determinar como a hipnose isolada pode afetar a perda de peso.

Para melhores resultados, a hipnoterapia deve ser adicionada a um programa de tratamento que inclua fazer mudanças saudáveis ​​na dieta e no estilo de vida.

Resumo A maioria dos estudos que descobriram que a hipnoterapia ajudou a perda de peso usou isso além de um programa de controle de peso. Para alcançar a perda de peso com hipnoterapia, deve ser acompanhada de mudanças saudáveis ​​na dieta e no estilo de vida.

Publicidade Publicidade

A hipnose pode não funcionar para todos

Estudos mostram que certos indivíduos podem ser mais suscetíveis aos efeitos da hipnose e, portanto, mais propensos a se beneficiar disso.

Em particular, certos traços de personalidade podem prever o quão suscetível a pessoa é a hipnose.

Características como persistência, altruísmo e abertura foram todas associadas a maior susceptibilidade à hipnose (11).

Além disso, fantasisantes, ou aqueles com uma imaginação vívida que são mais dissociados da realidade, são mais propensos a serem facilmente hipnotizados (12).

Por outro lado, a pesquisa mostra que aqueles que são rápidos em fazer julgamentos são menos propensos a serem suscetíveis aos efeitos do hipnotismo (13).

Outros estudos descobriram que a susceptibilidade hipnótica aumenta após os 40 anos e que as mulheres são mais propensas a serem suscetíveis, independentemente da idade (14).

Se você exibir esses traços de personalidade ou se enquadram nesses dados demográficos, é mais provável que a hipnose seja eficaz para você. Para outros, a hipnose pode não produzir os mesmos resultados benéficos.

Resumo Certos traços de personalidade como persistência, abnegação, abertura e uma imaginação vívida foram associados a uma maior susceptibilidade à hipnose. A susceptibilidade também é pensada para ser maior nas mulheres, bem como sobre as pessoas com mais de 40 anos.

Publicidade

A hipnoterapia não é uma solução rápida

Embora a hipnose tenha mostrado aumentar a perda de peso em alguns estudos, não deveria ser visto como um tratamento autônomo ou cura mágica para perda de peso.

Na verdade, a maioria dos estudos que encontraram um benefício para a hipnose o usou além do tratamento comportamental ou de um programa de controle de peso.

A hipnose deve ser usada como uma ferramenta para ajudar a modificar certos comportamentos que podem contribuir para ganhar peso. Você ainda deve colocar o tempo extra e esforço para ver os resultados.

Coma mais frutas e vegetais, diminua a ingestão de alimentos processados ​​e açúcar e certifique-se de que você está fazendo atividade física regular para soltar as libras - com ou sem a ajuda da hipnose.

Resumo Enquanto a hipnose pode aumentar a perda de peso, não deve ser vista como uma solução rápida para problemas de peso. Use isso em combinação com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo para obter os melhores resultados.

Anúncio Publicidade

A linha inferior

Estudos descobriram que a hipnoterapia poderia ser uma ferramenta eficaz para aumentar a perda de peso, especialmente quando emparelhada com o tratamento comportamental ou um programa de controle de peso.

Para manter seu peso sob controle, modifique sua dieta para incluir mais alimentos inteiros e não processados ​​e aumentar sua quantidade diária de exercícios.

Se você decide prosseguir a hipnoterapia ou não, fazer essas mudanças de estilo de vida simples podem levar a um controle de peso duradouro.