Garcinia Cambogia: Fato de perda de peso ou ficção?

O que é garcinia cambogia?

Existe tal coisa como uma droga milagre de perda de peso?

O mercado de hoje está cheio de "drogas milagrosas" e complementa que reivindica para ajudá-lo a perder quilos rapidamente. Não é de admirar que eles saem das prateleiras e dos armários de medicina em todo o país. A personalidade da TV O Dr. Oz e outros como ele deram um louvor a um desses produtos em particular: o polêmico fruto da garcinia cambogia.

Garcinia cambogia é uma fruta cítrica que cresce no Sudeste Asiático. Um extrato da casca da fruta, ácido hidroxicítrico (HCA), historicamente foi usado para cozinhar, mas também tem sido usado para perda de peso. Você pode comprar garcinia cambogia online ou na maioria das lojas de saúde e suplemento. Ele vem em forma de pílula ou como um pó. Vejamos o que, se alguma coisa, garcinia cambogia pode fazer pelo seu peso.

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alegações de saúde

alegações de saúde: fato ou ficção?

Os defensores dizem que o HCA, um ácido orgânico, funciona fazendo você se sentir cheio, reduzindo seu apetite e afetando seu metabolismo. É este o efeito que levou muitos a anunciá-lo como uma cura natural para perda de peso. Alguns dizem que também podem ajudar a melhorar o colesterol alto ou melhorar o desempenho atlético.

A lista de benefícios rumores da garcinia cambogia é longa. Pode ser difícil determinar a verdade sobre as reivindicações sobre suas propriedades "milagrosas". Então, como essas alegações de saúde correspondem à pesquisa científica?

1. Reivindicação: Faz você se sentir cheio

Veredicto: Nenhuma evidência. Uma extensa revisão da pesquisa existente sobre garcinia cambogia determinou que simplesmente não havia evidências conclusivas que sugerissem que o suplemento ou HCA teve algum efeito sobre apetite e saciedade. Embora alguns estudos com roedores tenham resultados positivos, nenhum estudo humano pode replicá-los.

2. Reivindicação: reduz peso corporal

Veredicto: Nenhuma evidência. A evidência existente não prova que a garcinia cambogia sozinha pode facilitar a perda de peso. Um estudo de 12 semanas, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, publicado na JAMA, descobriu que o suplemento não ajudou com a perda significativa de peso ou a diminuição da massa gordurosa. Tanto o controle como o grupo Garcinia foram colocados em dietas ricas em fibras e baixas calorias.

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3. Reivindicação: Acelera o metabolismo

Veredicto: Algumas evidências. Há algumas evidências de que suplementar com garcinia cambogia pode influenciar o metabolismo da gordura. Vários estudos descobriram que tanto os ratos quanto os humanos experimentam um aumento no metabolismo da gordura após suplementação com HCA.

4. Reivindicação: Melhora o desempenho atlético

Veredicto: Algumas evidências. Garcinia cambogia pode aumentar a quantidade de tempo necessário para atingir o esgotamento durante o exercício, de acordo com um estudo.Outro estudo que usou ratos teve resultados semelhantes, mostrando que o HCA aumentou a resistência durante a corrida.

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Efeitos secundários

Quais são os efeitos colaterais?

Além de saber o quanto isso funciona, você também quer saber sobre os efeitos colaterais potenciais de um suplemento. Os efeitos colaterais relatados para garcinia cambogia são leves. Eles incluem:

tonturas
boca seca
dor de estômago
diarreia

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Considerações importantes

Lá são ainda outros fatores que você deve considerar ao decidir se deve usar um suplemento, como a garcinia cambogia.

Interações medicamentosas

Tal como acontece com todos os suplementos dietéticos, a HCA pode interagir com os medicamentos que você toma. Antes de iniciar o HCA, certifique-se de falar com seu médico. Certifique-se de que eles sabem sobre todos os medicamentos que você toma, incluindo medicamentos prescritos e de venda livre, bem como outros suplementos.

entrada da FDA

Parte do fascínio da garcinia cambogia é o fato de que ela vem de uma fruta, então é considerada "natural". "No entanto, isso sozinho não faz um suplemento valioso ou mesmo seguro. A Food and Drug Administration (FDA) recomenda usar precaução com produtos que afirmam ser soluções rápidas, prometer perda de peso rápida e usar o termo "natural". "Natural não significa necessariamente seguro. Existem muitas plantas venenosas que são naturais, mas podem causar sérios danos. Muitas plantas interferem com a medicação ou são mesmo medicamentos.

Mais importante ainda, os suplementos dietéticos, como a garcinia cambogia, não são estudados ou aprovados pelo FDA antes de entrarem no mercado. Além disso, os fabricantes de suplementos podem afirmar que seus produtos suportam funções corporais normais, desde que tenham uma declaração de responsabilidade que indique que o FDA não avaliou essas declarações. Em outras palavras, os suplementos contendo garcinia cambogia não foram rigorosamente testados quanto à eficácia, qualidade, pureza ou segurança.

Possíveis problemas do fígado

Em 2009, a FDA lembrou um produto que continha a garcinia cambogia porque se descobriu que causava problemas no fígado. A pesquisa desde então tem sido conflituosa, alguns citando um link entre garcinia cambogia e danos ao fígado e outras pesquisas não encontrando link. Você deve discutir esse risco com seu médico.

Uso a longo prazo

Uma revisão de estudos sobre HCA descobriu que nenhum estudo examinou efetivamente o uso de garcinia cambogia por mais de 12 semanas. Isso significa que não há evidências suficientes para garantir que seja seguro e eficaz para o uso a longo prazo.

O perigo de golpes

É grátis, então, o que é o mal, certo? Na verdade, esses testes gratuitos para produtos que afirmam ajudá-lo a perder peso rapidamente podem apresentar mais danos do que você pensa. De taxas de envio de surpresa a custos adicionais por produtos que você não percebeu que você pediu, esses testes podem acabar custando-lhe dinheiro. Para obter informações sobre como evitar esses golpes, consulte esta página da Comissão Federal de Comércio.

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Takeaway

As soluções de perda de peso "Miracle" para levar

raramente dependem do hype.Mesmo quando há evidências científicas de resultados positivos, os resultados são geralmente tão leves e mínimos que os usuários estão desapontados por saber que ainda precisam exercitar e controlar seus alimentos, a fim de colher uma perda de peso duradoura e significativa.

Dr. Oz foi criticado por promover produtos de perda de peso "milagrosos" em seu show. Suas reivindicações o colocaram em problemas com o Subcomitê do Senado da U. S. sobre Proteção ao Consumidor, Segurança de Produtos e Seguros. Existe um motivo que alega, como os seus produtos, sem provas claras de eficácia, são levados a sério. Muitos consumidores confiam em sua opinião e podem ser enganados na compra de algo que é, na melhor das hipóteses, um desperdício de tempo e dinheiro e, na pior das hipóteses, carregado de potenciais efeitos colaterais.

De acordo com a FDA, qualquer produto, seja natural ou artificial, que seja forte o suficiente para funcionar como uma droga é capaz de produzir efeitos colaterais. Antes de adicionar um suplemento dietético ao seu plano de perda de peso, discuta com o seu médico. Eles podem dizer-lhe se o produto pode ser prejudicial ou pode valer a pena tentar.

A melhor abordagem para perda de peso é comer menos gordura e calorias. Escolha comer alimentos inteiros, não processados e queimar calorias com atividade.