Como prevenir marcas de estiramento: 7 dicas

Visão geral

As estrias, também chamadas de estria distensae ou estrias gravídicas, parecem riscas sangrentas na sua pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou de prata na aparência. As marcas de estiramento aparecem com mais freqüência:

estômago
peito
quadris
inferior
coxas

São comuns durante a gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais suscetíveis a eles. Se sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue tiverem estrias, é mais provável que as obtenha.

Mesmo se você tiver maior risco de estrias, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco e tratar as estrias que você já possui.

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Controle de peso

1. Controle seu peso

Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para prevenir estrias, seja grávida ou não, é manter um peso saudável. As marcas de estiramento podem ocorrer quando a sua pele se separa rapidamente devido ao rápido aumento de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os spurts de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como fisiculturistas, observam-nos depois de grandes ganhos de trabalhar ou usar esteróides.

Trabalhar para controlar as mudanças corporais acontecendo com muita rapidez pode ser sua melhor aposta. Coma uma dieta saudável e exercício para ajudá-lo a gerenciar seu peso. Se você notar ganho de peso rápido ou perda de peso, pode ser uma boa idéia visitar seu médico para descobrir o porquê.

Hidratação

2. Mantenha-se hidratado

Beber bastante água pode ajudar a manter sua pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias, tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres.

Leia mais: quanto água você precisa beber? »

Beber bebidas com cafeína, como o café, pode realmente aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você beber café, verifique se você está equilibrando sua ingestão de líquidos com muita água, ervas e outros fluídos livres de cafeína.

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Dieta saudável

3. Coma uma dieta rica em nutrientes

Estrias também podem ocorrer se você não tiver nutrição em certas áreas. Comer alimentos que estimulam a saúde da pele podem ajudar. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em:

vitamina C
vitamina D
vitamina E
zinco
proteína

Uma maneira de se certificar de que está recebendo uma variedade de nutrientes é escolha alimentos não processados em várias cores. Por exemplo, um café da manhã de ovos, torrada de trigo integral e bagas misturadas acrescenta muitas cores ao seu prato enquanto embala em uma variedade de nutrientes.

Saiba mais: As 4 melhores vitaminas para a sua pele »

Vitamina C

4. Inclua vitamina C em sua dieta

O colágeno desempenha um papel na manutenção de sua pele forte e elástica.Isso ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias.

A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento de colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. As frutas cítricas, como as laranjas e os limões, são especialmente boas fontes de vitamina C.

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Vitamina D

5. Absorva uma vitamina D

Um estudo encontrou uma correlação entre níveis baixos de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis de vitamina D pode reduzir seu risco de estrias.

A maneira mais fácil de obter vitamina D é através da exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada ao pão, cereais e produtos lácteos, como leite ou iogurte.

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Zinco

6. Coma alimentos ricos em zinco

O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ele ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel no processo de cicatrização de feridas. Há poucas evidências até à data de uma conexão entre zinco e estrias, mas incluindo alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, podem ajudar a manter sua pele saudável.

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Atuando rápido

7. Trate as estrias frescas quando aparecem

Se você não pode impedir totalmente as estrias na sua pele, você pode trabalhar para minimizar sua aparência para que elas não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Faça uma consulta com seu médico ou um dermatologista para discutir suas opções se você tiver novas estrias. Seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e também pode sugerir opções de tratamento que possam funcionar melhor dentro de alguns meses após a aparência das suas estrias.

Fatores de risco

Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:

sendo mulheres
com história familiar de estrias
com sobrepeso
grávida
ganhando ou perdendo peso rapidamente
usando corticosteróides
com aumento de mama <999 > tendo certas desordens genéticas, como a síndrome de Cushing ou a síndrome de Marfan
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Na gravidez

Estiramento na gravidez

A gravidez é uma das vezes mais comuns quando as mulheres observam estrias. Na verdade, estima-se que 50 a 90 por cento das mulheres grávidas desenvolverão estrias antes da entrega. Assim, os estrias de gravidez são diferentes das que outras pessoas obtêm? Talvez.

Alguns especialistas acreditam que os hormônios durante a gravidez podem torná-lo mais propenso a estrias. Os hormônios podem trazer mais água na pele, relaxando e tornando mais fácil rasgar quando esticado. Esta ideia é para algum debate. De qualquer forma, um bom número de mulheres grávidas notará estrias a partir do sexto ou sétimo mês de gravidez.

Em estudo recente publicado por

BMC Gravidez e parto, 78% dos entrevistados usaram um produto para prevenir estrias. Destas mulheres, um terço deles disse que tentaram dois ou mais produtos, sendo Bio-Oil o mais utilizado.Ainda assim, 58. 5 por cento das mulheres que usaram este óleo desenvolveram estrias. Dito isto, a melhor maneira para as mulheres grávidas evitarem estrias é ganhar peso da gravidez de forma lenta e constante. Você pode trabalhar com o seu médico para encontrar um plano de dieta e exercício que o ajude a evitar ganhar demais, ao mesmo tempo que lhe dá a nutrição que você precisa para se alimentar e seu bebê.

Se você desenvolver estrias durante a gravidez, você pode estar feliz em saber que eles desaparecerão eventualmente. Ao longo do tempo, a cor vermelha ou cor-de-rosa amadurecerá em uma cor prateada ou branca.

Tratamento

A prevenção de estrias pode ser difícil, mas existem muitos tratamentos que podem diminuir a aparência.

Creme de retinoide

O creme de retinoide é uma medicação tópica que vem da vitamina A. O aparecimento de sua pele pode melhorar após a aplicação de retinóides, especialmente se suas estrias são relativamente frescas. O creme ajuda a reconstruir o colágeno em sua pele e torna as marcas mais parecidas com o resto da sua pele.

Fale com seu médico sobre esse tratamento se estiver grávida ou amamentando. Pode não ser uma opção segura devido a efeitos colaterais.

Terapia com laser

Fatos rápidos Muitos cremes, óleos e outros itens de cuidados pessoais afirmam ajudar a prevenir estrias, mas muitas dessas reivindicações não possuem apoio científico. Eles podem não ajudar, mas na maioria dos casos eles também não são susceptíveis de doer, também.

A terapia com laser é outra opção para reduzir as estrias. Os lasers podem ajudar a estimular o colágeno ou a elastina na sua pele para crescer. Existem vários tipos de terapia a laser, e seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo que é ideal para você.

Ácido glicólico

Cremes de ácido glicólico e cascas químicas são outros tratamentos para estrias. Muitos desses tratamentos são caros e podem não ser cobertos pelo seu seguro. Eles trabalham para ajudar a diminuir a aparência das estrias atuais, mas não impedem que novas se formem.

Outlook

As esticadas geralmente desaparecem para se tornarem menos visíveis com o tempo. Prevenção deles pode ser difícil, e nenhum produto milagroso foi cientificamente comprovado para funcionar.

Manter seu peso sob controle, ficar hidratado, comer uma dieta saudável e buscar tratamento logo após a aparência das marcas pode ajudar. Ligue para o seu médico se você notar um aumento nas estrias ou se eles cobrem uma grande área do seu corpo. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que os está causando e a sugerir opções de tratamento.