7 Benefícios para a saúde dos suplementos de resveratrol

Se você já ouviu falar que o vinho tinto pode ajudar a diminuir o colesterol, é provável que você tenha ouvido falar do resveratrol - o quanto composto de plantas cortadas encontrado em vinho tinto.

Mas, além de ser uma parte saudável do vinho tinto e de outros alimentos, o resveratrol tem potencial para aumentar a saúde por direito próprio.

Na verdade, os suplementos de resveratrol foram associados a muitos benefícios emocionantes para a saúde, incluindo a proteção da função cerebral e a redução da pressão arterial (1, 2, 3, 4).

Este artigo explica o que você precisa saber sobre o resveratrol, incluindo sete dos principais benefícios potenciais para a saúde.

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O que é Resveratrol?

O resveratrol é um composto vegetal que atua como um antioxidante. As principais fontes de alimentos incluem vinho tinto, uvas, bagas e amendoim (5, 6).

Este composto tende a ser concentrado principalmente nas peles e sementes de uvas e bagas. Estas partes da uva estão incluídas na fermentação do vinho tinto, daí a sua concentração particularmente elevada de resveratrol (5, 7).

No entanto, grande parte da pesquisa sobre resveratrol foi feita em animais e tubos de ensaio usando altas quantidades do composto (5, 8).

Da pesquisa limitada em seres humanos, a maioria se concentrou em formas suplementares do composto, em concentrações superiores às que você poderia obter através de alimentos (5).

Resumo: O resveratrol é um composto antioxidante encontrado em vinho tinto, bagas e amendoim. Grande parte da pesquisa humana usou suplementos que contêm altos níveis de resveratrol.

1. Os suplementos de resveratrol podem ajudar a diminuir a pressão arterial

Devido às suas propriedades antioxidantes, o resveratrol pode ser um suplemento promissor para baixar a pressão sanguínea (9).

Uma revisão de 2015 concluiu que altas doses podem ajudar a reduzir a pressão exercida nas paredes das artérias quando o coração bate (3).

Esse tipo de pressão é chamada de pressão arterial sistólica e aparece como o número superior de leituras de pressão arterial.

A pressão arterial sistólica geralmente aumenta com a idade, à medida que as artérias se endurecem. Quando alto, é um fator de risco para doença cardíaca.

O resveratrol pode realizar este efeito de redução da pressão arterial, ajudando a produzir mais óxido nítrico, o que faz com que os vasos sangüíneos relaxem (10, 11).

No entanto, os autores desse estudo dizem que é necessária mais pesquisas antes que recomendações específicas possam ser feitas sobre a melhor dose de resveratrol para maximizar os benefícios da pressão arterial.

Resumo: Os suplementos de resveratrol podem ajudar a baixar a pressão arterial ao aumentar a produção de óxido nítrico.

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2. Tem um efeito positivo em gorduras sanguíneas

Vários estudos em animais sugeriram que os suplementos de resveratrol podem alterar as gorduras do sangue de forma saudável (12, 13).

Um estudo de 2016 alimentou ratos com uma dieta rica em proteínas e alta em poliinsaturados e também lhes deu suplementos de resveratrol.

Os pesquisadores descobriram que os níveis médios de colesterol total e o peso corporal dos camundongos diminuíram e seus níveis de colesterol HDL "bom" aumentaram (13).

O resveratrol parece influenciar os níveis de colesterol, reduzindo o efeito de uma enzima que controla a produção de colesterol (13).

Como antioxidante, também pode diminuir a oxidação do colesterol LDL "ruim". A oxidação de LDL contribui para o acúmulo de placa nas paredes das artérias (9, 14).

Em um estudo, os participantes receberam extrato de uva que foi impulsionado com resveratrol extra.

Após seis meses de tratamento, o LDL diminuiu em 4,5% e o LDL oxidado diminuiu 20% em comparação com os participantes que tomaram um extrato de uva não enriquecido ou um placebo (15).

Resumo: Os suplementos de resveratrol podem beneficiar as gorduras sanguíneas em animais. Como antioxidante, eles também podem diminuir a odixação de colesterol LDL.

3. Alarga a vida útil em certos animais

A capacidade do composto para prolongar a vida útil em diferentes organismos tornou-se uma importante área de pesquisa (16).

Há evidências de que o resveratrol ativa certos genes que impedem as doenças do envelhecimento (17).

Ele funciona para conseguir isso da mesma forma que a restrição calórica, o que mostrou promessa em prolongar a vida útil ao mudar a forma como os genes se expressam (18, 19).

No entanto, não está claro se o composto teria um efeito semelhante nos seres humanos.

Uma revisão de estudos que exploram essa conexão descobriu que o resveratrol aumentou a vida útil em 60% dos organismos estudados, mas o efeito foi mais forte em organismos menos relacionados aos humanos, como vermes e peixe (20).

Resumo: Os suplementos de resveratrol prolongaram a vida útil em estudos com animais. No entanto, não está claro se eles teriam um efeito semelhante nos seres humanos.

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4. Protege o cérebro

Vários estudos sugeriram que beber vinho tinto pode ajudar a diminuir o declínio cognitivo relacionado à idade (21, 22, 23, 24).

Isto pode ser parcialmente devido à atividade antioxidante e anti-inflamatória do resveratrol.

Parece interferir com fragmentos de proteína chamados beta-amilóides, que são cruciais para formar as placas que são uma marca registrada da doença de Alzheimer (21, 25).

Além disso, o composto pode desencadear uma cadeia de eventos que protege as células cerebrais de danos (21).

Embora essa pesquisa seja intrigante, os cientistas ainda têm dúvidas sobre o quanto o corpo humano é capaz de usar o resveratrol suplementar, o que limita seu uso imediato como suplemento para proteger o cérebro (1, 2).

Resumo: Um potente composto antioxidante e anti-inflamatório, o resveratrol mostra promessa de proteger as células cerebrais de danos.

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5. Pode aumentar a sensibilidade à insulina

O resveratrol mostrou ter vários benefícios para a diabetes, pelo menos em estudos com animais.

Estes benefícios incluem aumento da sensibilidade à insulina e prevenção de complicações por diabetes (26, 27, 28, 29).

Uma explicação sobre o funcionamento do resveratrol é que pode impedir uma determinada enzima de transformar glicose em sorbitol, um álcool de açúcar.

Quando muito sorbitol se acumula em pessoas com diabetes, ele pode criar estresse oxidativo prejudicial às células (30, 31).

Aqui estão alguns outros benefícios que o resveratrol pode ter para pessoas com diabetes (28):

• Pode proteger contra o estresse oxidativo: Sua ação antioxidante pode ajudar a proteger contra o estresse oxidativo, o que causa algumas das complicações da diabetes.
• Ajuda a diminuir a inflamação: Resveratrol é pensado para diminuir a inflamação, um contribuidor chave para doenças crônicas, incluindo diabetes.
• Ativa o AMPK: Esta é uma proteína que ajuda o corpo a metabolizar a glicose. O AMPK ativado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue baixos.

O Resveratrol pode até proporcionar mais benefícios para pessoas com diabetes do que aqueles que não o possuem. Em um estudo em animais, o vinho tinto e o resveratrol eram realmente antioxidantes mais eficazes em ratos com diabetes do que em ratos que não o tinham (32).

Pesquisadores dizem que o composto pode ser usado para tratar a diabetes e suas complicações no futuro, mas é necessária mais pesquisa.

Resumo: O resveratrol ajudou os ratos a desenvolver uma melhor sensibilidade à insulina e a combater as complicações da diabetes. No futuro, os seres humanos com diabetes também podem se beneficiar da terapia com resveratrol.

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6. Pode aliviar a dor articular

A artrite é uma aflição comum que leva a dor nas articulações e perda de mobilidade (33).

Os suplementos à base de plantas estão sendo estudados como forma de tratar e prevenir a dor nas articulações. Quando tomado como suplemento, o resveratrol pode ajudar a proteger a cartilagem da deterioração (33, 34).

A degradação da cartilagem pode causar dor nas articulações e é um dos principais sintomas da artrite (33).

Um estudo injetou resveratrol nas articulações do joelho de coelhos com artrite e descobriu que estes coelhos sofreram menos danos à sua cartilagem (34).

Outras pesquisas em tubos de ensaio e animais sugeriram que o composto tem potencial para reduzir a inflamação e prevenir danos nas articulações (33, 35, 36, 37).

Resumo: O resveratrol pode ajudar a aliviar a dor das articulações, evitando que a cartilagem seja destruída.

7. O resveratrol pode reprimir células de câncer

O resveratrol foi estudado, especialmente em tubos de ensaio, por sua capacidade de prevenir e tratar o câncer. No entanto, os resultados foram misturados (30, 38, 39).

Nos estudos de animais e tubos de ensaio, tem demonstrado combater vários tipos de células cancerígenas, incluindo gástrico, cólon, pele, mama e próstata (40, 41, 42, 43, 44).

Veja como o resveratrol pode combater as células cancerosas:

• Pode inibir o crescimento de células cancerígenas: Pode impedir que as células cancerosas se replicem e se espalhem (40).
• O resveratrol pode alterar a expressão gênica: Pode mudar a expressão gênica em células cancerígenas para inibir seu crescimento (45).
• Pode ter efeitos hormonais: O resveratrol pode interferir na forma como certos hormônios são expressos, o que pode impedir a propagação de cânceres dependentes de hormônios (46).

No entanto, uma vez que os estudos até agora foram realizados em tubos de ensaio e animais, é necessário muito mais pesquisas para ver se e como esse composto pode ser usado para terapia de câncer humano.

Resumo: O resveratrol mostrou excitante atividade de bloqueio de câncer em tubos de ensaio e estudos em animais.

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Riscos e preocupações com os suplementos de resveratrol

Nenhum risco importante foi revelado em estudos que usaram suplementos de resveratrol. Pessoas saudáveis ​​parecem tolerá-las bem (47).

No entanto, deve notar-se que não há recomendações conclusivas suficientes sobre o quanto o resveratrol deve tomar uma pessoa para obter benefícios para a saúde.

E há alguns cuidados, especialmente no que diz respeito ao resveratrol pode interagir com outros medicamentos.

Uma vez que as doses elevadas foram demonstradas para impedir o sangue de coagulação em tubos de ensaio, é possível aumentar o sangramento ou hematomas quando tomado com drogas anti-coagulação, como heparina ou varfarina, ou alguns analgésicos (48, 49).

O resveratrol também bloqueia algumas enzimas que ajudam a limpar certos compostos do corpo. Isso significa que alguns medicamentos podem aumentar até níveis inseguros. Estes incluem certos medicamentos para pressão arterial, medicações de ansiedade e imunossupressores (50).

Se você usa medicamentos atualmente, então você pode querer verificar com um médico antes de tentar resveratrol.

Por fim, é amplamente discutido o quanto o resveratrol pode realmente usar o corpo de suplementos e outras fontes (51).

No entanto, os pesquisadores estão estudando maneiras de tornar o resveratrol mais fácil para o corpo usar (6, 52).

Resumo: Embora os suplementos de resveratrol provavelmente sejam seguros para a maioria das pessoas, eles podem interagir com certos medicamentos e ainda não há orientação clara sobre como usá-los efetivamente.

A linha inferior

O resveratrol é um poderoso antioxidante com grande potencial.

É mostrado promessa em relação a uma variedade de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e artrite. Contudo, ainda falta uma orientação de dosagem clara.