Como parar a sibilância: 6 remédios naturais para tratamento

O que causa sibilância?

Sibilos refere-se a um silvo agudo que ocorre quando você respira ou entra. Isso é causado pelo aperto de suas vias aéreas.

As suas vias aéreas podem apertar devido a:

alergias
infecção
certos medicamentos
asma
doença de refluxo gastroesofágico
doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
qualquer coisa que cause inchaço ou inflamação em suas vias aéreas

Se você não tem certeza do que está causando sibilância, faça uma consulta com seu médico para descartar as condições que precisam de um tratamento imediato. Além de quaisquer tratamentos de prescrição e medicação recomendada por seu médico, existem vários remédios caseiros que podem ajudá-lo a sibilar menos.

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Líquidos quentes

1. Beba líquidos quentes

Se seus sintomas de sibilância são causados por mucosas em seu tubo de vento, alguns líquidos quentes podem ajudar. Beber chá de ervas ou mesmo algumas águas quentes podem ajudar a quebrar qualquer muco teimoso. Manter hidratado é importante com qualquer tipo de congestionamento.

Ar úmido

2. Inhale ar úmido

A inalação de ar úmido ou vapor funciona de forma semelhante à ingestão de líquidos quentes. Pode ajudar a soltar o congestionamento e o muco nas vias aéreas, facilitando a respiração. Tome um banho quente e cheio de vapor com a porta fechada ou use um umidificador em casa. Você também pode tentar passar algum tempo em uma sala de vapor. Certifique-se de evitar o ar seco e quente de uma sauna.

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Dieta

3. Coma mais frutas e vegetais

Algumas condições respiratórias crônicas podem levar a sintomas como sibilos. Os pesquisadores estão descobrindo cada vez mais sobre o papel que a nutrição desempenha no controle desses sintomas. Uma revisão de 2015 da pesquisa existente descobriu que a vitamina C pode ter um efeito protetor no sistema respiratório. No entanto, os estudos analisados também sugerem que comer alimentos ricos em vitamina C aparecem mais eficazes do que tomar um suplemento de vitamina C.

Tente adicionar alguns dos seguintes alimentos à sua dieta para colher os potenciais benefícios da vitamina C:

espinafre
brócolis
tomates
pimentões
laranjas

Esta mesma revisão também observou um possível vínculo entre a saúde respiratória melhorada e dietas ricas em vitaminas D e E. Você pode encontrar vitamina D em:

produtos lácteos
carne vermelha
peixes oleosos, como peixas-espadas ou ovos de salmão

Você pode encontrar vitamina E em:

sementes de girassol
amêndoas
espinafre
manteiga de amendoim

Um estudo publicado em 2013 também sugere que o gengibre fresco contém compostos que podem ajudar a combater certos vírus do sistema respiratório. Tente fazer seu próprio chá de gengibre fresco para combinar os benefícios desses compostos com os de beber líquidos quentes. Essas potenciais propriedades antivirais podem ser úteis se sua sibilância for devida a uma infecção viral.

Pare de fumar

4. Pare de fumar

Além de irritar suas vias aéreas, o tabagismo pode levar a condições graves que causam sibilância na DPOC, incluindo enfisema e bronquite crônica.

O fumo passivo também pode causar sibilos em outros, especialmente crianças. De acordo com os Centros para Controle de Doenças, crianças expostas ao fumo passivo têm maior risco de ter graves ataques de asma com mais freqüência e mais infecções respiratórias do que as que não estão expostas. Saiba mais sobre as diferentes maneiras de chutar o hábito.

Evitar fumaça de lareiras, churrasqueiras e outras fontes de não-tabaco também podem ajudar a reduzir a sibilância.

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Respiração de lábios frouxos

5. Experimente a respiração com os lábios franzidos

A respiração de lábios frustrados é uma técnica para diminuir a velocidade de respiração e tornar cada respiração mais eficaz, mantendo as vias respiratórias abertas por mais tempo. Quando sua respiração é mais eficaz, você não estará trabalhando tão difícil de respirar. Portanto, qualquer falta de ar deve melhorar, e isso pode ajudar a reduzir a sibilância.

Para praticar esta técnica, comece por relaxar o pescoço e os ombros. Inspire lentamente pelo nariz por duas razões, então pique os lábios como se estivesse a fazer um silvo. Expire lentamente por quatro vezes. Repita este exercício várias vezes até sentir-se mais à vontade. Sua sibilância pode diminuir ou, pelo menos, melhorar um pouco após uma respiração de lábios franzida.

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Exercício em ambientes fechados

6. Não se exercita em clima frio e seco

Para algumas pessoas, exercitar-se em clima frio e seco pode fazer com que suas vias aéreas se apertem. À medida que sua respiração aumenta, você pode começar a sibilar. Isso é conhecido como broncoconstricção induzida pelo exercício, e pode afetar pessoas com ou sem asma crônica.

Se você apenas wheeze ao se exercitar em condições de frio ou sua sibilância piorar quando você faz, tente mover o seu treino em ambientes fechados quando o clima estiver frio. Obtenha mais dicas para gerenciar a asma desencadeada pelo clima frio.

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Sinais de aviso

Sinais de alerta

Embora a sibilância não seja fatal, pode ser um sintoma de condições que são. Se você tem um bebê ou criança pequena que está sibilando ou se você está tendo ataques de sibilância, consulte um médico. Se você tiver sibilos junto com algum dos seguintes sintomas, procure cuidados médicos de emergência:

matiz azulado para a pele
dor no peito
respiração rápida que não pode controlar com exercícios de respiração
dificuldade em respirar <999 > dor de cabeça
tonturas
Se você começar a sibilar após sufocar em alguma coisa, encontrar um alérgeno ou ser picado por uma abelha, procure tratamento de emergência o mais rápido possível.

Takeaway

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