Chlorella: 10 benefícios, efeitos colaterais e mais

O que é chlorella?

Chlorella é um tipo nutriente-denso de algas verdes que contém clorofila. Diz-se que promove boa saúde e bem-estar, razão pela qual é usado para fazer suplementos nutricionais e remédios. Chlorella é especialmente popular nos países asiáticos.

Embora seja necessária mais pesquisa para entender a extensão dos benefícios potenciais de chlorella, várias possibilidades já estão sendo exploradas. Continue lendo para saber mais sobre os possíveis benefícios para a saúde de chlorella, efeitos colaterais e muito mais.

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Superfood

1. É um superalimento

Chlorella é rotulado como um superalto, porque pode fornecer nutrientes essenciais que você não pode obter da sua dieta sozinho.

Estes incluem:

• aminoácidos
• proteína
• clorofila
• vitaminas
• minerais
• beta-caroteno
• fibra dietética
• antioxidantes
• substâncias bioativas
• enzimas
• fibra
• lipídeos
• carboidratos

Antioxidantes

2. É rico em antioxidantes

Chlorella contém vários antioxidantes, incluindo vitaminas C e E, luteína e beta-caroteno. Os antioxidantes mantêm você saudável e ajudam a prevenir a doença. Um pequeno estudo mostrou que a saúde da pele foi melhorada e diminuiu a fadiga nos pacientes com câncer de mama.

Chlorella também mostrou ter propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o crescimento de células cancerosas em ratos. Também pode ajudar a matar células cancerosas que já existem. Mais pesquisas são necessárias para determinar a extensão das propriedades anticâncer de chlorella.

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Detox

3. Pode eliminar metais pesados ​​

Algumas pesquisas sugerem que a cloro pode ser uma maneira natural de remover metais pesados ​​tóxicos do corpo. Por exemplo, um estudo de 2003 sobre camundongos expostos a chumbo descobriu que a clorela era efetiva na redução dos níveis de chumbo no sangue.

Os metais pesados ​​podem afetar todo o corpo e levar a problemas de saúde. No estudo, os ratos que receberam clorela experimentaram taxas de infecção diminuídas. Eles também recuperaram o peso do timo perdido devido à exposição ao chumbo.

Limpe

4. Pode desintoxicar radiação

Chlorella pode ser especialmente benéfico para pessoas que estão sendo submetidas a quimioterapia. Embora a quimioterapia funcione para matar células cancerosas, ela também pode prejudicar os glóbulos brancos saudáveis. Isso pode resultar em um sistema imunológico enfraquecido, que pode colocá-lo em risco de infecção.

Pesquisas mais antigas sugerem que a clorofila encontrada em chlorella ajuda a proteger o corpo contra esses efeitos nocivos. Por exemplo, um estudo de 1990 mostrou que as pessoas que tomaram suplementos de chlorella durante a quimioterapia experimentaram menos infecções respiratórias e doenças semelhantes a gripe.

A teoria atual testada em pesquisa é que a cloro pode ser protetora da radiação prejudicial do sol, e possivelmente é útil no tratamento de radiação para câncer.

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Sistema imunitário

5. Pode aumentar o seu sistema imunológico

Um estudo de 2012 descobriu que os suplementos de cloro aumentam a imunidade em pessoas saudáveis ​​e têm um efeito positivo na atividade celular relacionada à imunidade. Chlorella também tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aumentar a saúde geral e ajudar seu corpo a se tornar mais resistente à infecção.

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Digestão

6. Pode ajudar com a digestão

Chlorella promove o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, flora e probióticos. Por isso, foi estudado como uma alternativa aos antibióticos para melhorar a saúde intestinal e reduzir a diarréia.

Um estudo sobre porcos a partir de 2017 mostrou o potencial de clorela para tratar distúrbios digestivos leves e manter a saúde intestinal. Isto é pensado para ser em parte porque estimula as enzimas digestivas. Isso foi mostrado em um estudo de 2014 com peixes.

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Metabolismo

7. Pode aumentar o seu metabolismo

Chlorella é muitas vezes elogiado por seus efeitos de emagrecimento. Sua alimentação completa pode ajudá-lo a sentir-se saciado e a reduzir os desejos. Chlorella também pode afetar os genes envolvidos no metabolismo da gordura, o que pode levar à perda de peso.

Pesquisadores em um estudo de 2008 descobriram que as pessoas que tomaram chlorella experimentaram uma redução na porcentagem de gordura corporal. Outro estudo produziu resultados semelhantes: o consumo de cllorella pareceu ter efeitos anti-obesidade, além de inibir o crescimento de células de gordura.

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Energia

8. Pode dar energia

Chlorella também pode ter um efeito positivo em seus níveis de energia. Pesquisadores em um estudo de 2014 descobriram que a clorélia aumentava a vitalidade e diminuiu os níveis de fadiga. Isso pode ser porque o seu corpo é capaz de resistir à infecção, limpar toxinas e dar-lhe o alimento que você precisa para funcionar no seu melhor.

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Açúcar no sangue e colesterol

9. Pode ajudar a administrar o açúcar no sangue e o colesterol

Chlorella mostrou ter um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue e colesterol. Isso pode tornar a cloro especialmente benéfica para pessoas com diabetes ou obesas.

Um estudo de 2013 pesquisou os efeitos do extrato de chlorella em ratos e ratos obesos em uma dieta rica em gordura. O consumo de cllorella foi encontrado para prevenir o crescimento de células de gordura e melhorar a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina. Os níveis de gordura no sangue também foram reduzidos.

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Função cognitiva

10. Pode melhorar a função cognitiva

Chlorella contém B-12, aminoácidos e magnésio, o que contribui para a função cerebral saudável. Chlorella também pode prevenir o estresse oxidativo que pode causar perda de memória relacionada à idade e declínio cognitivo. Esses fatores podem contribuir para a doença de Alzheimer. Um estudo em animais de 2009 mostrou o potencial da clorela na prevenção de deficiências cognitivas.

Introdução

Como usar chlorella e onde comprar

Uma dose típica de chlorella é de 3 a 10 gramas por dia. Você pode tomá-lo como um pó, um comprimido ou uma cápsula. Também está disponível em forma líquida, com uma dosagem típica de 4 a 10 mililitros por dia.

As doses podem variar de acordo com a marca, portanto, lembre-se de ler o rótulo e use como indicado. Começando com uma dose menor e aumentando gradualmente sua ingestão pode ajudar a minimizar possíveis efeitos colaterais. É seguro levá-lo por até dois meses por vez.

Esteja ciente de que a Food and Drug Administration não monitora chlorella para qualidade, dosagem, pureza ou embalagem.

Você só deve comprar chlorella de uma loja ou site em que você confia e faça o seguinte:

• Certifique-se de que ele é rotulado como parede de parede celular quebrada (de modo que digerível).
• Certifique-se de que não existem aditivos. Opte por ser orgânico se estiver disponível.
• Verifique se o produto foi testado quanto a contaminantes.

Uma marca respeitável terá informações sobre o produto prontamente disponível no rótulo. Um representante da loja deve poder responder a qualquer dúvida que você tenha.

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Efeitos secundários possíveis

Existem efeitos colaterais?

Você pode sofrer pequenos efeitos secundários quando começar a tomar chlorella. Estes provavelmente diminuirão dentro de uma semana ou mais depois que seu corpo se acostumou ao seu efeito.

Enquanto seu corpo se ajusta, você pode experimentar:

• diarreia
• náuseas
• gás
• cólicas estomacais
• sensibilidade à luz solar
• cor verde para evacuações

Por não haver pesquisa que prova segurança, você não deve usar chlorella se:

• estiver grávida
• você está amamentando
• você tem um sistema imunológico comprometido
• você tem uma doença auto-imune
• você tem um sangue desordem

Chlorella pode causar alergias, especialmente em pessoas sensíveis ao iodo ou alérgicas aos moldes.

Chlorella vs. spirulina

Chlorella vs. spirulina

Chlorella e spirulina são ambos os tipos de algas. Chlorella é uma alga verde, e a espirulina é uma alga azul-verde.

Algumas diferenças principais são:

• Chlorella tem quase o dobro de ácidos nucleicos, o que ajuda com DNA e RNA.
• Chlorella tem quase o dobro de clorofila que a espirulina.
• A espirulina possui mais ácido de ferro, proteína e ácido gama-linolênico.
• Chlorella é capaz de se ligar a metais pesados ​​e desintoxicar o corpo.
• A espirulina é freqüentemente usada para combater alergias e aumentar a imunidade.

Não é fácil dizer se um é melhor do que o outro, porque eles têm muitos benefícios diferentes. Ambos estão cheios de potencial de cura. Você pode achar que você prefere um para o outro em termos de como ele apóia sua saúde, afeta seu corpo e faz você se sentir. Você pode até usar os dois ao mesmo tempo, ou alternar levando-os por algumas semanas por vez.

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Takeaway

A linha inferior

Certifique-se de encontrar um suplemento de chlorella de qualidade sem aditivos. Comece com uma pequena quantidade e aumente a sua dose à medida que seu corpo se ajusta.Se você puder, pegue chlorella juntamente com alimentos saudáveis ​​para ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais.

Você pode sentir alguns benefícios imediatamente, mas provavelmente levará um mês ou mais para o seu corpo a desintoxicação. Enquanto você está se acostumando com a clorofila e desintoxicando, seu corpo pode se sentir um pouco indisposto às vezes. Continue e lembre-se que tudo faz parte do processo.

Se seus efeitos colaterais se tornarem graves, interrompa o uso. Consulte o seu médico se os efeitos secundários persistirem mesmo depois de parar de tomar cloramo.

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