O que é transtorno afetivo sazonal?
À medida que os dias ficam mais curtos, e há poucas horas de luz solar para desfrutar, é comum que as pessoas experimentem uma queda no seu humor. Embora um caso leve do "blues de novembro" não seja motivo de alarme, algumas pessoas experimentam uma mudança emocional mais dramática que dura toda a temporada. Isso é conhecido como Transtorno afetivo sazonal, ou SAD.
O SAD caracteriza-se por sintomas de depressão que seguem um padrão sazonal previsível - a maioria dos pacientes sofrem apenas sintomas nos meses de inverno. Felizmente, existem muitas opções de tratamento disponíveis para SAD. Se você acredita que você, ou alguém que você conhece, pode estar sofrendo com SAD, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde qualificado que possa ajudar a encontrar um tratamento adequado.
anúncio AnúncioReconhecendo SAD Se você está se sentindo no final do outono e inverno, como você sabe se é apenas o blues ou algo mais grave? Se você mora em um lugar que tem longas noites de inverno, você corre maior risco de desenvolver SAD, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). SAD ocorre mais frequentemente em mulheres do que em homens, embora possa atingir pessoas de todas as idades, desde adolescentes até adultos.
Embora não haja teste disponível para confirmar um diagnóstico de DAO, certos sinais e sintomas podem indicar a condição. Os sintomas geralmente são os mesmos que os observados em outras formas de depressão. A diferença é que os sintomas tendem a surgir no final do outono e no inverno:
- Um sentimento de desesperança
- Aumento do sono
- Aumento do apetite, levando ao aumento de peso
- Perda de interesse nas atividades que costumavam trazer você é prazer
- Dificuldade em concentrar
- Menos energia
- Irritabilidade e lentidão
- Retirada de outros
Tratando SAD Existem dois tratamentos principais para SAD: terapia de luz e gerenciamento domiciliar.
AnúncioTerapia de luz. A terapia de luz envolve o uso de uma lâmpada especial que contém luz muito brilhante que imita a luz solar. O brilho da luz deve ser de 10 000 lux para ser eficaz. Quando a terapia de luz funciona, os sintomas de SAD podem melhorar dentro de três a quatro semanas.
O seu médico pode recomendar ficar a poucos metros de distância da caixa de luz por cerca de meia hora todos os dias, geralmente em torno do nascer do sol. Você deve evitar olhar diretamente para a luz.
AnúncioPublicidadePara obter melhores resultados, você deve iniciar a terapia de luz antes que os sintomas de SAD até comecem - durante o outono ou no início do inverno. Seu médico pode orientá-lo na melhor forma de usar terapia de luz para sua condição específica.
Gestão doméstica. O desenvolvimento de hábitos saudáveis pode ajudá-lo a gerenciar sintomas SAD por conta própria. NIH recomenda:
- Dormir o suficiente
- Comer refeições nutritivas
- Observando sinais de que o SAD está a piorar - fale com o seu médico se piora
- Exercício regularmente
- Evitar o álcool
- Tempo de gasto com outros
HealthAhead Dica: não espere apenas a primavera Embora os sintomas do SAD tendam a resolver por conta própria uma vez que os meses de inverno terminam, o NIH enfatiza que seus sintomas podem melhorar mais rapidamente se você procurar tratamento.Se você estiver se sentindo mais abaixo do que o normal neste inverno, agende um check-up com o seu médico. O seu médico pode dar-lhe uma análise física ou de sangue para ajudar a descartar outros distúrbios. O prognóstico para SAD é excelente com o tratamento, por isso não espere apenas a primavera: procure tratamento mais cedo e fique mais feliz durante a temporada nevado.
