Remédios caseiros para vertigem: dicas de tratamento

Vertigo

A vertigem é um sentimento de tonturas que ocorre sem qualquer movimento de acompanhamento. É causado por seus sentidos dizendo ao seu cérebro que seu corpo está fora de equilíbrio, mesmo que não seja. A vertigem é um sintoma de uma condição subjacente, não um diagnóstico em si. Pode ser o resultado de várias coisas diferentes.

Alguns tipos de vertigem só acontecerão uma vez, e alguns tipos continuarão a se repetir até que a condição subjacente seja encontrada. Um dos tipos mais comuns de vertigem é chamado de vertigem paroxística posicional benigna (BPPV). BPPV é causada por depósitos que se acumulam no seu ouvido interno, que navega em sua sensação de equilíbrio. A neurite vestibular, acidente vascular cerebral, lesões na cabeça ou no pescoço e a doença de Meniere são todas outras condições que podem causar vertigem. Se você está experimentando vertigem em casa, existem vários remédios caseiros que você pode usar para tratá-lo.

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Manobra de Epley

Também chamada de manobra de reposicionamento "Canalith", a manobra de Epley é a primeira estratégia de "go-to" para muitas pessoas com vertigem. A pesquisa indica que a manobra de Epley é extremamente eficaz para pessoas com VPPB. Você pode realizar a manobra em casa seguindo este procedimento simples:

Comece sentando-se em uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas estendidas.
Gire a cabeça 45 graus para a direita.
Com sua cabeça ainda intitulada, recline-se rapidamente com a cabeça no travesseiro. Mantenha-se nesta posição por pelo menos 30 segundos.
Lentamente, vire a cabeça para a esquerda, com 90 graus cheios, sem levantar o pescoço.
Envolva todo o seu corpo, girando-o para a esquerda para que você esteja completamente no seu lado esquerdo.
Retorne lentamente à sua posição original, olhando para frente e sentando-se para cima.

Você também pode ter alguém para ajudá-lo com a manobra de Epley guiando sua cabeça de acordo com as etapas descritas acima. Pode ser repetido três vezes seguidas e você pode sentir tonturas durante cada movimento.

Manobra de Semont-Toupet

A manobra de Semont-Toupet é um conjunto semelhante de movimentos que você pode realizar em casa para tratar a vertigem. Essa manobra é menos conhecida, mas alguns estudos afirmam que é tão eficaz. A manobra Semont-Toupet é muito semelhante à manobra Epley, mas requer menos flexibilidade do pescoço.

Comece sentando-se de pé sobre uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas estendidas.
Deite-se, virando para a direita e olhe para o lado esquerdo, olhando para cima.
Sente-se rapidamente e vire para o lado esquerdo, mantendo a cabeça voltada para a esquerda. Agora você estará olhando para o chão.
Retorne lentamente à sua posição original, olhando para frente e sentando-se para cima.

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Exercício Brandt-Daroff

Este exercício é mais comum recomendado para pessoas com vertigem a fazer em casa, porque é simples fazê-lo sem supervisão.Você não deve realizar o exercício Brandt-Daroff a menos que você esteja em um lugar seguro e não estará dirigindo por um tempo, porque isso pode provocar uma tontura aumentada por um curto período de tempo.

Comece sentado em uma superfície plana, com as pernas penduradas como se fossem de uma cadeira.
Vire a cabeça o mais longe possível para o lado esquerdo, depois coloque a cabeça eo torso no seu lado direito. Suas pernas não devem se mover. Fique aqui por pelo menos 30 segundos.
Sente-se e volte a cabeça para a posição central.
Repita o exercício no lado oposto, girando a cabeça o mais longe possível para o lado direito, depois deitado no seu lado esquerdo.

Você pode fazer esse exercício em um conjunto de 5 repetições e repeti-lo com freqüência 3 vezes ao dia, duas vezes por semana.

Gingko biloba

O ginkgo biloba foi estudado por seus efeitos na vertigem e considerado tão efetivo como a medicação de prescrição líder para tratar a vertigem. O extracto de Gingko biloba pode ser adquirido em forma de líquido ou cápsula. Levar 240 miligramas de ginkgo biloba a cada dia deve diminuir seus sintomas de vertigem e fazer você se sentir mais equilibrado.

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Gerenciamento de estresse

Algumas condições que causam vertigem, incluindo a doença de Meniere, podem ser desencadeadas pelo estresse. O desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para navegar em circunstâncias estressantes pode diminuir seus episódios de vertigem. Praticar meditação e técnicas de respiração profunda são um bom lugar para começar. O estresse a longo prazo não é algo que você simplesmente pode respirar, e muitas vezes as causas do estresse não são coisas que você pode cortar de sua vida. Simplesmente estar ciente do que está causando o estresse pode diminuir seus sintomas de vertigem.

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Yoga e tai chi

Yoga e tai chi são conhecidos por reduzir o estresse, aumentando flexibilidade e equilíbrio. A terapia física realizada em um ambiente ambulatorial treina seu cérebro para compensar a causa da sua vertigem eo exercício que você faz em casa pode imitar esse efeito. Experimente poses de ioga simples, como Pose de Criança e Corpse Pose, quando você está se sentindo tonto. Tenha cuidado com tudo o que envolve uma flexão súbita, pois isso pode fazer com que seus sintomas se sintam temporariamente mais fortes.

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Quantidade adequada de sono

Os sentimentos de vertigem podem ser desencadeados pela privação do sono. Se você está experimentando vertigem pela primeira vez, isso pode ser resultado de estresse ou falta de sono. Se você pode parar o que está fazendo e tirar uma pequena cochila, pode achar que seus sentimentos de vertigem se resolveram.

Hidratação

Às vezes, a vertigem é causada por desidratação simples. Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar. Mas a melhor maneira de se manter hidratado é simplesmente beber bastante água. Monitore sua ingestão de água e tente dar conta de condições quentes e úmidas e situações suadas que podem fazer você perder fluidos extras. Planeje beber água extra durante o tempo em que tende a ficar desidratado.Você pode achar que simplesmente estar ciente de quanto água você está bebendo ajuda a diminuir os episódios de vertigem.

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Vitamina D

Se você suspeita que sua vertigem está conectada a algo que você não está recebendo em sua dieta, você poderia estar certo. Um estudo sugere que a falta de vitamina D pode piorar os sintomas para pessoas que apresentam VPPB, a causa mais comum de vertigem. Um copo de leite fortificado ou suco de laranja, atum enlatado e até mesmo gemas darão um aumento em seus níveis de vitamina D. Peça ao seu médico que verifique seus níveis de vitamina D para que você saiba se você precisa de mais em sua dieta ou se precisar de um suplemento.

Evitar o álcool

Além da tontura que sente ao beber, o álcool pode realmente alterar a composição do fluido no ouvido interno, de acordo com a Associação dos Distúrbios Vestibulares. O álcool também desidrata você. Essas coisas podem afetar seu equilíbrio mesmo quando você está sóbrio. Reduzir o consumo de álcool, ou mesmo parar completamente, pode ajudar seus sintomas de vertigem.

Quando ver o seu médico

Outlook

A vertigem não é um diagnóstico, mas é um sintoma de uma condição subjacente se continuar a ocorrer. Tratar a vertigem em casa pode funcionar como uma solução a curto prazo. Mas se você continuar a experimentar vertigem freqüente, é importante descobrir a causa. Seu médico de clínica geral pode ser capaz de diagnosticá-lo, ou você pode ser encaminhado para um especialista em orelha, nariz e garganta ou neurologista para avaliação posterior.