3 Sucos Bom para constipação Alívio

Muitas pessoas experimentam constipação de vez em quando, e pode ser desconfortável. Quando você precisa de alívio, você pode se perguntar o que você pode fazer em casa para ajudar. Embora pareça simples, saborear certos sucos pode fazer as coisas se mudar novamente. Tome um momento para saber mais sobre a constipação, cujos sucos ajudam a aliviar, e quando entrar em contato com seu médico.

Quais são os sintomas da constipação?

A constipação geralmente é definida como tendo menos de três movimentos intestinais por semana, de acordo com a Clínica Mayo. Mesmo se você estiver indo ao banheiro um pouco regularmente, o problema de passar as fezes pode ser outro sinal dessa condição.

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Os sintomas da constipação incluem:

• movimentos intestinais infrequecentes
• fezes duras ou irregulares
• esforçando-se para que os movimentos intestinais
• se sintam bloqueados ou como se não pudessem esvaziar completamente o seu intestinos
• que precisam de ajuda para esvaziar o reto, como com as mãos ou os dedos

Quais são as complicações associadas à constipação?

Os ataques ocasionais de constipação geralmente não são motivo de preocupação. Mas quando a constipação ocorre com frequência ou dura várias semanas ou mais, podem surgir outras complicações. As complicações da constipação podem incluir:

• hemorróidas
• fissuras anais
• impactação fecal
• prolapso retal

O que causa constipação?

Diagnosticar a causa da constipação nem sempre é fácil. Em geral, constipação ocasional ocorre quando os resíduos se movem através do seu sistema digestivo muito devagar. Pode acumular-se e tornar-se difícil e seco, dificultando a passagem de fezes.

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As causas do constipação crônica incluem:

• bloqueios no nervo do cólon ou no recto
• problemas nervosos nos problemas do nervo do cólon ou do reto
• com músculos pélvicos
• distúrbios hormonais, que poderia incluir diabetes, gravidez, hipotireoidismo ou hiperparatiroidismo

Se você notar uma mudança repentina em seus movimentos intestinais, é uma boa idéia consultar seu médico para um exame, especialmente se a mudança está em andamento ou causando desconforto.

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Quais são os fatores de risco para constipação?

Algumas pessoas correm maior risco de constipação, incluindo:

• adultos mais velhos
• mulheres
• pessoas que estão desidratadas
• pessoas com dietas pobres
• pessoas que não exercem o suficiente <999 > pessoas que estão tomando certos medicamentos, como sedativos e narcóticos
• Como ajudar o suco e quem pode deleitar-se?

Em um estudo no Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, os pesquisadores descobriram que certos sucos podem ajudar a aumentar o teor de água e a freqüência dos movimentos intestinais. Estes sucos contêm sorbitol, que é um carboidrato não absorvível.

O suco pode ser um remédio conveniente para tentar em casa.A maioria dos sucos pasteurizados têm potencial para ajudar a aliviar a constipação. Mas os sucos que contêm sorbitol de ocorrência natural, incluindo sumos de ameixa, maçã e pera, podem ser sua melhor opção para o alívio da constipação.

O suco é uma boa opção para pessoas da maioria das idades, mas não necessariamente para bebês. A constipação em bebês geralmente começa a ocorrer após a introdução de sólidos. Entre em contato com o pediatra do seu bebê para obter instruções sobre o que você pode dar ao seu bebê se estiverem constipados.

Sucos e dosagem

Se você decidir tentar beber suco para aliviar a constipação, tenha em mente que uma pequena quantidade de suco pode ser tudo o que você precisa. Para melhores resultados, a Cleveland Clinic recomenda que os adultos bebam apenas metade de uma xícara cheia de suco, uma vez por dia, de preferência pela manhã. Você também deve tentar beber oito ou mais copos de líquido por dia para ajudar a permanecer regular.

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Suco de ameixa

O suco mais popular para aliviar a constipação é o sumo de ameixa. Cada copo de 8 onças contém cerca de 2,6 gramas de fibra. São 10% das suas necessidades diárias. Enquanto a fibra pode aumentar suas fezes, o sorbitol no suco de ameixa ajuda a suavizá-las, tornando-as mais fáceis de passar. O suco de ameixa é também uma boa fonte de vitamina C e ferro.

Comer ameixas secas, ou ameixas secas, é outra maneira de afastar a constipação. De fato, um estudo sugere que as ameixas secas devem ser consideradas uma terapia de primeira linha quando tratam de constipação.

Suco de maça

O suco de maça pode proporcionar-lhe um efeito de laxante muito suave. O suco de maçã é frequentemente recomendado para crianças com constipação porque tem uma proporção relativamente alta de frutose para glicose e sorbitol. Mas, por essa razão, também pode causar desconforto intestinal em grandes doses.

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Você pode pensar que comer compota de maçã ajudaria a constipação, mas esse não é o caso. A compota de maçã contém um maior nível de pectina do que o suco de maçã. A pectina é uma substância que irá adicionar volume às suas fezes. Torna-se mais firme e mais difícil de passar, tornando-se uma escolha melhor após episódios de diarréia.

Suco de pera

Outra ótima opção é o suco de peras, que contém quatro vezes mais sorbitol do que o suco de maçã. Este suco também é freqüentemente recomendado para crianças que sofrem de constipação. O suco de pêra não é tão rico em vitaminas como o suco de ameixa, mas muitas crianças preferem o seu sabor.

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Outras bebidas

Você também pode obter algum alívio de misturar um aperto de suco de limão em um copo de água morna. Outras bebidas que podem ajudar incluem café, chás e fluidos quentes ou quentes em geral. É melhor ficar longe de bebidas carbonatadas até sua constipação desaparecer.

Saiba mais: 6 remédios naturais para a constipação »

Efeitos secundários potenciais

Fale com o seu médico se estiver constipado, mas tiver dúvidas quanto ao consumo de suco. Se você tem uma condição que exige que você siga uma dieta restrita, o suco pode não ser uma boa opção para você. Se você tem diabetes, seu médico ou nutricionista pode recomendá-lo para evitar bebidas que contenham açúcar, incluindo suco.Se você tem diabetes, mas ainda bebe suco, a American Diabetes Association sugere escolher sucos que são 100 por cento de suco sem adição de açúcar. Em média, 4 onças, ou cerca de meia xícara, de suco contém cerca de 15 carboidratos e 50 ou mais calorias.

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Em geral, é uma boa idéia limitar sua ingestão de suco. Um excesso de açúcares contidos em sucos, como a frutose, pode causar problemas abdominais devido à má absorção. Crianças menores de 10 anos são particularmente vulneráveis ​​à dificuldade gastrointestinal. Muitas vezes apresenta-se como diarréia e dores de estômago.

Perspectivas

Monitorize suas evacuações intestinais para ver se o suco está ajudando. Mesmo se você não notar uma diferença, é melhor não aumentar sua ingestão. Beber mais suco pode levar a diarréia e outros tipos de desconforto abdominal.

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Você deve informar seu médico se seus sintomas de constipação persistirem por três meses ou mais. Você pode ter constipação crônica. É uma boa idéia informar seu médico se você tiver mudanças notáveis ​​e persistentes em seus hábitos intestinais.

Dicas para prevenir o constipação

Além de consumir mais fluidos e sucos de frutas, você pode fazer outras mudanças de estilo de vida que podem ajudar a constipação:

Tente obter mais exercício, como andar, a maioria dos dias da semana.

• Coma muitas frutas e vegetais frescos para garantir que você obtenha fibras suficientes.
• Não segure nas evacuações intestinais. Se sentir o desejo de ir, dirija-se ao banheiro assim que possível.
• Polvilhe algumas colheres de sopa de farelo de trigo não processado em seus cereais, smoothies e outros alimentos.
• Se as escolhas de estilo de vida não ajudarem, entre em contato com o seu médico. Você pode ter um problema subjacente que está causando a constipação. O seu médico também pode falar com você sobre as opções de tratamento para ajudá-lo a se tornar novamente regular.

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