Dor lateral do pé: causas, tratamento, prevenção e mais

O que é dor no pé lateral?

A dor no pé lateral ocorre nas extremidades externas dos pés. Pode ficar parado, andar ou correr dolorido. Várias coisas podem causar dor no pé lateral, exercitar-se demais para defeitos congênitos.

Até que você descubra a causa subjacente, é melhor deixar seu pé descansar para evitar ferimentos adicionais.

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Fratura de estresse

Uma fratura de estresse, também chamada de fratura de cabelo, ocorre quando você começa pequenas rachaduras em seu osso de uso excessivo ou movimentos repetitivos. Estes são diferentes das fraturas regulares, que são causadas por uma única lesão. Exercício intenso ou praticar esportes onde seu pé freqüentemente atinge o chão, como basquete ou tênis, pode causar fraturas de estresse.

A dor de uma fratura de estresse geralmente acontece quando você pressiona seu pé. Para diagnosticar uma fratura de estresse, seu médico aplicará pressão no lado de fora do pé e perguntará se dói. Eles também podem usar testes de imagem para obter uma melhor visão de seu pé. Esses testes incluem:

varredura de ressonância magnética
tomografia computadorizada
raio-X
análise óssea

Enquanto algumas fraturas de estresse requerem cirurgia, a maioria cura sozinha dentro de seis a oito semanas. Durante este tempo, você precisará descansar o pé e evitar pressionar sobre ele. Seu médico também pode sugerir o uso de muletas, inserções de calçados ou uma cinta para reduzir a pressão no pé.

Para reduzir o risco de obter uma fratura de estresse:

Aquecer antes de se exercitar.
Facilmente facilite as novas atividades físicas ou esportes.
Certifique-se de que seus sapatos não são muito apertados.
Certifique-se de que seus sapatos oferecem suporte suficiente, especialmente se você tiver pés planos.

Síndrome de Cuboid

O cubóide é um osso em forma de cubo no meio da borda externa do pé. Fornece estabilidade e liga seu pé ao tornozelo. A síndrome de Cuboide ocorre quando você feriu ou desloca as articulações ou os ligamentos ao redor do osso cubóide.

A síndrome de Cuboid causa dor, fraqueza e ternura ao longo da borda do pé. A dor geralmente é mais nítida quando você fica de pé nos dedos dos pés ou torce os arcos dos pés para fora. A dor também pode se espalhar para o resto do pé quando você caminha ou fica de pé.

O uso excessivo é a principal causa da síndrome cuboidea. Isso inclui não se dar tempo de recuperação suficiente entre exercícios que envolvem seus pés. A síndrome de Cuboid também pode ser causada por:

usando sapatos apertados
torcendo uma associação próxima
sendo obesa

Seu médico geralmente pode diagnosticar a síndrome de cuboide examinando seu pé e aplicando pressão para verificar a dor. Eles também podem usar varreduras de tomografia computadorizada, raios-X e exames de ressonância magnética para confirmar que a lesão está em torno de seu osso cubóide.

O tratamento da síndrome cubóide geralmente requer seis a oito semanas de descanso. Se a articulação entre os ossos do cubo e do calcanhar estiver deslocada, você também pode precisar de terapia física.

Você pode ajudar a prevenir a síndrome de cuboide alongando as pernas e os pés antes de se exercitar. O uso de insertos personalizados para sapato também pode fornecer suporte adicional para o seu osso cubóide.

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Tendinite peroneal

Seus tendões peroneais correm da parte de trás de sua panturrilha, sobre a borda externa do tornozelo, até o fundo dos dedos pequenos e grandes. A tendinite peroneal ocorre quando esses tendões ficam inchados ou inflamados. O uso excessivo ou lesões no tornozelo podem causar isso.

Os sintomas da tendinite peroneal incluem dor, fraqueza, inchaço e calor logo abaixo ou perto do seu tornozelo externo. Você também pode sentir uma sensação de estalar na área.

O tratamento da tendinite peroneal depende de se os tendões estão rasgados ou simplesmente inflamados. Se os tendões estiverem rasgados, provavelmente você precisará de uma cirurgia para repará-los.

A tendinite peroneal causada por inflamação é geralmente tratada com antiinflamatórios não esteróides (AINEs) para ajudar a administrar a dor.

Se os tendões estão rasgados ou inflamados, você precisará descansar o pé por seis a oito semanas. Você também pode usar uma tala ou elenco, especialmente após a cirurgia.

A fisioterapia pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento do seu pé. O alongamento também pode ajudar a fortalecer seus músculos e tendões peroneais e prevenir a tendinite peroneal. Aqui estão quatro trechos para fazer em casa.

Artrite

A artrite ocorre quando os tecidos nas articulações estão inflamados. Na osteoartrite (OA), a inflamação resulta de lesões antigas e antigas. A artrite reumatóide (RA) refere-se a articulações inflamadas causadas pelo seu sistema imunológico.

Existem muitas articulações no pé, incluindo nas bordas externas dos pés. Os sintomas da artrite nessas articulações incluem:

dor
inchaço
vermelhidão
rigidez
um som estalando ou crepitante

Existem várias opções de tratamento para OA e RA:

AINEs pode ajudar a reduzir a inflamação.
Uma injeção de corticosteróide pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor perto da articulação afetada.
A fisioterapia pode ajudar se a rigidez no seu tornozelo externo dificulta o movimento do pé.
Em casos raros, você pode precisar de cirurgia para reparar uma articulação desgastada.

Embora a artrite às vezes seja inevitável, você pode reduzir o risco de OA e RA por:

não fumar
mantendo um peso saudável
usando sapatos de suporte ou inserções

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tornozelo torcido

Um tornozelo torcido geralmente se refere a uma entorse de inversão. Este tipo de entorse acontece quando seu pé rola sob seu tornozelo. Isso pode esticar e até mesmo rasgar os ligamentos no lado de fora do seu tornozelo.

Os sintomas de um tornozelo torcido incluem:

dor
inchaço
ternura
hematomas em torno de seu tornozelo

Você pode torcer o tornozelo enquanto joga esportes, correndo ou caminhando.Algumas pessoas são mais propensas a torcer o tornozelo devido à estrutura de seus pés ou supinação, que se refere a caminhar nas bordas externas dos seus pés. Se você já feriu gravemente seu tornozelo no passado, também é mais provável que você torça seu tornozelo.

Esta é uma lesão comum que seu médico geralmente pode diagnosticar examinando seu tornozelo. Eles também podem fazer um raio-X para garantir que não haja ossos quebrados.

A maioria dos tornozelos torcidos, incluindo entorses severos, não requerem cirurgia a menos que o ligamento esteja rasgado. Você precisará descansar o tornozelo por seis a oito semanas para permitir que ele cure.

A fisioterapia também pode ajudá-lo a fortalecer seu tornozelo e evitar outras lesões. Enquanto espera que o ligamento cure, você pode tomar AINEs para ajudar com a dor.

Tarsal coalition

A coalizão Tarsal é uma condição que ocorre quando os ossos tarsais perto da parte de trás dos pés não estão conectados corretamente. As pessoas nascem com essa condição, mas geralmente não apresentam sintomas até a adolescência.

Os sintomas da coligação tarsal incluem:

rigidez e dor em seus pés, especialmente perto da parte de trás e dos lados, que se sente mais afiada depois de muita atividade física
ter pés planos
mancando após longos períodos de exercício

Seu médico provavelmente usará uma radiografia e tomografia computadorizada para fazer um diagnóstico. Enquanto alguns casos de coalizão tarsal requerem tratamento cirúrgico, a maioria pode ser facilmente gerenciada com:

inserções de sapatos para apoiar os seus músculos tarsais
para fortalecer o pé
injeções de esteróides ou AINEs para aliviar a dor
temporária moldes e botas para estabilizar o pé

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Dicas gerais

Como aliviar a dor lateral do pé

Independentemente do que está causando a dor, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir a dor. As opções mais comuns fazem parte do método RICE, que envolve:

R é o pé.
I cing o pé com pacotes gelados cobertos regularmente por 20 minutos de cada vez.
C ompressing seu pé usando uma bandagem elástica.
E levando seu pé acima de seu coração para reduzir o inchaço.

Outras dicas para aliviar a dor no lado de fora do pé incluem:

usando sapatos confortáveis e de apoio
esticando os pés e as pernas durante pelo menos 10 minutos antes de exercitar
cross-training ou trocando sua rotina de exercícios, para dar aos seus pés uma pausa

Perspectivas

O takeaway

A dor no pé lateral é comum, especialmente em pessoas que regularmente exercitam ou praticam esportes. Se você começar a sentir dor no lado de fora do pé, tente dar seus pés alguns dias de descanso. Se a dor não desaparecer, consulte seu médico para descobrir o que está causando e evitar lesões mais graves.