Dores de cabeça matinais: Causas, Prevenção e Mais

Visão geral

As dores de cabeça matinais podem ocorrer por uma variedade de razões. Você pode experimentar um de vez em quando depois de uma noite de sono fraca ou quando sofre estresse, ou você pode experimentá-los regularmente.

As dores de cabeça matinais são experimentadas por 1 em cada 13 pessoas. Eles podem ser o resultado de uma mudança na fisiologia do seu corpo. Nas primeiras horas da manhã, o nível de redução da dor interna do seu corpo pode diminuir. Além disso, seu corpo pode fazer mais adrenalina durante este tempo, resultando em enxaquecas.

A falta de sono de qualidade ou um transtorno do sono também pode resultar em dores de cabeça matinais. Pessoas com distúrbios do sono são 2 a 8 vezes mais propensas a ter uma dor de cabeça matinal do que aquelas sem transtorno do sono.

Leia mais para saber mais sobre dores de cabeça matinais.

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Enxaqueca

Enxaqueca e dor de cabeça matinal

Uma enxaqueca pode ser a causa da dor de cabeça no início da manhã. Enxaqueca são tipos muito comuns de dores de cabeça. Mais de 29. 5 milhões de americanos recebem enxaquecas. Este tipo de dor de cabeça pode afetar sua capacidade de funcionar, e geralmente resulta em uma dor de cabeça latejante. Metade dessas dores de cabeça ocorre entre 4 a. m. e 9 a. m. e 30 a 50 por cento das pessoas com enxaqueca perturbaram o sono.

Quais são os diferentes tipos de dores de cabeça?

Uma dor de cabeça pode causar dor aborrecida, nítida ou latejante. Você pode experimentar a dor de cabeça brevemente, por uma hora ou menos, ou por um período prolongado até alguns dias.

Tipos de dores de cabeça às vezes associadas a dores de cabeça matinais incluem:

enxaqueca
dor de cabeça em cluster
dor de cabeça hipnálica
dor de cabeça de tensão
hemicrania paroxística
dor de cabeça com uso excessivo de medicação

Insônia

A insônia afeta seus padrões de sono e causa privação de sono. Esta condição é uma causa prevalecente de dor de cabeça matinal. A insônia pode evitar que você durma o suficiente:

mantendo você quando está tentando adormecer
despertando você durante o sono
causando sono agitado

A falta de sono causada por insônia pode causar enxaqueca dor de cabeça também.

A insônia pode ser tratada de várias maneiras e deve ser discutida com seu médico. O seu médico pode pedir-lhe para rastrear seus padrões de sono para ajudar a diagnosticar a condição. Tratar a insônia pode incluir tomar medicamentos, receber terapia ou tentar uma combinação de medicamentos e terapia. Reduzir a insônia deve resultar em mais sono e aliviar as dores de cabeça matinais.

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Saúde mental

Depressão ou ansiedade

Em um estudo relatado no Journal of the American Medical Association, os fatores mais significativos para cefálias crônicas na manhã foram ansiedade e depressão. As condições de saúde mental também podem levar à insônia, o que pode aumentar o risco de dores de cabeça matinais.

Se você suspeita de uma condição de saúde mental, fale com seu médico. Muitas vezes, essas condições podem ser gerenciadas com terapia de conversa, medicação ou uma combinação de tratamentos. Gerenciar essas condições pode ajudar a reduzir sua incidência de dores de cabeça matinais.

Saiba mais: é tristeza ou depressão? »

Perturba o sono

Ronco ou apneia do sono

O sono interrompido causado pelo ronco ou a apneia do sono pode ser a fonte de suas dores de cabeça matinais. O ronco pode ser uma condição por conta própria ou um sintoma de apneia do sono.

A apnéia do sono faz com que você pare de respirar às vezes ao longo da noite. Geralmente, as dores de cabeça associadas à apneia do sono duram menos de 30 minutos. Você pode tratar a apneia do sono com equipamentos especiais, como uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas.

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Bruxismo

Moagem dos dentes

Moer os dentes também é conhecido como bruxismo. Isso pode ocorrer à noite como um distúrbio do sono, que é referido como bruxismo do sono. Isso pode causar dor de cabeça quando você acorda pela manhã. A dor de cabeça geralmente é absurda na natureza e pode ser sentida perto de suas têmporas.

O bruxismo também está relacionado a outras condições de sono, como a apneia do sono, e pode causar dores danificadas e dor no maxilar. O tratamento pode envolver um protetor bucal, técnicas de redução do estresse ou mudanças de comportamento.

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Estirpe muscular

Músculos esticados

As dores de cabeça matinais podem ser o resultado de músculos tensos em seu pescoço. Você pode precisar avaliar sua posição de sono e os travesseiros que você usa para aliviar esta forma de dor de cabeça no início da manhã.

Almofadas devem ajudar você a manter uma posição de dormir que suporta adequadamente seu pescoço e coluna vertebral. Encontrar o travesseiro direito pode levar algum teste e erro. Seu travesseiro deve manter sua cabeça e pescoço em uma posição semelhante à que você está de pé. Travesseiros macios podem não segurar seu pescoço e espinha corretamente, e travesseiros rígidos podem criar um ângulo muito significativo para o seu corpo. Tente substituir seu travesseiro, conforme necessário, para manter a postura de dormir correta.

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Medicamentos

Medicamentos ou uso de álcool

As dores de cabeça matinais podem ser o resultado de medicamentos ou álcool. Os medicamentos podem interferir com seus padrões de sono, resultando em sono interrompido e dor de cabeça no início da manhã. Beber fortemente pode resultar em sono irregular e dor de cabeça no início da manhã, como ressaca.

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Fale com o seu médico se suspeitar que seus medicamentos estão causando dores de cabeça matinais. Evite o excesso de consumo de álcool para evitar ressacas.

Outras causas

Outras condições de saúde

Você pode experimentar dores de cabeça matinais por causa de outra condição de saúde. As dores de cabeça podem ser um sintoma de uma variedade de condições e podem não ser causadas por seus padrões de sono. As condições que podem causar dores de cabeça matinais crônicas incluem hipertensão e doenças músculo-esqueléticas.

Certifique-se de discutir todos os sintomas que você experimenta com o seu médico.Você pode ser diagnosticado completamente com uma condição diferente.

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Tratamento

Uma vez que seu médico determina a causa de suas dores de cabeça matinais matinais, eles podem trabalhar com você para criar um plano de tratamento.

Dor de cabeça pouco frequente da manhã pode ser o resultado de circunstâncias únicas que causam a baixa qualidade do sono por um período finito de tempo. Se for esse o caso, você deve praticar hábitos de sono saudáveis. Estes incluem:

dormir o suficiente (cerca de sete ou oito horas para adultos)
indo para a cama e acordando em tempos consistentes
dormindo em um ambiente propício para dormir
reduzindo o tempo da tela antes da cama < 999> Se suas dores de cabeça são causadas por uma condição subjacente, o tratamento dessa condição deve reduzir sua incidência de dores de cabeça matinais. Se os medicamentos forem a causa, trabalhe com o seu médico para encontrar uma medicação diferente. Nunca pare de tomar um medicamento sem antes falar com o seu médico.

Fatores de risco