Com as Meias Ligadas: Benefícios, Riscos e Mais

Não consigo dormir, pés frios

Os pés frios podem ser o motivo das noites agitadas. Quando seus pés estão com frio, eles restringem os vasos sanguíneos e fazem com que circule menos sangue. De acordo com a National Sleep Foundation, aquecer seus pés antes de ir para a cama ajuda a dar ao seu cérebro um sinal de sono claro de que é hora de dormir.

E a maneira mais fácil de aquecer seus pés? Meias. Usar meias na cama é a maneira mais segura de manter seus pés quentes durante a noite. Outros métodos, como meias de arroz, uma garrafa de água quente ou um cobertor de aquecimento podem causar superaquecimento ou queimadura.

O sono não é o único benefício para usar meias durante a noite. Continue lendo para saber como esse novo hábito poderia mudar sua vida.

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Benefícios

Por que você deve dormir com meias em

Além de ajudar seu corpo a ficar quente, usar meias à noite também tem benefícios extras:

• Prevenir hot flashes: Algumas mulheres acham vestindo Meias úteis para o resfriamento da temperatura corporal do núcleo.
• Melhore os saltos rachados: Usar meias de algodão depois de hidratar pode ajudar a evitar que os calcanhares se sectem.
• Aumentar potenciais orgasmos: De acordo com a BBC, os pesquisadores descobriram acidentalmente que vestir meias aumentou a capacidade dos participantes de atingir um orgasmo em 30%.
• Diminuição da chance do ataque de Raynaud: A doença de Raynaud é quando as áreas afetadas da pele, geralmente os dedos dos pés e os dedos, perdem a circulação e começam a latejar ou a inchar. Usar meias à noite pode ajudar a prevenir um ataque, mantendo os pés quentes e circulando o sangue.

Leia mais: Por que você precisa de sete a oito horas de sono? »

Escolher meias

Que meias de desgaste

As meias de fibras macias naturais, como a lã merino ou a caxemira são as melhores. Eles geralmente custam mais do que meias de algodão ou fibras artificiais, mas valem bem o dinheiro extra. Certifique-se de que as meias que você escolhe não são ajustadas, o que pode restringir a circulação e impedir o aquecimento adequado dos seus pés.

Para melhorar a circulação

1. Dê aos pés uma massagem pré-dormir.
2. Adicione um reforço circulatório natural, como o creme de capsaicina ao seu óleo de massagem ou hidratante favorito. Isso ajuda a aumentar o fluxo de sangue ainda mais.
3. aqueça suas meias sentando-se sobre elas ou usando um secador de cabelo antes de colocá-las.

A única desvantagem para usar meias enquanto você dorme está superaquecendo. Se você superaqueça ou se sente muito quente, prenda suas meias ou deixe seus pés fora do seu cobertor.

E as meias de compressão?

Evite usar meias de compressão à noite, a menos que prescrito pelo seu médico. Embora sejam conhecidos por melhorar a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo, eles não devem ser usados ​​na cama. As meias de compressão movem o fluxo de sangue longe de seus pés e podem bloquear o fluxo sanguíneo quando você está deitado.

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Meias de arroz DIY

Como fazer suas próprias meias de arroz

Se um banho de banho ou banho quente não estiver disponível, ou se você gosta de ter uma fonte de calor mais duradoura em sua cama, você pode tente usar meias de arroz. Você precisará:

• meias resistentes
• arroz
• bandas de borracha

Passos:

1. Despeje 3 xícaras de arroz em cada meia.
2. Feche a meia com uma elástica robusta.
3. Aquecer as meias de arroz no forno de microondas por 1 a 2 minutos.
4. Deslize-os debaixo dos cobertores ao lado de seus pés esfarrapados.

Coisas para evitar

• Não aqueça as meias de arroz no forno, pois pode se tornar um risco de incêndio.
• Não use se tiver reduzido a sensibilidade da pele, pois você pode queimar.
• Não use em crianças ou adultos mais velhos, a menos que você possa supervisionar para evitar acidentes de queimadura.

Outros remédios

Outras formas de manter os pés quentes

Os banhos de pés quentes foram encontrados para ajudar a aliviar a insônia e a fadiga em pessoas submetidas a quimioterapia. Tomar um banho quente ou apenas um banho de pé antes da cama também aumenta a temperatura corporal e pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Os banhos de aquecimento também são uma solução natural, prontamente disponível e não envolvem qualquer medicamento.

Se seus pés estão constantemente com frio, sua circulação pode estar em falta. Verifique com o seu médico se você tiver problemas circulatórios sérios ou qualquer doença crônica, como diabetes.

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Meias para crianças

Crianças e bebês podem dormir com meias?

Para bebês e crianças, é melhor evitar cobertores elétricos ou aquecer as meias. A maneira mais segura de incentivar o sono é um bom banho quente como parte de sua rotina para dormir, seguido de vestir os pés em meias pré-aquecidas.

Se você optar por usar uma garrafa de água quente, certifique-se de que a temperatura é segura e coloque uma manta de algodão suave ao redor, de modo que não haja contato direto entre a garrafa ea pele.

Verifique sempre o seu bebê ou criança para obter sinais de:

• sobreaquecimento
• sudorese
• bochechas vermelhas
• chorando e agachando

Se você notar estes sinais, remova camadas adicionais de roupas ou cobertores para a direita longe.

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Takeaway

A linha inferior

Fatos rápidos

1. Os pés frios podem impedir que você adormeça.
2. Usar meias para a cama pode melhorar a circulação sanguínea e sinalizar seu cérebro que é hora de dormir.
3. Você também pode tomar um bom banho quente ou um banho de pé para promover a circulação.

O aquecimento de seus pés antes de ir para a cama pode diminuir a quantidade de tempo necessário para relaxar e adormecer. Isso, por sua vez, pode aumentar a qualidade do seu sono. Certifique-se de que as meias que você usa são macias, confortáveis ​​e não muito volumosas. Consulte um médico se você tiver problemas circulatórios que causam dor e pés frios, ou se você costuma ter pés frios mesmo quando está quente.

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