Como usar sal de Epsom para alívio de constipação

Quando você está constipado, é comum querer alívio rápido. Os laxantes estimulantes funcionam, mas podem causar cólicas dolorosas e movimentos intestinais explosivos. O sal de Epsom é uma maneira rápida e suave de aliviar a constipação.

Sal de Epsom

O sal de Epsom parece sal de mesa ou cloreto de sódio, mas não é feito dos mesmos ingredientes. É feito de minerais de magnésio e sulfato. Foi descoberto há séculos atrás em Epsom, na Inglaterra.

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O sal Epsom é conhecido por sua capacidade de suavizar a pele, aliviar os pés cansados ​​e aliviar dores musculares. Muitas vezes é usado em sais de banho do-it-yourself e esfrega a pele. Você também pode levá-lo internamente para aliviar a constipação.

Constipação

A constipação ocorre quando suas fezes levam muito tempo para se mover através do trato digestivo e suas fezes tornam-se difíceis e secas. Isso pode levar a menos movimentos intestinais ou nenhum. De acordo com a Clínica Mayo, a constipação ocorre se você tiver movimentos intestinais menos de três vezes por semana ou menos do que o normal para você.

O constipação pode ser crônica ou temporária. De qualquer forma, a condição pode ser muito desconfortável. Pode provocar:

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• fezes duras
• esforçando-se durante os movimentos intestinais
• a sensação de que não esvaziou o intestino após um movimento do intestino
• a necessidade de remover as fezes
• abdominal manualmente dor
• inchaço
• náuseas
• vômitos

Causas da constipação

A constipação é muitas vezes causada por fatores de estilo de vida, tais como:

• uma dieta com pouca fibra
• falta de exercício
• desidratação
• estresse < 999> abuso laxante
• Ser grávida também tende a causar constipação.

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As condições graves que estão ligadas à constipação incluem:

bloqueios intestinais

• problemas musculares do assoalho pélvico
• condições neurológicas, como acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, neuropatia ou doença de Parkinson
• diabetes
• problemas de tireóide
• Complicações de constipação

É importante tratar a constipação para evitar complicações graves, tais como:

hemorróidas

• fissuras anais
• impactação fecal
• prolapso retal
• Usando Epsom Salt for Constipation

A US Food and Drug Administration aprovou o sal Epsom para o tratamento da constipação. Consumir o sal Epsom aumenta a quantidade de água nos intestinos. Isso suaviza seu fezes e facilita a aprovação.

O sal de Epsom está disponível em farmácias, supermercados e algumas lojas de departamento de desconto. Geralmente, é encontrado na seção de laxantes ou cuidados pessoais. Quando você consome sal Epsom para constipação, use variedades planas. Não ingerir variedades perfumadas, mesmo que o aroma seja feito de óleos naturais.

Na maioria dos casos, o sal Epsom é seguro para adultos e crianças com mais de 6 anos de idade para uso.Bebês e crianças menores de 6 anos não devem usar sal de Epsom internamente ou externamente.

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Para tratar constipação com sal de Epsom, siga as diretrizes de dosagem. Para adultos e crianças de 12 anos e mais, dissolva 2-4 colheres de chá de sal de Epsom em 8 onças de água e beba imediatamente. Para crianças de 6 a 11 anos, dissolva 1-2 colheres de chá niveladas de sal de Epsom em 8 onças de água e beba imediatamente.

Se você achar que o sabor do sal Epsom é difícil de tolerar, tente adicionar suco de limão fresco. Se a primeira dose não funcionar, repita após quatro horas. Não tome mais de duas doses de sal Epsom diariamente. Não use por mais de uma semana sem consultar o seu médico. Entre em contato com seu médico se você não tiver transtorno após duas doses.

Usar sal de Epsom externamente também pode aliviar a constipação. Dissolver 5 xícaras de sal de Epsom num banho cheio de água morna. A imersão nela pode ajudar a relaxar o intestino e suavizar as fezes enquanto absorve magnésio através da sua pele. Isso pode ajudar a produzir um movimento intestinal.

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Fale com o seu médico antes de usar sal de Epsom se tiver:

doença renal

• uma dieta restrita ao magnésio
• dor de estômago grave
• náuseas
• vómitos
• a mudança repentina em seus hábitos intestinais com duração de duas semanas ou mais
• Saiba mais: 6 remédios naturais de constipação »

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Quais são os efeitos colaterais do sal de Epsom?

Quando é usado corretamente, o sal Epsom é seguro. Uma vez que o sal Epsom tem um efeito laxante, é importante beber bastante líquido para evitar a desidratação ao usá-lo. Todos os laxantes, incluindo o sal Epsom, podem causar problemas gastrointestinais leves, tais como:

náuseas

• cãibras
• inchaço
• gás
• diarreia
• Se forem usados ​​em excesso, os laxantes podem causar um desequilíbrio eletrolítico em seu corpo. Isso pode levar a sintomas como:

tonturas

• fraqueza
• um batimento cardíaco irregular
• confusão
• convulsões
• Dicas para prevenir o ventre

O sal de Epsom geralmente produz um movimento intestinal dentro de 30 minutos a seis horas. Uma dose ou duas devem limpar a constipação aguda.

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O sal Epsom é apenas uma correção temporária. Se você não identificar a causa da constipação e tomar medidas para evitar isso, provavelmente você experimentará novamente. Sua constipação pode até tornar-se crônica. Ironicamente, quanto mais você depende de laxantes, pior sua constipação pode se tornar.

Experimente as seguintes dicas para evitar a constipação crônica:

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Mover mais.

Quanto mais você se sentar, mais difícil é que os resíduos se movam pelos seus intestinos. Se você tem um trabalho de mesa, faça uma pausa e caminhe a cada hora. Compre um pedômetro e defina um objetivo de 10 000 passos por dia. O exercício cardio regular também ajuda.

Coma mais fibra.

Adicione mais fibra insolúvel à sua dieta de fontes alimentares, tais como:

frutos

• vegetais
• grãos integrais
• nozes
• sementes
• A fibra insolúvel adiciona volume às suas fezes e ajuda a se mover através de seus intestinos.Com o objetivo de consumir 25 a 30 gramas de fibra por dia.

Beba mais água.

Quando seu corpo fica desidratado, o mesmo acontece com o seu cólon. Certifique-se de beber muita água ou outras bebidas não açucaradas, como o chá descafeinado, ao longo do dia.

Reduza o estresse.

Para algumas pessoas, o estresse corre diretamente para o intestino e causa constipação. Tente gerenciar o estresse através de:

meditação

• yoga
• psicoterapia
• andando
• Entre em contato com seu médico se o seu estresse se sentir incontrolável.

Verifique os seus medicamentos.

Alguns medicamentos, como opióides, sedativos ou medicamentos para a pressão arterial, podem causar constipação crônica. Se você tomar medicamentos que causam constipação, pergunte ao seu médico se uma alternativa não constipada estiver disponível.

Saiba mais: Movimentos suaves: Yoga poses para constipação »

The Takeaway

Todos experimentam constipação de vez em quando. Quando é usado como indicado, o sal Epsom é uma alternativa efetiva aprovada pela FDA para os laxantes estimulantes. Enquanto você usa sal de Epsom em doses recomendadas, os efeitos colaterais devem ser mínimos e suaves. No caso de laxantes, menos é mais. Você deve usar o mínimo possível para obter resultados.

Se você tem alguma preocupação sobre o sal de Epsom ou experimenta efeitos colaterais sérios, pare de usá-lo e entre em contato com seu médico.