O Terceiro Trimestre: Falta de respiração e edema

Visão geral

Você sente que não pode obter ar suficiente? Os seus tornozelos estão inchados? Bem-vindo ao seu terceiro trimestre de gravidez.

Qual a primeira coisa que você deve fazer? Pare de se preocupar. A falta de ar e a retenção de água, ou edema, são comuns nas últimas semanas de gravidez. Esses sintomas às vezes podem indicar uma condição que você deve se preocupar, mas raramente. Aqui está o que está acontecendo.

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Causas de falta de ar

O que está causando falta de ar?

No último trimestre da gravidez, seu bebê em crescimento empurra seu útero contra o seu diafragma. O diafragma é movido a cerca de 4 centímetros de sua posição de pré-embarque. Seus pulmões também estão um pouco comprimidos. Isso significa que você não consegue absorver tanto ar com cada respiração.

Isso não significa, no entanto, que você está recebendo menos oxigênio. Ao mesmo tempo que sua capacidade pulmonar diminui devido à restrição física de um útero em crescimento, o centro respiratório no cérebro é estimulado pela hormona progesterona para que você leve a respirações mais lentas. A progesterona é liberada durante a gravidez. Embora cada respiração possa trazer menos ar, o ar permanece nos pulmões mais tempo, então você extrai o oxigênio que você e seu bebê precisam.

Seu corpo também expande seu volume de sangue durante a gravidez para se certificar de que seu bebê também está recebendo oxigênio suficiente.

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Gerenciando falta de ar

Como gerenciar a falta de ar

Falta de ar pode ser desconfortável, mas há maneiras de respirar mais confortavelmente.

Pratique uma boa postura

Certifique-se de que você se levanta diretamente com os ombros para trás e a cabeça erguida. Visualize uma linha reta conectando seu esterno em direção ao céu para levantar o peito.

Exercício

O exercício aeróbio melhora a respiração e diminui o pulso. Certifique-se de que qualquer programa iniciado seja aprovado pelo seu médico.

Se você ainda não começou a praticar, agora é um bom momento para iniciar o yoga pré-natal. A respiração é fundamental para a prática de ioga, e o alongamento extra pode melhorar a sua postura e dar-lhe mais espaço para respirar.

Qualquer tipo de exercício que você escolher, não exagere! Ouça o que seu corpo está lhe dizendo.

Relax

"Apenas relaxe! "Enquanto isso é fácil para alguém que não está com falta de ar para dizer, também é verdade. Quanto mais ansioso você se tornar uma respiração superficial, menor será a sua respiração. Também é importante descansar quando você precisa descansar.

Não exagere

Ouça o que seu corpo está lhe dizendo e descanse quando você precisa de uma pausa. Agora não é a hora de se empurrar demais. É importante prestar atenção aos limites do seu corpo.

A sensação de falta de ar fica melhor quando você aborda a entrega. À medida que seu bebê desce na sua pelve, a pressão sobre o diafragma e os pulmões é um pouco aliviada.

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Sinais de alerta de falta de ar

Sinais de advertência de falta de ar

Embora seja bom saber que a natureza tem um plano para o seu corpo, você deve procurar sinais de alerta no caso improvável de que sua falta de ar indica que algo está errado.

Asma

Sem dúvida você já sabe se você tem asma antes de engravidar. Você também pode saber que a asma pode piorar durante a gravidez. Discuta com o seu médico se a asma pudesse piorar a sua falta de ar durante o terceiro trimestre.

Anemia

Em alguns casos, a anemia - ferro insuficiente em seu sangue - pode causar falta de ar. Outros sintomas de anemia incluem fadiga, dor de cabeça e um tom azulado nos lábios e nas pontas dos dedos. Para diagnosticar anemia, seu médico pode verificar seus níveis de ferro e pode prescrever suplementos de ferro.

Dor ou tosse persistente

Se sentir dor enquanto respira profundamente, experimente uma respiração rápida ou detete um aumento no seu pulmão, entre em contato com seu médico imediatamente. Estes poderiam ser sinais de que você passou um coágulo sanguíneo para o pulmão. Isso também é conhecido como embolia pulmonar.

Entre em contato com seu médico se você tiver uma tosse que dure mais de alguns dias. Você sempre deve entrar em contato com seu médico ou chamar seus serviços de emergência locais imediatamente se sentir dor no peito.

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Compreensão do edema

O que é edema?

O edema é uma condição em que o excesso de fluido se acumula nos tecidos do seu corpo. Você vai notar mais isso em seus pés, tornozelos e, às vezes, em suas mãos. O fluido tende a juntar-se em partes do seu corpo mais afetadas pela gravidade.

Muitas mulheres experimentam edema durante a gravidez. Para a maioria dessas mulheres, o tempo quente e permanecer em uma posição por qualquer período de tempo contribuem para o inchaço. O edema está no seu menor na manhã e aumenta ao longo do dia.

Informe qualquer dor nas pernas para o seu médico imediatamente. Informe o seu médico se você notar inchaço repentino ou inchaço no rosto ou nas mãos. Isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia.

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Gerenciando o edema

Como posso gerenciar o edema?

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a combater o edema:

• Elevar seus pés. Sente-se com os pés apoiados sempre que possível.
• Use mangueira de suporte. Meia-calça completa pode não se sentir bem quando você está grávida, mas também há meias de joelho de suporte. Escolha o tamanho que você escolheu antes de engravidar. Coloque-os pela manhã antes de ficar inchado.
• Evite a ingestão de sal excessiva. Isso pode levar à retenção de líquidos.
• Beba muita água . Permanecer hidratado eliminará os resíduos e ajudará a reduzir a quantidade de água que você retém.