O que causa cãibras de perna?

Alguns chamam-lhes um cavalo charley, outros uma calção das pernas, mas ninguém os chama de experiência agradável. As cãibras nas pernas podem ser excruciantes e, muitas vezes, atacam quando você está dormindo profundamente, acordando com uma reação violenta, piorou apenas pelo choque de sua chegada. Em alguns casos, estas cãibras podem ser prevenidas, e se você as teve antes, você sabe que tomar medidas para preveni-las é sábio.

Seus músculos "cãibra" quando contraem-se involuntariamente. Isso geralmente se sente como um nó doloroso no músculo da perna, e torna-o momentaneamente imóvel. Eles são mais comuns no músculo da panturrilha, mas também podem ocorrer nas coxas ou nos pés. Normalmente, eles duram apenas alguns momentos antes que o músculo se solte e a dor se dissipe.

o que aumenta o risco de cólicas?

Atividades como corrida e musculação fazem você mais propenso a cãibras nas pernas.

Permanecer hidratado, especialmente em clima quente, pode reduzir o risco de cãibras.

Os disparadores

Há uma variedade de coisas que podem levar a cãibras nas pernas. Mas, é importante notar que muitas vezes não há nenhuma explicação para cãibras nas pernas. Porque eles costumam acontecer à noite quando nossas pernas são ligeiramente dobradas e nossos pés são apontados para baixo, alguns sugeriram que esse aperto desencadeia um espasmo.

Mas se você está tentando evitar essas ocorrências dolorosas, é melhor minimizar as circunstâncias que podem aumentar sua probabilidade.

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Razões de estilo de vida

Existem certas atividades que o tornam mais propenso a cãibras nas pernas. Estes incluem exercícios que dependem fortemente dos músculos da perna, como corrida recreativa, treinamento de musculação nas pernas ou esportes que requerem muita corrida.

Alguns especialistas dizem que a fadiga muscular é a principal causa de cãibras nas pernas. Os riscos são ainda maiores quando esses músculos estão cansados por tempo quente ou quando você não fica hidratado.

Você pode evitar cãibras nas pernas relacionadas à atividade, bebendo muita água e tomando calma e não se exercitando quando estiver cansado.

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Razões médicas

A gravidez, bem como certas condições médicas, também podem aumentar seu risco de experimentar cãibras nas pernas. Se você está grávida ou tem alguma dessas condições, e está sofrendo com mais cãibras nas pernas do que o habitual, pode ser que você fale com seu médico:

Doença de Addison
alcoolismo
insuficiência renal
problemas de tireóide
Doença de Parkinson
diabetes tipo 2
sarcoidosiscirrhosis
doença vascular

Além disso, medicamentos que incluem pílulas anticoncepcionais, diuréticos, salbutamon, naproxeno, Albuterol e estatinas podem contribuir com cãibras nas pernas.

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Tratamentos

Tratamento de cãibras de perna

A prevenção de cãibras nas pernas é o local onde começa, mas se você estiver com a gripe de uma cãibra dolorosa, isso ajuda a saber o que fazer.Quando você tem uma cãibra, massagem e estique-a suavemente. Se estiver na sua panturrilha, você pode flexionar o pé para tentar esticar o músculo, ou caminhar nos calcanhares se a dor não for insuportável.

Geralmente, os efeitos de uma cãibra desaparecerão em minutos. Se você sofrer de cãibras em curso, fale com seu médico. Atualmente, não há medicamentos especificamente projetados para tratar cólicas musculares recorrentes, mas se suas cólicas são um sinal de outro problema, abordar essa questão subjacente poderia proporcionar alívio.