Síndrome das pernas inquietas: causas, remédios caseiros e mais

O que é a síndrome das pernas inquietas?

A síndrome das pernas inquietas, ou RLS, é uma desordem neurológica. RLS também é conhecida como doença de Willis-Ekbom, ou RLS / WED.

RLS provoca sensações desagradáveis ​​nas pernas, juntamente com um poderoso desejo de movê-los. Para a maioria das pessoas, esse desejo é mais intenso quando você está relaxado ou tentando dormir.

A preocupação mais séria para as pessoas com RLS é que interfere com o sono, causando sonolência diurna e fadiga. RLS e privação de sono podem colocá-lo em risco para outros problemas de saúde, incluindo depressão se não for tratado.

RLS afeta cerca de 10% dos americanos, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke. Pode ocorrer em qualquer idade, embora geralmente seja mais grave na meia idade ou mais tarde. As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a ter RLS.

Pelo menos 80 por cento das pessoas com RLS têm uma condição relacionada chamada movimento periódico do membro do sono (PLMS). O PLMS faz com que as pernas se contratem ou se mexerem durante o sono. Pode acontecer tão frequentemente quanto a cada 15 a 40 segundos e pode continuar a noite toda. O PLMS também pode levar à privação do sono.

O RLS é uma condição vital, sem cura, mas a medicação pode ajudar a gerir os sintomas.

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Sintomas da síndrome das pernas inquietas

Quais são os sintomas?

O sintoma mais proeminente de RLS é o desejo irresistível de mover as pernas, especialmente quando você está imóvel ou deitado na cama. Você também pode sentir sensações incomuns como uma sensação de formigamento, rastejamento ou puxão nas pernas. O movimento pode aliviar essas sensações.

Se você tem RLS leve, os sintomas podem não ocorrer todas as noites. E você pode atribuir esses movimentos à inquietação, nervosismo ou estresse.

Um caso mais grave de RLS é desafiador de ignorar. Isso pode complicar as atividades mais simples, como ir ao cinema. Um passeio de avião longo também pode ser difícil.

As pessoas com RLS provavelmente terão dificuldade em adormecer ou ficar dormindo porque os sintomas são pior durante a noite. A sonolência diurna, a fadiga e a privação do sono podem prejudicar sua saúde física e emocional.

Os sintomas geralmente afetam os dois lados do corpo, mas algumas pessoas os têm em um único lado. Em casos leves, os sintomas podem ir e vir. RLS também pode afetar outras partes do corpo, incluindo seus braços e cabeça. Para a maioria das pessoas com RLS, os sintomas pioram com a idade.

Pessoas com RLS usam frequentemente o movimento como forma de aliviar os sintomas. Isso pode significar caminhar pelo chão ou jogar e virar na cama. Se você dormir com um parceiro, também pode estar perturbando o sono.

Causas de RLS

O que causa síndrome das pernas inquietas?

Mais frequentemente do que não, a causa do RLS é um mistério.Pode haver uma predisposição genética e um gatilho ambiental.

Mais de 40% das pessoas com RLS têm algum histórico familiar da condição. Na verdade, existem cinco variantes de genes associadas ao RLS. Quando ele corre na família, os sintomas geralmente começam antes dos 40 anos.

Pode haver uma conexão entre RLS e baixos níveis de ferro no cérebro, mesmo quando os exames de sangue mostram que seu nível de ferro é normal.

RLS podem estar ligados a uma interrupção nas vias de dopamina no cérebro. A doença de Parkinson também está relacionada à dopamina. Isso pode explicar por que muitas pessoas com Parkinson também possuem RLS. Alguns dos mesmos medicamentos são usados ​​para tratar ambas as condições. A pesquisa sobre essas e outras teorias está em andamento.

É possível que certas substâncias como a cafeína ou o álcool possam desencadear ou intensificar os sintomas. Outras causas potenciais incluem medicamentos para tratar:

• alergias
• náuseas
• depressão
• psicose

A RLS primária não está relacionada a uma condição subjacente. Mas RLS pode realmente ser um ramo de outro problema de saúde, como neuropatia, diabetes ou insuficiência renal. Quando esse é o caso, tratar a condição principal pode resolver problemas de RLS.

Saiba mais sobre as causas da síndrome das pernas inquietas »

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Fatores de risco para RLS

Fatores de risco para a síndrome das pernas inquietas

Há certas coisas que podem colocá-lo em uma categoria de risco maior para RLS. Mas é incerto se algum desses fatores realmente causa RLS.

Alguns deles são:

• Sexo : as mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a obter RLS.
• Idade : Embora você possa obter RLS em qualquer idade, é mais comum e tende a ser mais grave após a idade média.
• História familiar : Você é mais provável que tenha RLS se outros na sua família tiverem isso.
• Gravidez : algumas mulheres desenvolvem RLS durante a gravidez, particularmente no último trimestre. Isso geralmente se resolve dentro de semanas de entrega.
• Doenças crônicas : condições como neuropatia periférica, diabetes e insuficiência renal, podem levar a RLS. Muitas vezes, tratar a condição alivia os sintomas de RLS.
• Medicamentos : Antinausea, antipsicóticos, antidepressivos e anti-histamínicos podem desencadear ou agravar sintomas de RLS.
• Etnia : Qualquer um pode obter RLS, mas é mais comum em pessoas de ascendência européia do norte.

Ter RLS pode afetar sua saúde geral e qualidade de vida. Se você tem RLS e privação crônica do sono, você pode ser um risco maior de:

• doença cardíaca
• AVC
• diabetes
• doença renal
• depressão
• morte precoce

Diagnóstico <999 > Diagnóstico de síndrome das pernas inquietas

Não há um único teste que possa confirmar ou descartar RLS. Uma grande parte do diagnóstico será baseado na sua descrição dos sintomas.

Para chegar ao diagnóstico de RLS, devem estar presentes todos os seguintes:

desejo esmagador de se mover, geralmente acompanhado de sensações estranhas

• os sintomas pioram durante a noite e são leves ou ausentes no início do dia
• sintomas sensoriais são desencadeados quando você tenta relaxar ou dormir
• sintomas sensíveis aliviar quando você se move
• Mesmo que todos os critérios sejam atendidos, você provavelmente ainda precisará de um exame físico.O seu médico quer verificar outras razões neurológicas para os seus sintomas.

Certifique-se de fornecer informações sobre quaisquer medicamentos de venda livre e prescrição e suplementos que você toma. E informe o seu médico se você tiver alguma condição de saúde crônica conhecida.

Os exames de sangue verificarão o ferro e outras deficiências ou anormalidades. Se houver algum sinal de que algo além de RLS esteja envolvido, você pode ser encaminhado para um especialista em dormir, neurologista ou outro especialista.

Pode ser mais difícil diagnosticar RLS em crianças que não são capazes de descrever seus sintomas.

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Remédios caseiros para RLS

Remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas

Os remédios caseiros, embora não sejam susceptíveis de eliminar completamente os sintomas, podem ajudar a reduzi-los. Pode levar algum julgamento e erro para encontrar os remédios mais úteis.

Aqui estão alguns que você pode tentar:

Reduzir ou eliminar a ingestão de cafeína, álcool e tabaco.

• Esforce-se para um horário de sono regular, com a mesma hora de acalmar e despertar todos os dias da semana.
• Faça algum exercício todos os dias, como caminhar ou nadar.
• Massagem ou estique os músculos da perna à noite.
• Mergulhe em um banho quente antes de dormir.
• Use uma almofada de aquecimento ou um pacote de gelo quando sentir sintomas.
• Pratique yoga ou meditação.
• Ao agendar coisas que exigem uma sessão prolongada, como uma viagem de carro ou avião, tente organizá-los no início do dia e não mais tarde.

Se você tem uma deficiência nutricional de ferro ou outra, pergunte ao seu médico ou nutricionista como melhorar sua dieta. Fale com o seu médico antes de adicionar suplementos dietéticos. Pode ser prejudicial a tomar certos suplementos se não tiver deficiência.

Estas opções podem ser úteis mesmo se você tomar medicação para gerenciar RLS.

Saiba mais sobre os remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas

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Medicamentos RLS

Medicamentos para a síndrome das pernas inquietas

A medicação não irá curar RLS, mas pode ajudar a gerenciar os sintomas. Algumas opções são:

Medicamentos que aumentam a dopamina (agentes dopaminérgicos)

Estes medicamentos ajudam a diminuir o movimento das pernas.

As drogas neste grupo incluem:

pramipexole (Mirapex)

• ropinirole (Requip)
• rotigotina (Neupro)
• Os efeitos colaterais podem incluir leve tontura e náuseas. Esses medicamentos podem se tornar menos efetivos ao longo do tempo. Em algumas pessoas, eles podem causar distúrbios diurnos de controle de impulso da sonolência e piora dos sintomas de RLS.

Auxiliares do sono e relaxantes musculares (benzodiazepínicos)

Estes medicamentos não eliminam completamente os sintomas, mas podem ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor.

As drogas neste grupo incluem:

clonazepam (Klonopin)

• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)
• Os efeitos secundários incluem sonolência diurna.

Narcóticos (opióides)

Esses medicamentos podem diminuir a dor e sensações estranhas e ajudá-lo a relaxar.

As drogas neste grupo incluem:

codez

• oxicodona (Oxycontin)
• combinado de hidrocodona e acetaminofeno (Norco)
• oxicodona combinada e acetaminofeno (Percocet, Roxicet)
• Os efeitos colaterais podem incluir tonturas e náuseas.Você não deve usar esses produtos se você tiver apnéia do sono. Esses medicamentos são poderosos e adictivos.

Anticonvulsivantes

Estes medicamentos ajudam a diminuir os distúrbios sensoriais:

gabapentina (Neurontin)

• gabapentina enacarbil (Horizant)
• pregabalina (Lyrica)
• Os efeitos colaterais podem incluir tonturas e fadiga.

Pode levar várias tentativas antes de encontrar a medicação correta. Seu médico ajustará a medicação e a dosagem à medida que seus sintomas mudam.

Saiba mais sobre medicamentos sem receita médica para a síndrome das pernas inquietas »

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RLS em crianças

Síndrome das pernas inquietas em crianças

As crianças podem experimentar as mesmas sensações de formigamento e atração nas pernas, como adultos com RLS. Mas eles podem ter dificuldade em descrevê-lo. Eles podem chamá-lo de "sensação assustadora".

Crianças com RLS também têm um impulso irresistível de mover as pernas. Eles são mais propensos do que os adultos a ter sintomas durante o dia.

RLS pode interferir com o sono, o que pode afetar todos os aspectos da vida. Uma criança com RLS pode parecer desatenta, irritável ou inquieto. Eles podem ser rotulados como perturbadores ou hiperativos. Diagnosticar e tratar RLS pode ajudar a resolver esses problemas e melhorar o desempenho escolar.

Para diagnosticar RLS em crianças até 12 anos, os critérios para adultos devem ser atendidos:

desejo esmagador de se mover, geralmente acompanhado de sensações estranhas

• os sintomas pioram à noite
• os sintomas são desencadeados quando você tenta relaxe ou durma
• os sintomas aliviam quando você se move
• Além disso, a criança deve poder descrever as sensações das pernas em suas próprias palavras.

Caso contrário, dois destes devem ser verdadeiros:

Há uma perturbação clínica do sono para a idade.

• Um pai biológico ou irmão tinha RLS.
• Um estudo do sono confirma um índice periódico de movimento dos membros de cinco ou mais por hora de sono.
• Qualquer deficiência alimentar deve ser abordada. Crianças com RLS devem evitar a cafeína e desenvolver bons hábitos de dormir.

Se necessário, os medicamentos que afetam dopamina, benzodiazepinas e anticonvulsivantes podem ser prescritos.

Saiba mais sobre como as crianças são afetadas pela síndrome das pernas inquietas »

O que comer para RLS

Recomendações de dieta para pessoas com síndrome das pernas inquietas

Não há diretrizes dietéticas específicas para pessoas com RLS. Mas é uma boa idéia rever sua dieta para garantir que você esteja recebendo vitaminas e nutrientes essenciais suficientes. Tente cortar alimentos processados ​​com altas quantidades de calorias com pouco ou nenhum valor nutricional.

Algumas pessoas com sintomas de RLS são deficientes em vitaminas e minerais particulares. Se for esse o caso, você pode fazer algumas mudanças na sua dieta ou tomar suplementos dietéticos. Tudo depende do que os resultados do seu teste mostram.

Se você é deficiente em ferro, tente adicionar mais desses alimentos ricos em ferro para sua dieta:

vegetais de folhas verdes escuras

• ervilhas
• frutos secos
• feijões
• carne vermelha e Carne de porco
• Frango e frutos do mar
• alimentos fortificados com ferro, como certos cereais, macarrão e pão
• A vitamina C ajuda seu corpo a absorver ferro, então você também pode querer emparelhar alimentos ricos em ferro com essas fontes de vitamina C:

sucos cítricos

• toranja, laranjas, tangerinas, morangos, kiwi, melões
• tomates, pimentas
• brócolis, folhas verdes
• A cafeína é complicada.Pode desencadear sintomas de RLS em algumas pessoas, mas na verdade ajuda os outros. Vale a pena uma pequena experimentação para ver se a cafeína afeta seus sintomas.

O álcool pode piorar o RLS, além disso, é conhecido por perturbar o sono. Tente evitá-lo, especialmente à noite.

Saiba mais sobre como sua dieta pode aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas »

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RLS e sono

Síndrome das pernas inquietas e sono

Essas sensações estranhas nas pernas podem ser desconfortáveis ​​ou dolorosas. E esses sintomas podem tornar quase impossível adormecer e ficar dormindo.

A privação e a fadiga do sono são perigosas para sua saúde e bem-estar.

Além de trabalhar com seu médico para encontrar alívio, há algumas coisas que você pode fazer para melhorar suas chances de sono repousante:

Inspecione seu colchão e travesseiros. Se eles são velhos e grumos, talvez seja hora de substituí-los. Também vale a pena investir em lençóis, cobertores e pijamas confortáveis.

• Certifique-se de que as janelas ou as cortinas se obstruam fora da luz.
• Remova todos os dispositivos digitais, incluindo relógios, longe de sua cama.
• Remover a desordem do quarto.
• Mantenha a temperatura do seu quarto no lado frio para que você não se sobreaqueça.
• Coloque-se em um horário de sono. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se ao mesmo tempo todas as manhãs, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará a suportar um ritmo de sono natural.
• Pare de usar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes da hora de dormir.
• Antes da hora de dormir, massageie as pernas ou tome um banho quente ou um banho.
• Tente dormir com um travesseiro entre as pernas. Isso pode ajudar a impedir que seus nervos comprimam e desencadeiam sintomas.
• Veja mais dicas para um melhor sono com síndrome das pernas inquietas »

RLS em mulheres grávidas

Síndrome das pernas inquietas e gravidez

Os sintomas de RLS podem surgir pela primeira vez durante a gravidez, geralmente no último trimestre. Os dados sugerem que as mulheres grávidas podem ter dois ou três vezes maior risco de RLS.

Os motivos para isso não são bem compreendidos. Algumas possibilidades são deficiências vitamínicas ou minerais, alterações hormonais ou compressão nervosa.

A gravidez também pode causar cólicas nas pernas e dificuldade em dormir. Estes sintomas podem ser difíceis de distinguir de RLS. Se você está grávida e tem sintomas de RLS, fale com seu médico. Talvez seja necessário testar o ferro ou outras deficiências.

Você também pode tentar algumas dessas técnicas de cuidados domiciliares:

Evite ficar quieto por períodos prolongados, especialmente à noite.

• Tente fazer um pouco de exercício todos os dias, mesmo que seja apenas uma caminhada da tarde.
• Massageie suas pernas ou execute exercícios de alongamento da perna antes da cama.
• Tente usar calor ou frio nas pernas quando estão incomodando você.
• Fique em um horário de sono normal.
• Evite anti-histamínicos, cafeína, tabagismo e álcool.
• Certifique-se de obter todos os nutrientes que você precisa de sua dieta ou de vitaminas pré-natais.
• Alguns dos medicamentos usados ​​para tratar RLS não são seguros para usar durante a gravidez.

RLS na gravidez geralmente desaparece sozinho dentro de semanas após o parto. Se não, consulte o seu médico sobre outros remédios. Certifique-se de mencionar se está a amamentar.

Saiba mais sobre como a síndrome das pernas inquietas pode afetar a gravidez »

Condições relacionadas

Arma agitada, corpo inquieto e outras condições relacionadas

É chamado de síndrome de" perna "agitada, mas também pode afetar seus braços, tronco ou cabeça. Ambos os lados do corpo geralmente estão envolvidos, mas algumas pessoas o têm em apenas um lado. Apesar dessas diferenças, é a mesma desordem.

Cerca de 80 por cento das pessoas com RLS também têm movimento periódico dos membros do corpo (PLMS). Isso faz com que as pernas involuntárias se contratem ou se mexa durante o sono que pode durar toda a noite.

A neuropatia periférica, diabetes e insuficiência renal causam sintomas como RLS. O tratamento da condição subjacente geralmente ajuda.

Muitas pessoas com doença de Parkinson também possuem RLS. Mas a maioria das pessoas que têm RLS não passa a desenvolver o Parkinson. Os mesmos medicamentos podem melhorar os sintomas de ambas as condições.

Não é incomum que as pessoas com esclerose múltipla (MS) tenham distúrbios do sono, incluindo pernas, membros e corpo incessantes. Eles também são propensos a espasmos musculares e cólicas. Medicação usada para combater a fadiga associada a doenças crônicas também pode causar isso. Os ajustes de medicamentos e os remédios caseiros podem ajudar.

As mulheres grávidas estão em maior risco de RLS. Geralmente resolve por conta própria após o nascimento do bebê.

Qualquer um pode ter cólicas nas pernas ocasionais ou sensações estranhas que vão e vêm. Quando os sintomas interferem com o sono, consulte o seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Certifique-se de mencionar quaisquer condições de saúde subjacentes.

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Fatos e estatísticas sobre RLS

Fatos e estatísticas sobre a síndrome das pernas inquietas

De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC, RLS afeta cerca de 10% dos americanos. Isso inclui um milhão de crianças em idade escolar.

Entre as pessoas com RLS, 35 por cento apresentaram sintomas antes dos 20 anos. Um deles declara sintomas até a idade de 10 anos. Os sintomas tendem a piorar com a idade.

A incidência é duas vezes maior nas mulheres do que nos homens. As mulheres grávidas podem ter dois ou três vezes mais risco do que a população em geral.

É mais comum nas pessoas de descendência européia do norte do que em outras etnias.

Certos medicamentos anti-histamínicos, antinausea, antidepressivos ou antipsicóticos podem desencadear ou piorar os sintomas de RLS.

Cerca de 80 por cento das pessoas com RLS também têm um distúrbio chamado movimento periódico do membro do sono (PLMS). PLMS envolve a perna involuntária se contraindo ou empurrando a cada 15 a 40 segundos durante o sono. A maioria das pessoas com PLMS não tem RLS.

A maior parte do tempo, a causa do RLS não é óbvia. Mas mais de 40 por cento das pessoas com RLS têm algum histórico familiar da condição. Quando ele corre na família, os sintomas geralmente começam antes dos 40 anos.

Existem cinco variantes de genes associadas a RLS. A mudança no gene BTBD9 associado a maior risco de RLS está presente em cerca de 75 por cento das pessoas com RLS.Também é encontrado em cerca de 65 por cento das pessoas sem RLS.

Não há cura para RLS. Mas as modificações de medicação e estilo de vida podem ajudar a gerir sintomas.