Sauna e gravidez: é seguro usar?

Se você está esperando, você pode se perguntar se a sauna é segura de usar.

O pensamento de imergir seu corpo no calor de uma sauna para ajudar a aliviar dores nas costas e outros desconfortos gerais da gravidez podem parecer maravilhosos.

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Mas antes de usar a sauna, é importante compreender os riscos para você e para o seu bebê.

Quais são os riscos de usar uma sauna durante a gravidez?

O calor extremo e constante são as principais preocupações com o uso de uma sauna durante a gravidez. Embora este calor possa estar relaxando e se sentir bem, pode não ser seguro para o seu bebê. Quando os bebês estão no útero, eles são incapazes de regular a temperatura corporal. Isso significa que eles não podem tolerar o calor extremo de uma sauna.

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Estudos mostraram que alguns bebês expostos a altas temperaturas (como aquelas de uma banheira de hidromassagem ou sauna) durante o primeiro trimestre experimentam complicações graves para o cérebro e / ou medula espinhal.

Também é possível que a exposição ao calor extremo possa causar ou contribuir para abortos espontâneos ou defeitos congênitos como defeitos do septo ventricular e ductus arteriosus patente. A pesquisa está em andamento.

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O calor extremo de uma sauna durante a gravidez pode até complicar algumas condições médicas existentes.

A sauna é segura de usar durante a gravidez?

Se o seu médico lhe dá o OK para usar uma sauna durante a gravidez, limite a quantidade de tempo que você gastou dentro de 15 minutos ou menos. Alguns médicos recomendam evitar saunas completamente durante a gravidez. Mesmo uma quantidade limitada de tempo na sauna pode resultar em complicações para o seu bebê.

Você deve sair da sauna imediatamente se começar a sentir-se fraco ou enjoado. Isso pode ser um sinal de que seu corpo está superaquecendo.

Também é importante notar que nem todas as saunas são as mesmas. Alguns são mantidos em diferentes temperaturas e aquecidos de forma diferente. Todos esses fatores podem afetar a quantidade de tempo que leva o seu corpo a aquecer até uma temperatura que seja prejudicial para o seu bebê.

O que é uma sauna?

Uma sauna é um quarto feito ou revestido de madeira que produz um calor seco com umidade muito baixa. A maioria das saunas é mantida dentro de uma faixa de temperatura de 180 a 195 ° F (82 a 90 ° C). A umidade é mantida abaixo de 15%.

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Existem benefícios para a saúde ao usar uma sauna?

Para os que não estão grávidas, os benefícios de usar uma sauna incluem:

• desintoxicação
• alívio do estresse
• alívio da dor
• aliviando a dor muscular após um treino difícil

A transpiração de impurezas é algo que você pode experimentar em uma sauna também. Isso é semelhante ao exercício.

Mesmo se você não está grávida, é importante que você fale com seu médico para garantir que o uso de uma sauna seja seguro para você.O calor extremo pode complicar algumas condições médicas existentes.

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Os banheiras de hidromassagem são seguras para usar durante a gravidez?

Os riscos de se sentar em uma banheira de hidromassagem durante a gravidez são semelhantes a uma sauna. Mas uma banheira de hidromassagem pode elevar sua temperatura corporal mais rapidamente. Isso é porque você está sendo coberto por água quente. Uma banheira de hidromassagem também aumentará sua temperatura mais rapidamente se você se sentar ao lado ou contra os jatos. Isto é geralmente onde a água aquecida está entrando na banheira de hidromassagem. Alguns médicos recomendam que a temperatura da água fique abaixo de 35 ° C (95 ° F) durante a gravidez.

Se o seu médico aprova você usando uma banheira de hidromassagem ocasionalmente durante a gravidez, você deve tomar algumas precauções importantes. Estes incluem:

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• não fique por mais de 10 minutos
• não use uma banheira de hidromassagem com freqüência ou diariamente
• não se sente perto dos jatos onde a água quente está entrando a banheira de hidromassagem
• saia da banheira de hidromassagem imediatamente se começar a sentir-se fraco ou nauseante

Tal como acontece com as saunas, nem todas as banheiras de hidromassagem são iguais. Eles nem sempre são mantidos na mesma temperatura e podem estar mais quentes ou mais frios, dependendo de quão perto eles são monitorados.

Próximas etapas

Usar a sauna durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre, é um risco. A maioria dos médicos recomenda evitar isso.

Tenha em mente que para algumas mulheres grávidas, mesmo um curto período de tempo em uma sauna pode ser perigoso. Não vale a pena o risco de seu bebê ser. Sempre fale com o seu médico antes de usar uma sauna ou banheira de hidromassagem durante a gravidez.

• Quais são algumas maneiras alternativas de aliviar dores e dores de gravidez em vez de usar uma sauna ou banheira de hidromassagem?

• A gravidez pode ser bastante desconfortável às vezes, especialmente no terceiro trimestre, quando você carrega muito mais peso. As massagens pré-natais são uma ótima opção para algum alívio, assim como a ioga pré-natal. Fazer exercícios em uma piscina irá ajudá-lo a ficar em forma enquanto tira o peso das articulações. Em casa, você pode tentar usar pacotes quentes ou tomar um banho quente (não muito quente!). Tente usar um cinto de gravidez para ajudar a apoiar a barriga crescente ou dormir com um travesseiro de corpo.

  - Universidade de Illinois-Chicago, Faculdade de Medicina