Sobreidratação: Tipos, sintomas e tratamentos

O que é a sobreidratação?

Todos os principais sistemas do seu corpo dependem da água para funcionar corretamente. Beber quantidades adequadas de água ajuda o seu corpo:

• regular a temperatura
• prevenir a constipação
• liberar produtos de resíduos
• realizar todas as principais funções corporais

A maioria das pessoas, especialmente aquelas que se exercitam com calor, são mais preocupado em não beber água suficiente. No entanto, beber muita água também pode ser perigoso.

A sobreidratação pode levar à intoxicação por água. Isso ocorre quando a quantidade de sal e outros eletrólitos no seu corpo se tornam muito diluídos. A hiponatremia é uma condição em que os níveis de sódio (sal) se tornam perigosamente baixos. Esta é a principal preocupação da sobreidratação.

Se seus eletrólitos caírem muito baixos demais rapidamente, pode ser fatal. A morte por excesso de hidratação é rara, mas pode acontecer.

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Tipos

Existem diferentes tipos de sobreidratação?

Existem dois principais tipos de sobreidratação:

Aumento da ingestão de água

Isso ocorre quando você bebe mais água do que seus rins podem remover na urina. Isso pode causar muita água para coletar em sua corrente sanguínea.

Reter água

Isso ocorre quando seu corpo não consegue se livrar da água adequadamente. Várias condições médicas podem fazer com que seu corpo retenha água.

Ambos os tipos são perigosos porque descartam o equilíbrio entre água e sódio no sangue.

Causas

O que causa a sobreidratação?

A sobreidratação é um desequilíbrio de fluidos. Acontece quando seu corpo entra ou se mantém mais fluido do que seus rins podem remover.

Beber muita água ou não ter uma maneira de removê-la pode causar a acumulação de níveis de água. Isso dilui substâncias importantes no seu sangue. Atletas de resistência, como aqueles que correm maratonas e triatletas, às vezes bebem muita água antes e durante um evento.

O Instituto de Medicina estabeleceu diretrizes para a ingestão de água adequada. Eles recomendam que um adulto saudável beba 78-100 onças (cerca de 9-13 xícaras) de fluidos por dia, em média.

Também é importante lembrar que as necessidades de água variam de acordo com a idade, sexo, clima, nível de atividade e saúde geral. Portanto, não há uma fórmula exata sobre quanto beber. Situações comuns, como calor extremo, atividade significativa e doença com febre, exigem mais consumo de líquidos do que a média.

Em uma pessoa saudável, sua urina é um bom indicador do seu estado de hidratação. A urina amarelo pálido que parece limonada é um bom objetivo. Urina mais escura significa que você precisa de mais água. Urina incolor significa que você está superidratado.

Em pessoas saudáveis, os atletas estão em maior risco de sobreidratação. Especialistas em esportes da Harvard recomendam que uma abordagem lógica para a hidratação durante o exercício é deixar a sede ser seu guia.

Algumas condições e remédios causam uma sobreidratação, tornando seu corpo pressionado para mais fluido. Estes incluem:

• insuficiência cardíaca congestiva (CHF)
• doença hepática
• problemas renais
• síndrome de hormônio antidiurético inapropriado
• drogas anti-inflamatórias não esteróides
• diabetes não controlada

Outras condições e drogas pode causar aumento da ingestão de água, tornando-se extremamente sedento. Estes incluem:

• esquizofrenia
• MDMA (comumente conhecido como ecstasy)
• medicamentos antipsicóticos
• diuréticos

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Riscos

Quem está em risco de superidratação?

A sobreidratação é mais comum entre os atletas de resistência que bebem grandes quantidades de água antes e durante o exercício. Foi relatado entre:

• pessoas que correm maratonas e ultramaratonas (raças superiores a 26. 2 milhas)
• Triatletas Ironman
• ciclistas de resistência
• jogadores de rugby
• elite rowers
• membros militares envolvidos em exercícios de treinamento
• caminhantes

Esta condição também é mais provável em pessoas com doença renal ou hepática. Também pode afetar pessoas com insuficiência cardíaca.

Sintomas

Quais são os sintomas da sobreidratação?

Você pode não reconhecer os sintomas de sobreidratação em seus estágios iniciais. À medida que a condição avança, os sintomas comuns incluem:

• náuseas e vômitos
• dor de cabeça
• mudanças no estado mental, como confusão ou desorientação

A superidratação não tratada pode levar a níveis perigosos de sódio em seu sangue. Isso pode causar sintomas mais graves, tais como:

• fraqueza muscular, espasmos ou cãibras
• convulsões
• inconsciência
• coma

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Diagnóstico

Como a sobreidratação é diagnosticada?

O seu médico irá perguntar sobre o seu histórico médico para descobrir se seus sintomas são causados ​​por sobreidratação ou outra condição. O médico também realizará um exame físico, e eles podem solicitar testes de sangue e urina.

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Tratamento

Como a overidratação é tratada?

Como você é tratado por excesso de hidratação depende de quão graves sejam seus sintomas e o que causou a condição. Os tratamentos podem incluir:

• reduzindo a ingestão de líquidos
• tomando diuréticos para aumentar a quantidade de urina em que você produz
• tratando a condição que causou a sobreidratação
• interrompendo qualquer medicamento causando o problema
• substituindo o sódio em casos graves

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Prevenção

Como você pode evitar a sobreidratação?

Os atletas de resistência podem reduzir o risco de sobreidratação pesando-se antes e depois de uma corrida. Isso ajuda a determinar a quantidade de água que eles perderam e precisam ser reabastecidos. Recomenda-se beber 16 a 20 onças de líquido por cada libra perdida.

Ao exercitar, tente beber 2 a 4 xícaras de líquido por hora. Se estiver exercitando mais de uma hora, as bebidas esportivas também são uma opção. Estas bebidas contêm açúcar, juntamente com eletrólitos como o sódio e o potássio, que você perde no suor. Deixe a sede também orientá-lo ao se exercitar. Se você está com sede, beba mais.

Se você tem uma condição médica, como diabetes, ICC ou doença renal, fale com seu médico sobre os melhores tratamentos. Entre em contato com seu médico se você tiver uma sede incomum. Isso pode ser um sinal de um problema médico que precisa ser tratado.