Quais são os níveis recomendados de colesterol por idade?
Índice:
Visão geral
Boa saúde cardíaca é como um bloco de construção: é cumulativo. Quanto mais cedo você começar a fazer escolhas saudáveis de estilo de vida, melhor será, à medida que envelhecer. Isto é particularmente verdadeiro quando se trata de colesterol alto.
O colesterol é uma substância gordurosa feita pelo seu corpo e encontrada em certos alimentos. Seu corpo precisa de colesterol para funcionar corretamente, mas ter muito (colesterol alto) coloca você em risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O colesterol extra que não é usado por seu corpo se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos, causando bloqueios. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o colesterol alto duplica seu risco de doença cardíaca.
Seu nível de colesterol total é a quantidade total de colesterol encontrada em seu sangue. Consiste em lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL). O LDL também é chamado de colesterol "ruim" porque bloqueia seus vasos sanguíneos e aumenta seu risco de doença cardíaca. HDL é considerado "bom" colesterol porque ajuda a protegê-lo de doenças cardíacas. Quanto maior o seu HDL, melhor. Finalmente, o colesterol total inclui uma contagem de triglicerídeos. Estes são outros tipos de gordura que podem se acumular no corpo. Níveis elevados de triglicerídeos e baixos níveis de HDL aumentam o risco de doença cardíaca.
Adultos
Colesterol em adultos
A American Heart Association recomenda que todos os adultos tenham controle de colesterol a cada quatro a seis anos, a partir dos 20 anos, que é quando os níveis de colesterol podem começar ir para cima. À medida que envelhecemos, os níveis de colesterol tendem a aumentar. Os homens geralmente correm maior risco do que as mulheres. No entanto, o risco de uma mulher aumenta depois que ela atinge a menopausa. Para aqueles com colesterol elevado, recomenda-se um teste mais freqüente.
Gráfico de colesterol para adultos
De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, estas são as medidas aceitáveis, limítrofes e elevadas de colesterol e triglicerídeos para adultos. Todos os valores estão em mg / dL (miligramas por decilitro).
| Colesterol total | HDL colesterol | LDL colesterol | Triglicerídeos | |
| Bom | Menos de 200 | 40 ou superior | Menos de 100 | Menos de 149 |
| Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Alto | 240 ou superior | n / a | 160 ou superior | 200 ou superior |
| Baixa | n / a | inferior a 40 | n / a | n / a |
Crianças
Colesterol em crianças
Crianças que são fisicamente ativos, têm uma dieta saudável, não têm excesso de peso e não têm história familiar de colesterol alto estão em menor risco de ter colesterol elevado.
As diretrizes atuais recomendam que todas as crianças tenham seu colesterol verificado entre as idades de 9 e 12 e, novamente, entre os 17 e os 21 anos.Crianças com maiores fatores de risco, como diabetes ou história familiar de colesterol alto, devem ser verificadas entre as idades de 2 e 8 e novamente entre as idades de 12 e 16.
Tabela de colesterol para crianças
A seguir, os níveis de colesterol recomendados para crianças de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Todos os valores estão em mg / dL (miligramas por decilitro).
| Colesterol total | colesterol HDL | Colesterol LDL | Triglicerídeos | |
| Bom | 170 ou menos | 45 ou superior | 110 ou menos | menos de 75 em crianças 0 -9; menos de 90 em crianças 10-19 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 em crianças de 0-9; 90-129 em crianças 10-19 |
| Alto | 200 ou superior | n / a | maior que 130 | 100 ou mais em crianças de 0 a 9; 130 ou mais em crianças 10-19 |
| Baixa | n / a | menos de 40 | n / a | n / a |
Próximas etapas
Mudanças de estilo de vida
A boa notícia é que as mudanças de estilo de vida são eficazes para ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Eles também são bastante diretos e podem ser feitos em qualquer idade.
- Exercício: a atividade física ajuda você a perder peso e aumenta seus níveis de HDL. Aponte por 30 a 60 minutos por dia de cardio moderado.
- Coma mais fibras: Substitua pães e massas brancas por grãos integrais.
- Coma gorduras saudáveis: o azeite, o abacate e as nozes têm gorduras que não aumentarão seu LDL.
- Limite a ingestão de colesterol: reduza a quantidade de alimentos gordurosos com elevado teor saturado como queijo, leite integral e carnes vermelhas com alto teor de gordura.
- Pare de fumar.
É importante lembrar que todos são diferentes. História familiar e se você tem ou não outras condições, como diabetes, desempenha um papel em seus riscos individuais. Converse com seu médico sobre seus níveis de colesterol e pergunte o que ele ou ela pensa que seus números devem ser.
"A chave é ter níveis normais de colesterol ao longo da sua vida. Um equívoco é que as pessoas podem ter colesterol mal controlado por anos e depois decidem agir. Até então, a placa já poderia ter acumulado ", diz a Dra. Eugenia Gianos, cardiologista do NYU Langone Medical Center.
