Sudação na noite: dicas para dormir bem com a hiperidrose

A transpiração durante o dia pode ser uma dor, especialmente se você foi diagnosticado com hiperidrose (transpiração excessiva). A hiperidrose é desconfortável, e nem sempre toma uma pausa.

A hiperidrose pode até perturbar sua rotina noturna, dificultando a boa noite de sono. Apesar de estar confortável com a temperatura, você ainda pode suar à noite.

Você também pode ter hiperidrose secundária. Isso significa que sua transpiração excessiva está relacionada a uma condição de saúde, como menopausa, diabetes ou distúrbios da tireoideia. Pode ser um desafio controlar o suor noturno se estas condições não forem tratadas adequadamente.

Ainda assim, isso não significa que você deva desistir e aceitar essas noites suadas. Aprenda algumas das melhores maneiras de administrar o transpiração à noite para que você possa dormir mais confortavelmente quando vive com hiperidrose.

Escolha pijamas naturais

Quando se trata de transpiração noturna, o conforto é fundamental. Para o sono livre de suor, talvez seja necessário desistir do pijama feito de poliéster e outros materiais sintéticos. Estes não absorvem o suor bem. Os pijamas feitos de materiais naturais, como o algodão leve, são opções ideais para dormir. A seda também pode permitir que sua pele respire.

É melhor não usar meias para a cama se você não precisar delas. Isso pode aumentar suas chances de transpiração. Mas se você usar meias, certifique-se que estas são feitas de algodão também.

Dê a sua roupa de cama um makeover

Às vezes, a cama que você está mentindo pode realmente ser a razão pela qual você está jogando e virando de noite. Como o seu pijama, você deve escolher lençóis e cobertores respiráveis ​​feitos de algodão. Coloque sua roupa de cama para que você possa lançar qualquer cobertores extras e edredons se você ficar quente. Você também pode abandonar seus travesseiros para aqueles feitos de gel. Estes podem ter um efeito de resfriamento que ajuda a prevenir suores noturnos.

Escolha atividades de relaxamento

Pode ser difícil relaxar antes de dormir quando você sente que não há horas suficientes no dia para fazer tudo verificar a sua lista de tarefas. Se você teve um dia agitado, o estresse pode levar a transpiração. Por mais difícil que seja, faça o que deve ser feito antes da cama - tudo o mais pode esperar até a manhã. Escolha atividades relaxantes para sinalizar sua mente e corpo que é hora de relaxar e destruição. Em vez de verificar o seu e-mail no telefone ou pensar sobre o que você precisa fazer amanhã, leia ou tome um banho de espuma.

Limpe sua mente antes de dormir

Às vezes, o pensamento de não poder dormir à noite pode desencadear o estresse. Em resposta, seu corpo pode suar mais.

Tente limpar a mente antes da hora de dormir.Isso criará um ambiente relaxante para dormir. Experimente yoga na hora de dormir você pode fazer em seus jammies, ou mesmo uma rotina de meditação noturna. Você também pode optar por fazer alguns exercícios de respiração profunda uma vez que você se deitar. A chave aqui não é tentar dominar um novo exercício. Em vez disso, tente se envolver na atenção plena necessária para a boa noite de sono.

Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicação

Quando o seu desodorante normal não cortá-lo, você pode perguntar ao seu médico sobre uma prescrição antitranspirante. Isso ajuda a controlar a transpiração excessiva sob as axilas, bem como outras áreas do corpo, como seus pés. Se você tem muito suor ao seu rosto durante a noite, seu médico pode recomendar o creme de glicopirrolato prescrito.

Outras opções, dependendo da causa das suores noturnas, podem incluir:

• antidepressivos
• Injeções de Botox
• substituições de estrogênio
• bloqueadores nervosos
• medicamentos para hormônio tireoidiano

No flipside, alguns desses medicamentos podem realmente causar seus suores noturnos. Você pode considerar falar com o seu médico sobre o ajuste da dosagem. Ou você pode querer ver se você pode mesmo escolher completamente uma medicação diferente.

Quando ainda não pode dormir

Se você ainda sente noites sem dormir, apesar de enfrentar hiperidrose, fale com seu médico. O seu médico pode executar um teste de suor, bem como exames de sangue e outras avaliações de diagnóstico. Se você achar que seus sintomas de hiperidrose melhoraram e você ainda não pode dormir, pode haver outro problema médico subjacente que precisa ser abordado.