Limpa de fígado: o Detox é realmente possível?

Uma "fígado limpa" uma coisa real?

O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é toxinas de desintoxicação e neutralização.

Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar que fazer uma limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido depois de um grande fim de semana, dar ao seu corpo o que precisa de um golpe de saúde ou aumentar seu metabolismo para que você possa perder peso mais rapidamente. Isso é o que todos aqueles "limpa fígado" no mercado afirmam que podem fazer.

Mas a verdade seja dita, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro e pode estar fazendo seu corpo mais prejudicial que bom.

A realidade é que as toxinas estão em todo o meio em nosso ambiente, e nossos corpos têm a capacidade interna de se defender contra essas toxinas naturalmente.

Claro, há coisas que você pode fazer para melhorar a sua saúde e apoiar uma função hepática saudável.

Continue lendo para saber como certas mudanças de estilo de vida podem fornecer os benefícios reais que a limpeza do fígado afirma dar.

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A limpeza do fígado é necessária?

Mito # 1: são necessárias limpas de fígado

A maioria dos produtos e suplementos de fígado estão disponíveis no balcão ou mesmo na internet. E a maioria, se não todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration.

O que isso significa é que não há absolutamente nenhuma prova de que o fígado limpa o trabalho em tudo. Se alguma coisa, eles podem realmente causar danos ao seu sistema. Então, se você decidir usá-los, prossiga com extrema cautela.

Fato: alguns ingredientes podem ser benéficos para a sua saúde

Cardo de leite: O cardo de leite é um suplemento de limpeza do fígado bem conhecido por causa de suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado.

Açafrão: A cúrcuma demonstrou diminuir as principais moléculas pró-inflamatórias que contribuem para a iniciação, desenvolvimento ou piora de doenças. Isso pode ajudar a reduzir seu risco de doença hepática.

Devido à baixa biodisponibilidade da açafrão, é melhor tomar em forma de suplemento, padronizado para 95 por cento de curcuminoides. Para doses suplementares, siga as instruções no rótulo do fabricante.

A pesquisa sobre esses suplementos e outros está em andamento, então fale com seu médico sobre os potenciais riscos e benefícios que podem oferecer antes do uso.

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Eles ajudam na perda de peso?

Mito # 2: o fígado limpa ajuda na perda de peso

Não há evidências de que o fígado limpe ajuda na perda de peso. De fato, estudos mostraram que certos tipos de dietas de limpeza podem baixar a taxa metabólica do corpo, o que realmente diminuirá a perda de peso.

Ao fazer uma limpeza do fígado, as pessoas podem afirmar que perdem peso. Mas, na maioria dos casos, é apenas perda de fluidos. Uma vez que essas pessoas retomam seus hábitos alimentares habituais, eles geralmente recuperam o peso muito rapidamente.

Fato: alguns ingredientes podem ajudá-lo a perder peso

Os três fatores mais importantes para ajudá-lo a perder peso são a ingestão de calorias, o uso de calorias e a qualidade da dieta.

Consumo de calorias: A ingestão diária recomendada de calorias é de aproximadamente 1, 600 a 2, 400 calorias por dia para mulheres adultas e de 2 000 a 3 000 calorias para homens adultos. O seu médico pode fornecer uma gama adaptada ao seu perfil de saúde individual.

Produção de calorias: O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. As mudanças de dieta sozinhas não funcionam bem ou a longo prazo. Movendo e usando calorias ajudam o corpo a eliminar o peso extra.

Qualidade da dieta: Enquanto as calorias são importantes, se você está comendo uma dieta com baixas calorias e todas essas calorias provêm de lixo sucata processado, você ainda pode não conseguir perder peso.

A sucata processada é de baixa qualidade. Para ajudar seu fígado a funcionar no seu melhor e para ajudá-lo a perder peso, escolha alimentos de alta qualidade.

Isto inclui uma variedade de:

vegetais
frutos
grãos integrais não refinados
gorduras saudáveis, como proteínas de azeite e nozes
, como frango, peixe e ovos <999 > Alternar sua dieta para alimentos não processados de alta qualidade é uma das melhores maneiras de conseguir perda de peso. Isso ocorre porque, naturalmente, diminui a sua ingestão calórica ao mesmo tempo que aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que você consome.

Confira: 6 nutrientes essenciais e por que o seu corpo precisa deles »

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Eles protegem contra doenças hepáticas?

Mito # 3: limpeza do fígado protege contra a doença do fígado

Atualmente, não há evidências para provar que o fígado protege contra doenças hepáticas.

Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Alguns dos mais comuns incluem:

hepatite A, B e C

doença hepática relacionada ao álcool
doença hepática não relacionada com o álcool
Os dois maiores fatores de risco para a doença hepática estão consumindo álcool excessivamente e tendo uma história familiar de doença hepática.

Fato: há coisas que você pode fazer para proteger contra a doença do fígado

Embora você não possa alterar os fatores genéticos, você pode se concentrar em mudanças de estilo de vida para proteger contra doenças hepáticas:

Mantenha a ingestão de álcool limitada: <999 > O álcool é uma toxina com a qual seu fígado é responsável por lidar. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar danos ao fígado. A ingestão recomendada é apenas uma bebida padrão por dia para as mulheres e duas para os homens até a idade de 65 anos. Após os 65 anos, os homens também devem reverter para uma bebida padrão por dia. Beber álcool com moderação é o fator mais importante para proteger contra doenças hepáticas. Nunca tome medicamentos, nem acetaminofeno (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que bebem álcool.

Vacina contra hepatite: A hepatite é uma doença hepática causada por um vírus.Se você estiver em maior risco, fale com seu médico sobre vacinação contra hepatite A e B. Há tratamento para a Hepatite C agora, mas todos os tipos de hepatite são muito difíceis em seu fígado. A melhor abordagem é proteger-se da exposição a esses vírus.

Escolha medicamentos com cuidado: Seu fígado tem que processar medicamentos, por isso, seja medicamentos prescritos ou não prescritos, escolha-os cuidadosamente e fale com seu médico sobre opções alternativas. Mais importante, nunca misture álcool com nenhum medicamento.

Desconfie das agulhas: O sangue transporta vírus da hepatite, então nunca compartilhe agulhas para injetar drogas ou medicamentos. E se você está se tatuando, certifique-se de escolher uma loja que pratica segurança e limpeza e é inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: Os fluidos corporais também carregam vírus, portanto, sempre praticem sexo seguro.

Manuseie produtos químicos de forma segura: Produtos químicos e toxinas podem entrar em seu corpo através da sua pele. Para se proteger, use uma máscara, luvas e calças ou camisas de manga comprida ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.

Manter um peso saudável: A doença hepática não relacionada com o álcool está associada a problemas metabólicos, como obesidade e diabetes tipo 2. Você pode reduzir seu risco para cada um, fazendo escolhas saudáveis de estilo de vida.

Anúncio Podem corrigir o dano no fígado?

Mito # 4: limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano no fígado existente

Atualmente, não há provas que demonstram que o fígado limpa pode tratar o dano existente no fígado.

Fato: Alguns reparos são possíveis

A danificar a pele ou outros órgãos no corpo resulta em cicatrizes. Seu fígado é um órgão único porque pode regenerar o tecido danificado regenerando novas células.