O Detox da água do limão funciona?

Eliminar toxinas do seu corpo parece um ótimo plano. Mas você realmente precisa parar de comer por vários dias e beber água limão para fazê-lo?

Absolutamente não, diz Joy Dubost, R. D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. A melhor maneira de limpar seu sistema é beber muita água e obter fibras suficientes para manter seu sistema digestivo regular.

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Ela diz que as dietas de "desintoxicação de limão" ou "limpeza mestre" não servem de propósito real além de morrer de fome seu corpo de nutrientes necessários. "A idéia de descansar seu corpo da digestão é ridícula. "

O que é o Draw of a Detox?

É fácil entender por que algumas pessoas podem se sentir atraídas pela idéia de iniciar um plano de perda de peso com algo que parece tão chique como uma "desintoxicação". "Dubost diz que esses chamados desintoxígios foram feitos famosos por celebridades como Beyoncé tentando perder peso antes dos shows de prêmios.

Mas misturando xarope de maple e palmeira com suco de limão, água, pimenta e, às vezes, água salgada, realmente não faz nada para melhorar sua saúde. "Não há nenhuma evidência científica de que ele forneça benefícios para a saúde", diz Dubost sobre estas limpar. "Os efeitos colaterais de passar por este processo de cinco a sete dias me colocariam no limite. "

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Na verdade, ela disse que os efeitos poderiam ser bem o contrário de saudável. "Você sabe como se sente quando pula o almoço e come uma dor de cabeça? É provável que esteja cansado e tenha falta de energia. Você pode não querer fazer exercício. "

A Total Cleanse Sceptic

E, na medida em que limpa a parte? "Como isso vai limpar seu trato gastrointestinal? "Dubost se pergunta. "Não haveria fibra para ajudar a resolver as coisas. Esta é apenas uma dieta de moda, ou uma solução rápida. "

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Ela não acredita que uma limpeza chamada ajudará a livrar seu corpo de substâncias nocivas.

"O que eles significam por" desintoxicação "? " ela pergunta. "Livrar-se das toxinas dos alimentos? Do meio ambiente? Seu corpo se limpa naturalmente. Seu trato gastrointestinal, fígado e rins ajudam você a desintoxicar. "

Ela ressalta que qualquer pessoa que tome medicação seria incapaz de fazê-lo com o estômago vazio.

Adicionando limão à água está OK

Então, esqueça o "master" completo. O que dizer de que beber alguns copos de água limão, enquanto em uma dieta normal, pode ajudá-lo a desintoxicar?

Água potável é uma boa para você. E se você tem mais probabilidade de beber, adicione limão, vá em frente e faça isso, diz Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

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"Se você gosta do sabor da água limão sobre água pura, então esta seria uma boa maneira de beber mais água", diz Sheth."Os benefícios adicionais da água de limão incluem vitamina C, antioxidantes e potássio. "

Quando você bebe água de limão juntamente com alimentos com alto teor de ferro, seu corpo poderá absorver melhor o ferro, ela acrescenta.

Melhor conselho para a purificação

Em vez de perder seu tempo em uma moda não comprovada, Dubost diz que a melhor maneira de limpar seu trato gastrointestinal é beber muita água e comer muitas frutas e vegetais.

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Você precisa de mais do que apenas água, ela enfatiza. Você também precisa de fibra e nutrientes. "Essa é uma abordagem de limpeza melhor se você estiver usando a limpeza do mundo". "

Se você insistir em tentar o tipo de limpeza feita por Hollywood, verifique primeiro com um médico. "Seu corpo tem nutrientes suficientes para mantê-lo durante um curto período de tempo, mas você está entrando na zona de perigo se você estiver indo de cinco a sete dias [sem comida]. Isso é apenas colocar seu corpo através do estresse que não precisa. "