Benefícios da lecitina para sua pele, digestão e mais

Visão geral

A lecitina descreve uma substância naturalmente encontrada nos tecidos do seu corpo. É composto de ácidos graxos, e tem uma variedade de usos comerciais e médicos.

A lecitina funciona como emulsionante, o que significa que suspende gorduras e óleos e impede a mistura com outras substâncias.

Os suplementos de lecitina podem ser comprados para ajudar a tratar o colesterol elevado, como um auxiliar de amamentação e para tratar a colite ulcerativa, entre outras coisas.

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Tipos

Tipos de lecitina

Os suplementos de lecitina são geralmente derivados de sementes de girassol, ovos ou soja. A soja é de longe o ingrediente mais comumente usado para criar suplementos de lecitina. Gorduras animais, peixe e milho também são usados às vezes.

Enquanto a lecitina de soja tende a aparecer em forma de cápsula granulada, você também pode comprar lecitina de girassol em pó e em forma líquida. A lecitina de girassol não é tão comum, mas algumas pessoas preferem, especialmente se eles estão tentando evitar organismos geneticamente modificados (OGM) em seus alimentos.

Enquanto a soja às vezes é geneticamente modificada na produção em massa, as sementes de girassol não são. O processo de extração também é mais suave para lecitina de girassol. Extrair a lecitina das sementes de girassol não requer produtos químicos agressivos.

reduz o colesterol

O benefício mais conhecido da lecitina é a sua capacidade de baixar o colesterol. Os pesquisadores descobriram que a lecitina de soja pode contribuir para aumentar o colesterol HDL (bom) e baixar o colesterol LDL (ruim) nos perfis de sangue.

A proteína da soja fornece um impulso extra para as pessoas que a utilizam para tratar o colesterol devido a outros componentes que a soja oferece.

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Melhora a saúde do coração

A lecitina que vem da soja pode melhorar a saúde cardiovascular, especialmente se você já corre o risco de desenvolver hipertensão arterial ou doença cardíaca. Isto é de acordo com um pequeno estudo em que os participantes receberam produtos de soja, incluindo aditivos de lecitina.

Como a soja é complicada de digerir, leva o seu corpo mais tempo para quebrar os produtos de soja. Para algumas pessoas, isso funciona para fazê-los sentir-se mais cheios depois de consumi-lo.

Aids amamentando mães

Alguns especialistas em amamentação recomendam a lecitina como uma solução para prevenir ductos obstruídos recorrentes. A Canadian Breastfeeding Foundation recomenda uma dose de 1, 200 miligramas, quatro vezes por dia, para experimentar esse benefício.

Eles especulam que a lecitina pode diminuir a viscosidade do seu leite materno, tornando menos provável a obstrução dos ductos do leite em seu peito.

Isto não se destina a ser um tratamento para dutos obstruídos, no entanto. Tratar dutos com:

aplicação de compressas quentes
massagem
extra bombeamento, se necessário
drenagem do peito
pedindo um consultor de lactação para mais sugestões

Informe qualquer febre ou gripe sentimentos para o seu médico.

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Ajuda a melhorar a digestão

A lecitina foi testada em pessoas com colite ulcerativa para melhorar sua digestão. As qualidades emulsionantes da lecitina contribuem para uma reação em cadeia que melhora o muco no intestino, facilitando o processo digestivo e protegendo o delicado revestimento do seu sistema digestivo.

Mesmo se você não tiver colite ulcerativa, você pode querer considerar usar lecitina se tiver síndrome do intestino irritável ou outra condição que afeta seu processo digestivo.

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Pode combater sintomas de demência

A lecitina contém colina, que é um produto químico que seu cérebro usa para se comunicar. Pesquisas clínicas sugerem que uma dieta rica em colina pode levar a uma memória mais nítida e ajudar as pessoas com doença de Alzheimer.

As substâncias lipídicas que contêm colina, como a lecitina, podem melhorar as vias funcionais do cérebro. Existem algumas evidências contraditórias sobre se a lecitina pode ser usada para tratar pessoas com condições neurológicas e do sistema nervoso, mas a pesquisa sobre esse benefício da lecitina é promissora e adiante.

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Acalma e hidrata a pele

A lecitina está nos ingredientes de alguns produtos de cuidados da pele. É usado como emoliente, tornando a pele suave ao restaurar a hidratação. Na maioria desses produtos, o tipo de lecitina utilizada é denominada lecitina hidrogenada.

Não há muita evidência de que a lecitina, quando usada isoladamente, pode curar a acne e o eczema - embora algumas pessoas o utilizem para isso. Tomar cápsulas de lecitina pode teoricamente melhorar a sua pele, já que tonifica e estimula outras partes do seu corpo, mas não sabemos com certeza.

Riscos e complicações

As pessoas com alergias a ovos e soja precisam ser especialmente cuidadosas para descobrir de onde provêm a lecitina, para evitar reações alérgicas.

A lecitina pode ser encontrada em muitos dos produtos que você já pode comer, como ovos e produtos de origem animal. Não há risco da lecitina que ocorre naturalmente em seus alimentos.

Os suplementos, no entanto, não são monitorados quanto à qualidade pela U. S. Food and Drug Administration. Pode haver efeitos que ainda não são entendidos. As pessoas que tomam lecitina precisam estar cientes das recomendações de dosagem e não devem exceder mais de 5 mil miligramas por dia.

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Takeaway

A lecitina é considerada uma adição de baixo risco aos suplementos que você já pode usar para manter sua saúde. Mas todos os nutrientes são melhor aceitos em toda a sua forma nos alimentos.

Com alguns benefícios e muito poucos riscos, a lecitina pode ser uma opção para pessoas que procuram melhorar suas funções de colesterol e órgãos. Certifique-se de discutir o uso de novos suplementos com o seu médico antes de iniciar o tratamento.