Como se livrar dos gases, dores e inchaço

O gás é normal?

O adulto médio passa gás entre 13 e 21 vezes por dia. O gás é uma parte normal do processo de digestão. Mas se o gás se acumula em seus intestinos e você não consegue expulsá-lo, pode começar a sentir dor e desconforto.

A dor do gás, a inchaço e a freqüência de flatos podem ser exacerbadas por qualquer coisa que cause diarréia ou constipação. O gás também pode ser causado por:

• excesso
• deglutição de ar enquanto você come ou bebe
• chiclete de goma
• fumando cigarros
• comendo certos alimentos

Faça uma consulta com o seu médico se os seus sintomas de gás:

• porque você sofre sofrimento
• de repente
• é acompanhado de constipação, diarréia ou perda de peso

Seu médico pode determinar a causa subjacente.

Anúncio Publicidade

Livrar-se de gás

Como se livrar do gás

Muitas vezes, seu gás é causado pelo que você come. Os alimentos são digeridos principalmente no intestino delgado. O que é deixado não digerido é fermentado em seu cólon com bactérias, fungos e fermento, como parte da digestão. Este processo produz metano e hidrogênio, que são expulsos como flatos.

Para muitas pessoas, a mudança de hábitos alimentares é suficiente para aliviar o gás e os sintomas que o acompanham. Uma maneira de determinar quais alimentos estão lhe dando gás é manter um diário de comida. Os culpados comuns incluem:

• alimentos ricos em fibras
• alimentos com alto teor de gordura
• alimentos fritos ou picantes
• bebidas carbonatadas
• ingredientes artificiais comumente encontrados em produtos com baixo teor de carboidratos e sem açúcares, tais como álcool de açúcar, sorbitol e maltitol
• feijões e lentilhas
• vegetais cruciferos, como couves de Bruxelas, couve-flor e brócolis
• ameixas secas ou sumo de ameixa
• alimentos que contenham lactose, como leite, queijo, e outros produtos lácteos
• oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis (FODMAP) - moléculas encontradas em uma ampla gama de alimentos, como alho e cebola, que podem ser difíceis de digerir
• fibra de balcão bebidas e suplementos

Depois de descobrir o que os alimentos estão causando o gás, você pode modificar sua dieta para evitar o culpado.

Anúncio

Dicas

8 dicas para se livrar do gás e sintomas que acompanham

Se mudar sua dieta não faz completamente o truque, você tem várias opções para tentar.

Peppermint

Estudos mostraram que o chá ou os suplementos de hortelã pode reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo o gás. Converse com seu médico antes de começar a usar suplementos. Peppermint pode interferir com a absorção de ferro e certos medicamentos. Também pode causar azia em algumas pessoas.

Os suplementos terão instruções sobre o quanto você deve tomar na garrafa. Para o chá de hortelã, tome um copo antes de cada refeição para obter melhores resultados.

Chá de camomila

O chá de camomila também pode ajudar a reduzir a indigestão, gás preso e inchaço. Beber chá de camomila antes das refeições e à hora de dormir pode reduzir os sintomas para algumas pessoas.

Simethicone

Simethicone é uma medicação de venda livre que está disponível em vários nomes de marcas diferentes. Estes incluem:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Simethicone funciona consolidando bolhas de gás no estômago, permitindo que você expulse mais facilmente. Siga as instruções de dosagem e certifique-se de discutir este medicamento com o seu médico, se estiver a tomar outros medicamentos ou ficar gravida.

Carvão ativado

O carvão ativado é outro tipo de medicamento de venda livre que ajuda a eliminar o gás preso em seu cólon. Você toma comprimidos antes e uma hora após as refeições.

Vinagre de maçã

Diluir uma colher de sopa de vinagre de maçã em uma bebida, como água ou chá. Beba direito antes das refeições ou até três vezes por dia, enquanto necessário para reduzir os sintomas.

Atividade física

O exercício pode ajudar a liberar gás preso e gás. Tente caminhar após as refeições como forma de evitar o gás. Se você tiver dor de gás, pulando corda, correndo ou caminhando pode ajudá-lo a expulsá-lo.

Suplementos de lactulose

A lactose é uma proteína no leite. Pessoas com intolerância à lactose não podem digerir esta proteína. Lactase é a enzima que o corpo usa para quebrar a lactose. Os suplementos de Lactase estão disponíveis no balcão e podem ajudar o seu corpo a digerir a lactose.

Cravos-da-índia

Os cravinhos são uma erva usada na culinária. O óleo de cravo pode ajudar a reduzir a inchaço e o gás, produzindo enzimas digestivas. Adicione duas a cinco gotas a um copo de água de 8 onças e beba após as refeições.

PublicidadePorprevista Prevenção

Prevenção de gás

Se nenhuma condição médica está causando o problema, a prevenção de gases pode ser melhorada alterando hábitos de estilo de vida e dieta:

• Sente-se durante cada refeição e coma lentamente.
• Tente não tomar muito ar enquanto come e fala.
• Pare de mascar chiclete.
• Evite o refrigerante e outras bebidas carbonatadas.
• Evite fumar.
• Encontre maneiras de exercitar o trabalho em sua rotina, como fazer uma caminhada após uma refeição.
• Elimine alimentos conhecidos por causar gás.
• Evite beber através de palhetas.

Anúncio

Causas

Condições que causam gás, dores e inchaço

Algumas condições podem causar excesso de gás. Eles incluem:

• gastroenterite
• intolerância à lactose
• doença celíaca
• Doença de Crohn
• diabetes
• úlcera péptica
• síndrome do intestino irritável

AnúncioPublicidade

Takeaway

O fundo linha

O gás pode ser doloroso, mas tipicamente não é perigoso. Se a dor de gás ou a inchaço são problemas para você, procure sua dieta e estilo de vida para ver quais mudanças você pode fazer. Em muitos casos, o estilo de vida e a modificação da dieta podem eliminar o problema completamente.

Faça uma consulta com o seu médico se você não notar uma diferença após várias semanas de estilo de vida e mudanças na dieta. Eles podem executar testes para ver se seus sintomas são causados ​​por uma condição médica.

Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte da receita se você fizer uma compra usando um link acima.