Lactobacillus bulgaricus: benefícios, efeitos colaterais e mais

O que é Lactobacillus bulgaricus ?

Lactobacillus d. Bulgaricus (L. d. bulgaricus) é uma bactéria benéfica encontrada no trato digestivo. A bactéria intestinal é conhecida como flora intestinal ou micróbios. Esta variedade de bactérias também pode ser encontrada em alimentos ou suplementos. Quando é consumido, é referido como probióticos.

O equilíbrio adequado da flora intestinal ajuda a manter as suas paredes intestinais fortes e as bactérias ruins à distância e podem reduzir o risco de doenças crônicas.

Os probióticos são bactérias "boas" que podem desempenhar um papel importante na manutenção da sua saúde quando consumadas. A última década viu uma explosão na popularidade dos probióticos. Mas o que a pesquisa diz sobre essas bactérias? Continue a ler para saber mais.

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Benefícios

Quais são os benefícios?

O FDA não aprovou L. d. bulgaricus ou qualquer outro probiótico para tratar a doença. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) advertem que a pesquisa por trás dos probióticos não é conclusiva.

O NIH observou alguns benefícios potenciais para a saúde de L. d. bulgaricus e probióticos. A pesquisa em fase inicial sugere que eles podem desempenhar um papel no gerenciamento das seguintes condições de saúde:

doença do fígado
resfriado comum
& middot; Diarreia causada por antibióticos
doença inflamatória intestinal
dermatite atópica (eczema)
rinite alérgica (febre dos fenos)
cólica
carcaça
doença periodontal e outros problemas de saúde bucal
impedindo enterocolite necrotizante

Pesquisa

O que a pesquisa diz

Os cientistas começaram a explorar os benefícios para a saúde dos probióticos através da pesquisa.

Diarreia associada a antibióticos (AAD)

Um estudo recente na JAMA analisou a pesquisa por trás de probióticos e AAD. Os resultados do estudo sugerem que os probióticos podem reduzir o AAD, mas também observaram que é necessária mais pesquisa.

C. dificile (CDD)

CDD é um efeito colateral comum de tomar antibióticos. Uma análise mostrou que L. d. bulgaricus não afetou CDD. No entanto, outra probiótica chamada S. boulardii foi eficaz no tratamento de CDD.

Doença inflamatória do intestino (IBD)

Uma análise em probióticos indica que eles podem ser úteis no tratamento da colite ulcerativa. Outro estudo mostrou que os probióticos, como L. d. bulgaricus é útil no gerenciamento de outras formas de IBD, incluindo a doença de Crohn. No entanto, são necessárias mais pesquisas.

Constipação

Alguns estudos sobre camundongos mostram que L. d. Bulgaricus pode diminuir os sintomas de constipação.

Saúde mental

Bactérias boas podem ajudar mais do que apenas seu sistema digestivo. Uma análise de 38 estudos mostrou que os probióticos podem ajudar a gerenciar uma variedade de condições de saúde mental.Isso pode incluir TDAH e depressão. No entanto, a maioria desses estudos foi realizada em animais e é necessária mais pesquisa.

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Segurança

Preocupações de segurança de probióticos

Um estudo recente descobriu que a maioria das evidências disponíveis mostra que os probióticos são seguros. De acordo com o NIH, a maioria das pessoas que geralmente são saudáveis pode tomar probióticos.

Alguns grupos são mais propensos a desenvolver infecções. Eles incluem:

pessoas em unidades de terapia intensiva
crianças doentes
pessoas que recentemente tiveram cirurgia
pessoas com sistemas imunológicos comprometidos, como aqueles com HIV

As infecções mais comuns incluem: <999 > sepsis

Isquemia GI
fungemia
Os probióticos não devem substituir os tratamentos mais estabelecidos. Eles podem interagir com antibióticos e medicamentos prescritos. Fale com o seu médico antes de usar probióticos.

Efeitos secundários

Efeitos secundários dos probióticos

L. d. Bulgaricus

e outros probióticos comumente causam algum inchaço e gás intestinal quando você está introduzindo novas bactérias no intestino. Isso normalmente é apenas temporário. Se você desenvolver esses efeitos colaterais, considere reduzir a dose ou levá-la com menos freqüência. PublicidadePublicidade

Como obtê-lo

Onde você pode encontrar

Lactobaccilus d. bulgaricus ? Você pode encontrar

L. d. bulgaricus e outros probióticos tanto em alimentos naturais como em forma de suplemento. L. d. Bulgaricus pode ser encontrado em uma variedade de alimentos comuns fermentados, incluindo: iogurte

picles
cerveja
vinho
chucrute
certos queijos
kimchi
miso
alguns molhos de soja
pastas de feijão fermentadas
Estes alimentos têm graus variados de

L. d. bulgaricus e outros probióticos. Um nutricionista pode ajudá-lo a determinar quantos probióticos cada tipo de alimento tem. Você pode obter

L. d. bulgaricus através de uma variedade de suplementos. É importante notar que os suplementos não são regulados pela FDA. Isso significa que não há um grande conjunto de pesquisas para apoiar suas alegações de saúde, ao contrário dos medicamentos prescritos. Anúncio

Dosagem

Quanto

Lactobaccilus bulgaricus você deve tomar? Os produtores de probióticos geralmente medem pelo número de organismos vivos que eles contêm. Uma dosagem típica de

L. d. Bulgaricus varia de um bilhão a cerca de cem bilhões de bactérias vivas por dose. Não há uma quantidade estabelecida de probióticos que você deve tomar. É seguro tomar uma dose padrão de

L. d. bulgaricus e outros probióticos. No entanto, lembre-se de reduzir ou parar os suplementos completamente se você tiver algum efeito colateral ou tiver interações medicamentosas. Publicidade Publicidade

A linha inferior

Mais pesquisas são necessárias para mostrar os benefícios de

L. d. bulgaricus e probióticos. É importante manter-se cauteloso sobre as reivindicações sobre probióticos. É melhor falar com seu médico antes de tomar suplementos probióticos.