Tratamentos de Halloween saudáveis: Dicas para lanches caseiros e armazenados na loja

Tenha um Dia das Bruxas saudável

Halloween é uma das férias mais esperadas do ano para muitas crianças e até alguns adultos. Participar de festas, colecionar doces de porta a porta, e entregar-se a guloseimas açucaradas é parte da diversão. Aumentar o conteúdo nutricional de deleites no Dia das Bruxas ainda pode tornar a ocasião divertida sem o risco de cavidades, obesidade e condições crônicas como diabetes. Repensar seu menu de Halloween por uma maneira única de celebrar.

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Party Treats

Halloween Party Treats

Jogar uma festa de Halloween é uma maneira ideal de manter seus filhos seguros, conhecer os amigos dos seus filhos e controlar a quantidade de açúcar que seus pequenos monstros consomem. Isso não quer dizer que você não pode oferecer uma tigela de doces ou gelar alguns cupcakes. Sirva esses doces com moderação, ao lado de uma cornucópia de lanches saudáveis, como frutas, bandejas vegetarianas e pipoca com ar. Outros tratamentos de Halloween caseiros saudáveis incluem:

Esferas de olhos de uvas descascadas: As crianças terão um chute fora desses pedaços macios
Intestinos de espaguete de grãos inteiros: Coloque uma roda assustadora em uma refeição diária. Você também pode cozinhar seu macarrão com uma consistência pegajosa extra e cortar fatias de cérebro de espaguete.
Spider web pizza: Faça com que seus convidados façam seus próprios com muffins ingleses ou tortilhas de trigo integral, molho de tomate, queijo com baixo teor de gordura e tiras de pimenta vermelha ou verde.
Apple jack o 'lanterns: Deixe tweens esculpir faces nos lados de maçãs inteiras. Crianças mais jovens podem precisar de assistência com facas afiadas.
Cães de múmia: Enrole cachorros-perus com massa de pão em lata e asse em dourado dourado.
Fantasmas de pretzel: Dip a metade superior de uma barra de pretzel grosso em chocolate branco derretido e decorar com marcadores comestíveis
Fermentação de bruxas: Combine 100 por cento de suco de fruta com água Seltzer. Sirva com um verme gomoso enrolado em torno da palha.

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Snacks comprados na loja

Os truques ou tratores que chegam à sua porta provavelmente foram instruídos a aceitar apenas os presentes pré-embalados. Embora o doce seja uma tarifa padrão para a maioria dos bairros, colocar um toque mais saudável no Dia das Bruxas não precisa levar ao papel higienico de sua casa! Muitos lanches saudáveis, os mesmos que você pode trazer na lancheira do seu filho, podem fazer duplo dever nesta noite especial. Embalagens embaladas individualmente de frutas secas, pretzels, gomas sem açúcar, bastões de queijo, caixas de suco ou biscoitos de lanche são alternativas de baixo teor de gordura, baixas calorias e de açúcares mais baixos para os tratamentos típicos que seu filho lança em casa pela carga do balde cada Outubro. Esses lanches podem fornecer fantasmas e duendes com uma variedade de nutrientes, incluindo fibra, proteína, cálcio e vitamina C.As opções não comestíveis para distribuir as crianças podem incluir adesivos, lápis com temas de outono e tatuagens temporárias.

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Ferramentas de Gerenciamento

Para reduzir a tentação de lanche em doces de Halloween durante o truque ou o tratamento, a Universidade de Illinois sugere oferecer aos seus filhos uma seleção de alimentos saudáveis antes de entrarem na bairro. Crianças que estão entusiasmadas com o feriado talvez não tenham a paciência de se sentar para uma refeição completa. Em vez disso, substitua fruta cortada, queijo com baixo teor de gordura, lanches finos ou iogurte sem gordura - lanches ricos em proteína que lhes proporcionem sustento ao longo da noite. Nos dias que se seguem ao Dia das Bruxas, estabeleça limites para os seus filhos quanto à quantidade de doces que podem consumir todos os dias. Certifique-se de que comem frutas, vegetais e grãos inteiros antes dos deleites.