A revisão da dieta da toranja: Prós e contras
Índice:
O que é isso?
A dieta de toranja é um plano de refeição rico em proteínas que se concentra em consumir suco de toranja ou toranja em cada refeição. O objetivo da dieta é a rápida perda de peso, e é um plano de 12 dias. Embora existam várias versões da dieta, a maioria delas inclui uma ingestão calórica diária de menos de 1 000 calorias.
De acordo com as diretrizes da dieta, os alimentos podem ser preparados com qualquer quantidade de especiarias, molhos para saladas ou manteiga. Algumas advertências da dieta não incluem alimentos extremamente quentes ou extremamente frios, nada preparado em panelas de alumínio, e mantendo "refeições de proteína" e "refeições de amido" com pelo menos quatro horas de intervalo, embora nem todos concordem com essas regras.
anúncioPublicidadeExemplos de refeições incluem:
- Café da manhã: dois ovos cozidos, duas fatias de bacon e 1/2 toranja ou 8 onças de suco de toranja
- Almoço: salada com molho, qualquer carne em qualquer quantidade e 1/2 toranja ou 8 onças de suco de toranja
- Jantar: qualquer tipo de carne preparada de qualquer forma, salada ou vegetais vermelhos e verdes, café ou chá e 1/2 toranja ou 8 onças de Suco de toranja
- Lanche de dormir: 8 onças de leite em pó
The Promise
A dieta de toranja promete resultados rápidos - tanto quanto perder 10 quilos em 12 dias - devido a enzimas que queimam gorduras encontradas nas toranjas. Promete estes resultados sem inanição e comendo refeições normais em tempos normais.
Prós e contras
O maior profissional da dieta é seus resultados. Muitas pessoas descobriram que os resultados rápidos de perda de peso são encorajadores, especialmente para eventos especiais em que eles desejam olhar melhor. Além disso, pode ser uma maneira útil de iniciar a perda de peso antes de encontrar outro programa de dieta para usar após os 12 dias acabados.
Incorporando alimentos com baixo teor de calorias e altamente nutritivos, como a toranja é uma escolha inteligente e saudável, não só para perda de peso, mas para a saúde geral geral. A vitamina C sozinha é uma excelente proteção para o sistema imunológico.
No entanto, as reivindicações de alguma enzima mágica de queima de gordura não são apoiadas por nenhuma pesquisa. O núcleo da dieta é a ingestão baixa em calorias e baixa em carboidratos, o que resultaria em perda de peso rápida e temporária mesmo sem a toranja. A perda de peso de 10 libras em 12 dias não é realista e pode muito provavelmente incluir perda de água e músculo, e possivelmente alguma gordura.
Publicidade PublicidadeEnquanto o sumo de toranja e a toranja fresca podem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável, de acordo com a Food and Drug Administration, eles também podem interferir com certos medicamentos, incluindo:
- algumas drogas estatinas (usadas para colesterol inferior), incluindo atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) e pravastatina (Pravachol)
- nifedipina, uma medicação para pressão arterial
- alguns anti-histamínicos, como Allegra
- certos medicamentos anti-ansiedade, incluindo buspirona (BuSpar)
- alguns medicamentos de rejeição de transplantes de órgãos
- amiodarona, um fármaco antiarrítmico
O suco de toranja tende a interferir com a ação desses medicamentos.Por exemplo, beber suco de toranja enquanto toma estatinas aumenta a absorção do medicamento na corrente sanguínea. Concentrações mais elevadas dessas drogas em seu sangue podem aumentar seu risco de complicações. Estes podem incluir problemas no fígado e nos rins. Para outras drogas, como anti-histamínicos, suco de toranja pode reduzir a quantidade de medicamento absorvido. Isso pode reduzir a eficácia da droga. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se você pode tomar suco de toranja ou toranja fresco enquanto toma estes e outros medicamentos.
Outro aspecto negativo do plano de dieta é suas limitações. Doze dias em um plano tão restrito podem ser possíveis, mas comer os mesmos alimentos todos os dias pode levar algumas pessoas a abandonar o plano.
Healthline diz
Qualquer equívoco sobre a toranja deve ser esclarecido: fora de alguns pequenos estudos, não há evidências que sugiram que haja algum poder mágico encontrado na toranja que não seja o fato de que é um baixo teor calórico, Citrinos altamente nutritivos.
O único benefício real para esta dieta pode ser se você estiver olhando para diminuir rapidamente para férias em Cancun ou para um próximo encontro da escola secundária, mas o peso retornará quase tão rápido quanto ele saiu. O peso que se perde sob a dieta é o que é conhecido como "peso da água" porque é principalmente água, não gorda. É uma solução rápida, sem qualquer potencial real de sustentabilidade a longo prazo, e não é especialmente saudável.
Anúncio PublicidadeUma dieta tão limitada seria quase impossível de se comprometer a longo prazo. Com tantos alimentos excluídos, é altamente improvável que a natureza mundana e repetitiva da dieta tenha seguidores a longo prazo, além do fato de que muitas pessoas não adoram a toranja o suficiente para comer várias vezes ao dia! Além disso, a maioria das saladas e carnes - especialmente o bacon diário da manhã - são ricas em gorduras saturadas e colesterol, por isso, enquanto a perda de peso rápida pode sentir e parecer agradável, a dieta da toranja pode causar mais danos a longo prazo do que bem.
As toranjas são boas. A dieta da toranja não é.
