Benefícios da glutationa para a sua saúde e corpo

Visão geral

A glutationa é um antioxidante produzido nas células. É composto em grande parte de três aminoácidos: glutamina, glicina e cisteína.

Os níveis de glutationa no corpo podem ser reduzidos por uma série de fatores, incluindo má nutrição, toxinas ambientais e estresse. Os seus níveis também diminuem com a idade.

Além de ser produzido naturalmente pelo organismo, a glutationa pode ser administrada por via intravenosa, tópica ou como inalante. Também está disponível como suplemento oral em cápsula e forma líquida. No entanto, a ingestão oral de glutationa pode não ser tão eficaz quanto a administração intravenosa para algumas condições.

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Beneficios da glutationa

Benefícios da glutationa

1. Reduz o estresse oxidativo

O estresse oxidativo ocorre quando existe um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de combatê-los. Níveis muito altos de estresse oxidativo podem ser precursores de múltiplas doenças. Estes incluem diabetes, câncer e artrite reumatóide. A glutationa ajuda a evitar o impacto do estresse oxidativo, que pode, por sua vez, reduzir a doença.

Um artigo citado no Journal of Cancer Science and Therapy indicou que a deficiência de glutationa leva a níveis aumentados de estresse oxidativo, o que pode levar ao câncer. Ele também afirmou que os níveis elevados de glutationa aumentaram os níveis de antioxidantes e a resistência ao estresse oxidativo nas células cancerosas.

2. Pode melhorar a psoríase

Um pequeno estudo indicou que a proteína do soro de leite, quando administrada por via oral, melhora a psoríase com ou sem tratamento adicional. A proteína do soro foi previamente demonstrada para aumentar os níveis de glutationa. Os participantes do estudo receberam 20 gramas como suplemento oral por dia durante três meses. Os pesquisadores afirmam que é necessário mais estudo.

3. Reduz o dano celular na doença hepática gordurosa alcoólica e não alcoólica

A morte celular no fígado pode ser exacerbada por uma deficiência em antioxidantes, incluindo glutationa. Isso pode levar à doença do fígado gordo em ambos aqueles que abusam do álcool e aqueles que não o fazem. A glutationa mostrou melhorar os níveis de proteínas, enzimas e bilirrubina no sangue de indivíduos com doença hepática gordurosa crônica alcoólica e não alcoólica.

Um estudo relatou que a glutationa era mais eficaz quando administrada a pessoas com doença hepática gordurosa por via intravenosa, em doses elevadas. Os participantes no estudo também mostraram reduções no malondialdeído, um marcador de dano celular no fígado.

Outro estudo pequeno descobriu que a glutationa administrada por via oral teve efeitos positivos em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica após mudanças pró-ativas no estilo de vida. Neste estudo, a glutationa foi fornecida sob a forma de suplemento em uma dose de 300 miligramas por dia durante quatro meses.

4. Melhora a resistência à insulina em indivíduos mais velhos

À medida que as pessoas envelhecem, produzem menos glutationa.Pesquisadores da Baylor School of Medicine usaram uma combinação de estudos de animais e humanos para explorar o papel da glutationa no controle de peso e resistência à insulina em indivíduos mais velhos. Os achados do estudo indicaram que níveis baixos de glutationa foram associados com menos queima de gordura e maiores taxas de armazenamento de gordura no corpo.

Os indivíduos mais velhos tiveram cisteína e glicina adicionados às suas dietas para aumentar os níveis de glutationa, que aumentaram em duas semanas, melhorando a resistência à insulina e a queima de gordura.

5. Aumenta a mobilidade para pessoas com doença arterial periférica

A doença arterial periférica ocorre quando as artérias periféricas ficam entupidas pela placa. A maioria das vezes acontece nas pernas. Um estudo relatou que a glutationa melhorou a circulação, aumentando a capacidade dos participantes do estudo de caminhar sem dor para longas distâncias. Os participantes que receberam glutationa em vez de solução salina placebo receberam infusões intravenosas duas vezes ao dia durante cinco dias e depois analisaram a mobilidade.

6. Reduz os sintomas da doença de Parkinson

A doença de Parkinson afeta o sistema nervoso central e é definida por sintomas como tremores. Atualmente, não possui cura. Um estudo mais antigo documentou efeitos positivos de glutationa intravenosa em sintomas como tremores e rigidez. Embora seja necessária mais pesquisa, este relatório de caso sugere que a glutationa pode ajudar a reduzir os sintomas, melhorando a qualidade de vida em pessoas com essa doença.

7. Pode ajudar a lutar contra a doença auto-imune

A inflamação crônica causada por doenças auto-imunes pode aumentar o estresse oxidativo. Essas doenças incluem artrite reumatóide, doença celíaca e lúpus. De acordo com um estudo, a glutationa ajuda a reduzir o estresse oxidativo estimulando ou reduzindo a resposta imunológica do organismo. Doenças auto-imunes atacam as mitocôndrias em células específicas. A glutationa trabalha para proteger as mitocôndrias celulares através da eliminação de radicais livres.

8. Pode reduzir o dano oxidativo em crianças com autismo

Vários estudos, incluindo um ensaio clínico relatado no Monitor de Ciência Médica, indicam que as crianças com autismo têm níveis mais elevados de dano oxidativo e níveis mais baixos de glutationa no cérebro. Esta susceptibilidade aumentada ao dano neurológico em crianças com autismo de substâncias como o mercúrio.

O ensaio clínico de oito semanas em crianças de 3 a 13 anos usou aplicações orais ou transdérmicas de glutationa. As alterações dos sintomas autísticos não foram avaliadas como parte do estudo, mas as crianças em ambos os grupos apresentaram melhora nos níveis de cateteina, sulfato de plasma e glutationa no sangue total.

9. Pode reduzir o impacto do diabetes não controlado

O açúcar elevado no sangue a longo prazo está associado a quantidades reduzidas de glutationa. Isso pode levar ao estresse oxidativo e aos danos nos tecidos. Um estudo descobriu que a suplementação dietética com cisteína e glicina aumentavam os níveis de glutationa. Também reduziu o estresse oxidativo e o dano em pessoas com diabetes não controlada, apesar dos elevados níveis de açúcar.Os participantes do estudo foram colocados em 0. 81 milimoles por quilograma (mmol / kg) de cisteína e 1. 33 mmol / kg de glicina diariamente durante duas semanas.

10. Pode reduzir os sintomas da doença respiratória

A N-acetilcisteína é uma medicação usada para tratar condições como asma e fibrose cística. Como um inalador, ajuda a diminuir o muco e torná-lo menos parecido com pasta. Também reduz a inflamação. A N-acetilcisteína é um subproduto da glutationa.

Glutação é encontrada em alguns alimentos, embora cozinhar e pasteurizar diminuam significativamente seus níveis. Suas maiores concentrações estão em:

• carne crua ou muito rara
• leite não pasteurizado e outros produtos lácteos não pasteurizados
• frutas e vegetais recém colhidos, como abacate e aspargos.

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Formulários

Formulários

A glutationa contém moléculas de enxofre, e pode ser por isso que os alimentos com alto teor de enxofre ajudam a aumentar a sua produção natural no organismo. Estes alimentos incluem:

• vegetais cruciferos, como brócolis, couve-flor, couves de Bruxelas e bok choy
• vegetais de alium, como alho e cebolas
• ovos
• nozes
• legumes
• proteína magra, como peixe e frango

Outros alimentos e ervas que ajudam a aumentar naturalmente os níveis de glutationa incluem:

• cardo de leite
• linhaça
• algas guso
• soro

A glutationa também é afetada negativamente por insônia. Descansar o suficiente regularmente pode ajudar a aumentar os níveis.

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Efeitos secundários e riscos

Efeitos secundários e riscos

Uma dieta rica em alimentos que aumentam glutationa não representa riscos. No entanto, tomar suplementos pode não ser aconselhável para todos. Fale com o seu médico sobre glutationa para determinar se é certo para você. Possíveis efeitos colaterais podem incluir:

• cólicas abdominais
• inchaço
• dificuldade em respirar devido a constrição brônquica
• reações alérgicas, como erupção cutânea

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Takeaway

Takeaway

Glutathione is um poderoso antioxidante que é feito nas células do corpo. Os seus níveis diminuem como resultado do envelhecimento, estresse e exposição à toxina. Aumentar a glutationa pode proporcionar muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do estresse oxidativo.