Diastásia Recti: Sintomas, tratamento, prevenção e mais

O que é diastasis recti?

Diastasis recti é a separação parcial ou completa do reto abdominal, ou músculos de "seis unidades", que se encontram na linha média do estômago. O recti de diástasis é muito comum durante e após a gravidez. Isso ocorre porque o útero estica os músculos do abdômen para acomodar seu bebê em crescimento. Um estudo descobriu que até 60 por cento das mulheres podem sofrer diastásia recti durante a gravidez ou pós-parto.

A condição não se limita à gravidez, no entanto. Isso pode afetar qualquer pessoa, incluindo bebês recém nascidos e homens. Em alguns casos, pode resultar de levantar pesados ​​pesos incorretamente ou realizar exercícios abdominais excessivos ou inseguros.

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Sintomas

Quais são os sintomas?

O sintoma mais comum de diastásis recti é um cacho ou protuberância no estômago, especialmente quando você estirpe ou contrai seus músculos abdominais. Os sintomas adicionais incluem:

• dor lombar
• postura fraca
• constipação
• inchaço

Gravidez

Durante a gravidez, você pode não ter sintomas visíveis à medida que seus músculos abdominais se separam. Mas durante o segundo ou terceiro trimestre, você pode ver uma protuberância ou rebaixo em sua barriga. Pode aparecer acima e abaixo do umbigo. Pode ser mais notável quando você está tentando usar seus músculos ab para ficar de pé, sentar-se ou deitar-se.

Se você sentir qualquer dor abdominal, traseira ou pélvica extrema, consulte seu médico imediatamente.

Pós-parto

Após o parto, o sintoma mais notável é uma protuberância ou "cachorrinho" na área da barriga. Mesmo que você não esteja mais grávida, pode parecer que você ainda está.

Veja como se auto-verificar para detectar diastásia após o parto:

1. Deite de costas, as pernas dobradas, os pés planos no chão.
2. Levante os ombros do chão ligeiramente, apoiando sua cabeça com uma mão e olhe para baixo em sua barriga.
3. Mova a outra mão acima e abaixo do seu umbigo, e ao longo de seus músculos da linha média ab. Veja se você pode ajustar qualquer dedo nas lacunas entre seus músculos.
4. Se você sentir uma lacuna ou separação de um a dois comprimentos de dedo, provavelmente você terá um caso moderado de diastásia recti. Após algumas semanas pós-parto, a lacuna começará a diminuir à medida que seus músculos recuperam força.

Seu médico ou fisioterapeuta também pode verificar se há diastásis recti usando uma ferramenta de medição chamada de pinça ou ultra-som. Isso lhes dará uma medida mais precisa. Seu médico ou fisioterapeuta também deve avaliar qualquer intervalo maior do que dois dedos.

Causas

Quais são as causas?

Excessiva pressão interna-abdominal provoca diastásia recti. Durante a gravidez, seus músculos abdominais e tecidos conjuntivos são esticados em seu útero em expansão.Eles são ajudados pelos hormônios da gravidez, relaxina e estrogênio. O empurrão durante o parto também pode levar a recti de diástasis. É esperado experimentar alguma separação abdominal durante e após a gravidez.

No passado, o índice de massa corporal (IMC), o aumento de peso durante a gravidez, o peso do bebê e a idade materna foram considerados fatores de risco. Mas um estudo de 2015 não encontrou conexão entre esses fatores e as mulheres grávidas com maior ou menor probabilidade de experimentar a condição.

Os bebês recém nascidos nascem às vezes com diastásia recti, especialmente se eles são prematuros. Isso porque seus músculos abdominais não estão totalmente desenvolvidos e conectados. A condição geralmente se corrige com o tempo.

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Tratamento

Como é tratado?

A maioria das mulheres experimentará alguma separação abdominal durante a gravidez. Isso pode enfraquecer o seu núcleo e levar a dor nas costas ou pélvica. Talvez seja necessário usar uma pasta ou Tubigrip para suporte durante o dia. Além disso, tome cuidado para fazer o seguinte:

• Evite qualquer levantamento pesado ou esforço adicional de seus músculos abdominais até depois de entregar.
• Pratique uma boa postura.
• Apoie a parte inferior das costas quando estiver sentado com uma toalha ou travesseiro colocado atrás de você.
• Dobre seus joelhos, role e apoie-se com o braço quando entrar ou sair da cama, ou ficar de pé do chão.

Durante a gravidez, você pode continuar a fortalecer seu núcleo, mas siga exercícios modificados e seguros para a gravidez para diastásia recti.

Para algumas mulheres, o recti de diastásia pode se corrigir após o parto, à medida que os músculos ab recuperam força. Se você ainda está com sintomas ou separação oito semanas após o parto, exercícios podem ajudar. Você pode realizar os exercícios em casa ou trabalhar com um fisioterapeuta ou especialista em fitness pós-parto.

O tratamento pós-parto para diastásia recti geralmente envolve exercícios do assoalho pélvico e do músculo estomacal profundo. Verifique sempre com seu médico e obtenha sua aprovação antes de começar a exercer após o parto. Depois de obter o OK, siga um treino especializado para diastásia recti.

O que evitar

Coisas para evitar

Evite os crunches tradicionais, os situps e as tábuas pós-parto até o seu abdômen ser curado da diastásia recti. Esses exercícios podem piorar a condição.

Você também deve evitar:

• exercícios extenuantes onde seus músculos ab estão se abaixando
• segurando seu bebê em um quadril, se for doloroso
• levantar ou transportar cargas pesadas
• tosse sem apoiar seu ab músculos

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Complicações

Há alguma complicação?

Diastasis recti pode levar a seguintes complicações:

• comprometimento da estabilidade do tronco e mobilidade
• dor nas costas
• dor pélvica
• dano à sua postura
• disfunção do piso pélvico
• hérnia, em extremo casos

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Prevenção

Prevenção de diastásia recti

Pré-gravidez, prática fortalecendo seu núcleo. Isso deve incluir o seu assoalho pélvico e músculos oblíquos. É importante usar sempre boa forma ao realizar exercícios abdominais.Evite qualquer exercício em que sua barriga se abasche ou que cause suas costas a tensão. Peça um treinador pessoal certificado para obter ajuda.

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Outlook

Qual é a perspectiva?

Um fisioterapeuta especializado em recuperação pós-parto pode recomendar exercícios para ajudar a melhorar os sintomas de diastásis recti. Se a dor da diastásia recti está interferindo na sua capacidade de realizar atividades do dia-a-dia, a cirurgia é uma opção. Algumas mulheres também optam pela cirurgia por razões estéticas. Fale com o seu médico sobre um plano de tratamento que irá funcionar melhor para você.

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