Depressão Sestas: saudáveis ou não saudáveis?
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É possível que as mídias sociais tenham criado, nomeado e está transmitindo uma nova condição quase médica?
Milhares de tweets, posts, memes e reposts agora estão dedicados ao assunto de "sestas de depressão". "
Publicidade PublicidadeE no mundo hip e muitas vezes irreverente do Twitter e do Facebook, a prática assumiu uma personalidade" toda a gente ".
"3 sestas de depressão em um dia e nem sequer 5", postou Sinsoaked.
"Eu acho que coloquei todas as minhas sestas de depressão", acrescentou @ tillytrees.
Anúncio"Passo meu dia com sestas de depressão", acrescentou @alunktothepast.
"Eu tenho depressão, então todas as minhas sonecas são justificadas, k? "Comentou @katiekatemmett.
Publicidade PublicidadeQuem está realmente durmiendo?
A idéia de "sonecas de depressão" começou seu início nas mídias sociais, e é amplamente lançada por adolescentes e jovens adultos.
Para entender quem usa mais as mídias sociais, é útil olhar para um estudo da Nielsen que analisou dados de 9 000 usuários de smartphones e 2, 300 usuários em todo os Estados Unidos.
O estudo descobriu que o Gen Xers passa mais tempo nas mídias sociais do que nos milênios. Mas não por muito.
A Gen Xers está tweetando, verificando Facebook, LinkedIn, Pinterest e outras mídias sociais em média de 6 horas e 58 minutos por semana, cerca de 40 minutos mais do que os milênios gastados em mídias sociais.
Baby boomers, por outro lado, relógio às 4 horas e 8 minutos por semana.
AnúncioPublicidade"Depressão napping e depressão dormindo não são termos clínicos", disse Jennifer Martin, PhD, FAASM, presidente da American Sleep Medicine Foundation. "Hipersomnia [dormindo diurno excessivo] ocorre em um subconjunto de pacientes deprimidos. Pode ser que a própria depressão tenha uma biologia subjacente diferente. A hipersomnia é mais comum, por exemplo, em pacientes com depressão sazonal versus não sazonal. "
Um assunto sério
Com todas as redes sociais snark, sarcasmo e humor que cercam as sestas de depressão e a falta de corroboração médica qualificada, seria fácil descartar os ciber blurbs relacionados à siesta como desculpas para não lidar com a vida desafios efetivamente.
Devastado por uma quebra recente? Sofrendo neblina cerebral? Não é possível que esse projeto de trabalho seja iniciado?
AnúncioFaça uma soneca. Ligue para ela uma soneca de depressão e, voila, uma legitimidade imediata.
No entanto, essas desculpas, as postagens da depressão jokey também podem cobrir comportamentos de risco e problemas médicos subjacentes.
Publicidade PublicidadeOs especialistas em sono e instituições de pesquisa reconhecem e validam a conexão entre sono e depressão, observando que o sono insuficiente impacta negativamente o desempenho cognitivo, humor, função imunológica, condição cardiovascular, peso e metabolismo.
Martin acrescentou que napping não é universalmente bom ou ruim, e observou que algumas culturas costumam pausar para as siestas da tarde.
"Naps podem ser bons se eles são parte do plano de sono de uma pessoa, mas ruim se compensarem o sono insuficiente à noite", disse ela.
AnúncioA pesquisa da Sleep Foundation indica que depressão e problemas de sono podem ser acompanhados. Seus estudos indicam que a insônia é comum entre as pessoas com depressão, e as pessoas com insônia têm dez vezes o risco de desenvolver depressão em comparação com aqueles que dormem bem.
Por sua vez, as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou ficar dormindo, bem como aqueles que têm noites agitadas, correm mais riscos de desenvolver depressão.
Publicidade PublicidadeMídia social e depressão
Com o aumento rápido e insistente do uso das mídias sociais, os cientistas estão investigando o possível vínculo entre uso freqüente ou excessivo de mídia social e depressão.
A Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh mediu a quantidade de tempo por dia que 1 788 adultos com idades compreendidas entre os 19 e os 32 anos se envolveram em redes sociais.
Eles descobriram que quanto mais tempo gastado em mídias sociais, maior a probabilidade de uma pessoa desenvolver problemas de sono e depressão.
"Um especialista em dormir pode ajudar as pessoas com depressão a determinar se a insônia ou outro distúrbio do sono está contribuindo para seus sentimentos de sonolência diurna e precisa sonhar", disse Martin. "A sonolência também pode ser causada pela apneia do sono, que também é comum em pessoas com depressão. "
Uma vez que a taxa de uso das mídias sociais cresceu rapidamente nos últimos anos, e os estudos indicam uma forte associação entre o uso de mídias sociais e os distúrbios do sono, o assunto provavelmente será estudado mais detalhadamente no futuro.
Nesse ponto, se a depressão tenha sido observada por profissionais em situações clínicas, não apenas como uma tendência de mídia social, também pode estar sob escrutínio.
Por enquanto, parece que a dor de depressão é uma aflição social em busca de uma explicação médica.
Se você estiver usando napping para evitar ser produtivo, você deve avaliar a situação e tomar medidas para alterá-la.
Deborah Serani, PsyD, psicóloga e autora de "Living with Depression", sugeriu que você se perguntasse o que está evitando e com que frequência a nascença acontece.
"Se é um comportamento crônico", disse ela, "então começamos a nos preocupar. "
Se você é viciado em mídias sociais, Michael J. Breus, PhD, também conhecido como o Sleep Doctor, recomendou que você carregue seu dispositivo móvel fora do quarto para que você não o ouça zumbir no meio do noite.
Ele também recomendou cortar seu uso de mídia social uma hora antes da hora de dormir, e não verificar seus feeds de mídia social no meio da noite.
Se você está tomando um número excessivo de cochilos e está preocupado com o fato de estar deprimido, volte-se para um especialista de sono para avaliação e tratamento, e não o feed do Twitter.
