Lidando com pele solta após a gravidez
Índice:
- O que acontece com minha pele pós-parto?
- Quais são as melhores maneiras de formar o pós-parto?
- Que tipos de exercício devo tentar?
- Outras formas de firmar sua pele
- O que evitar
- Devo obter cirurgia eletiva?
Nosso maior órgão - a pele - pode fazer coisas loucas quando estamos grávidas. Das estrias, das varizes, da acne, das veias de aranha, a lista continua.
A maioria desses problemas desaparece após o parto. Infelizmente, ainda há ganho de peso e pele solta para lidar.
Publicidade PublicidadeFabricado em colágeno e elastina, nossa pele se expande quando ganhamos peso. Tem dificuldade em retornar à forma que já foi.
Aqui estão algumas dicas para lidar com essa derme pendurada, também conhecida como pele solta.
O que acontece com minha pele pós-parto?
Meses depois de ter seu bebê, você encontrou um novo normal. As coisas podem estar se estabelecendo, e você começou a dormir, comer saudável e exercitar-se.
AnúncioMas persistente da gravidez é algo que você não sabe reparar: pele extra. Você pode vê-lo na barriga, nos quadris ou nas costas. Você pode apenas notar isso no chuveiro, ou quando os jeans favoritos não se encaixam bem. Talvez você tenha perdido o peso e apertar essa pele é o que você precisa ajudar.
A pele solta pode ser emocionalmente frustrante para as mulheres que querem que seus corpos voltem para como eles eram pré-embarazolhos. Mas é importante lembrar que isso pode levar tempo.
Publicidade PublicidadeSeu corpo simplesmente fez uma coisa incrível ao dar à luz, então tente ir com facilidade em si mesmo.
Quais são as melhores maneiras de formar o pós-parto?
- Perca o peso lentamente. Gradualmente, perder o peso da gravidez dá à sua pele mais tempo para se recuperar e recuperar a elasticidade. Perder muito rápido e a pele não tem tempo para reagir.
- Exercício. Uma das melhores maneiras de recuperar essa forma é mover seu corpo, desenvolver músculos e suar. O exercício pode ajudar a prevenir ou minimizar o excesso de pele.
Certas formas de exercício são melhores se você tiver excesso de peso. Comece lentamente e gradualmente a aumentar a sua carga de trabalho à medida que o seu nível de aptidão melhora. Adicione treinos de treinamento de força para formar e tonificar os músculos.
Os exercícios de flexibilidade manterão suas articulações flexíveis e confortáveis. Se você é curto no tempo, combine em um exercício de estilo de circuito para tornar suas sessões mais eficientes.
Que tipos de exercício devo tentar?
- Caminhada. Comece com 20 minutos, três a cinco dias por semana. Cardio pode ajudar a queimar gordura.
- Treino de força. Situps e pushups são sempre go-to gut busters, mas Pilates, yoga e classes de barre incluem movimentos como tábuas que o forçam a apertar seus músculos do núcleo, quadril e glute por longos períodos de tempo. Isso melhora o tônus muscular, aperta e alonga você.
Certifique-se de obter a aprovação do seu médico antes do exercício pós-parto. Deixe sempre um instrutor ou treinador saber que você deu à luz recentemente. Pode haver certos movimentos que você precisa evitar.
Outras formas de firmar sua pele
Construir músculos comendo proteínas e gorduras saudáveis. As proteínas também podem conter colágeno. A ingestão de proteína varia de acordo com a quantidade de exercício que você faz, bem como sua altura e peso. Você pode precisar de mais proteínas se estiver a amamentar.
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A água ajuda a hidratar a pele e torná-la mais elástica. Seu corpo é mais eficiente com mais água, também. Pode queimar gordura com mais facilidade e reduzir a retenção de água na barriga.
Experimente o óleo de castor misturado com óleo de menta ou de lavanda, ou suco de limão. Esfregue diretamente sobre a pele solta à noite. Isso pode ajudar a apertar a pele.
O óleo de amêndoa também pode ajudar com estrias. Tente esfregar óleos essenciais como lavanda ou óleo de semente de uva ao longo da linha da barriga para ajudar a apertar a pele.
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Estes são projetados para aumentar o colágeno e a elastina em sua pele.
Este apenas se sente bem. Também pode fazer com que o sangue flua para certas áreas.
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Algumas mulheres preferem envoltórios de spa para uma ocasião especial. Eles podem ajudar a reafirmar a pele, mas apenas temporariamente. Você pode ver algas em pó, sal marinho ou argila em uma embalagem de spa. Estes ajudam a desintoxicar, suavizar e apertar a pele.
Um excesso de sal ou de açúcar extravagante, ou uma escova ou um pano áspero, podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para diferentes áreas. Isso pode levar a uma pele mais elástica e saudável.
O que evitar
Use protetor solar quando sair e evitar a cama de bronzeamento - pode secar e prejudicar sua pele.
AnúncioEvite também sulfatos. Se o seu sabão criar uma super espuma, mas tem esse ingrediente, mude a forma como você limpa. Os sulfatos podem secar e irritar a pele.
Devo obter cirurgia eletiva?
Abdominoplastia, ou cirurgia de abdominoplastia, é uma opção para apertar os músculos e remover o excesso de pele. Mas não é um substituto para perder peso ou um programa de exercícios. Certifique-se de falar com seu médico sobre suas opções.
Publicidade PublicidadeO custo médio de uma abdominoplastia é de cerca de US $ 5, 500, de acordo com a American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Essa taxa não inclui anestesia, instalações de sala de operações ou outras despesas relacionadas. Embora a maioria dos seguros de saúde não cubra esta cirurgia, muitos cirurgiões plásticos oferecem planos de financiamento para pacientes.
Se você optar por uma cirurgia, o ASPS recomenda encontrar um cirurgião plástico certificado por placa na sua área. Certifique-se de se sentir confortável com eles e pedir referências.
