O chocolate causa constipação?

Poucos alimentos são tão amados quanto o chocolate. Nós damos a nossos queridos namorados no dia dos namorados e levamos biscoitos para cookies. Tanto quanto as pessoas adoram o chocolate, algumas pessoas atribuem uma aflição a ele. Muitas pessoas dizem que o chocolate faz constipado. Na verdade, quando os pesquisadores pediram a um grupo de pessoas com constipação crônica ou síndrome do intestino irritável (IBS), quais alimentos desencadearam seus sintomas, a maioria deles chamou de chocolate como culpado.

É verdade? Esse tratamento doce pode causar um efeito colateral tão desagradável? Ou a percepção difere da realidade? Aqui está uma olhada no link entre chocolate e constipação.

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O que é a constipação?

A constipação ocorre quando você não tem tantos movimentos intestinais como de costume. É tecnicamente definido como tendo menos de três movimentos intestinais por semana.

Pessoas constipadas produzem fezes duras e secas que são mais lentas para se mover pelos intestinos. Embora a constipação não seja fatal, pode ser desconfortável. Junto com desconforto abdominal e inchaço, você pode desenvolver hemorróidas e lágrimas no seu ânus se você estiver constipado por um longo tempo.

O que causa constipação?

A constipação geralmente decorre de problemas com sua dieta. A fibra e a água tornam os bancos mais flexíveis e fáceis de passar. Se você não receber bastante fibra ou água na sua dieta, você pode ficar constipado.

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Alguns medicamentos podem causar constipação como efeito colateral. Estes incluem:

• antiácidos
• medicamentos anti-crise
• medicamentos para a pressão arterial
• suplementos de ferro
• medicamentos para a doença de Parkinson
• analgésicos narcóticos
• alguns antidepressivos

A constipação também pode decorrer de um destas condições de saúde:

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• diabetes
• Doença de Parkinson
• AVC
• outras doenças que afetam seu cérebro ou coluna vertebral
• lesões da medula espinhal
• tumores nos intestinos
• an glândula tireóide inferior ou hipotireoidismo

Às vezes, a constipação é um resultado temporário de uma mudança de vida. Muitas mulheres desenvolvem constipação durante a gravidez devido à mudança dos níveis hormonais. Algumas pessoas só constipadas quando viajam. À medida que envelhece, o movimento em seus intestinos diminui e você provavelmente se torna constipado.

Como o chocolate afeta a constipação?

Estudos não confirmaram que o chocolate causa constipação, embora algumas pessoas afirmem ter mais problemas para ir ao banheiro depois de comer. Pode não ser o cacau que é culpado. A constipação pode ser o resultado de outros ingredientes no chocolate. Por exemplo, barras de chocolate e bolos contêm leite, que algumas pessoas acham constipação.

O chocolate também contém cafeína, o que pode contribuir para a desidratação.A falta de água nos intestinos torna as fezes secas e difíceis de passar. Os alimentos cheios de chocolate são tipicamente altos em açúcar, o que também pode ser difícil em seus intestinos. O açúcar geralmente substitui alimentos mais saudáveis ​​e ricos em fibras em sua dieta que mantêm seus intestinos se movendo regularmente.

Como o chocolate afeta diferentes grupos de pessoas?

A resposta do seu corpo ao chocolate pode depender de quais outras condições você tem. Por exemplo, o chocolate pode provocar constipação em pessoas com IBS. Cerca de 10 a 15 por cento dos americanos têm IBS, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais. Por que o chocolate pode contribuir para constipação em pessoas com IBS não é claro.

Enquanto o chocolate é constipante para algumas pessoas, o cacau ou seus componentes podem realmente ajudar com constipação em outras pessoas. Em um estudo de 2006 publicado na revista Pediatrics, os pesquisadores deram cascas de cacau, que estão fora dos grãos de cacau que são descartados durante a produção de chocolate, para crianças constipadas cronicamente. As cascas, que são altas em fibras, ajudaram as crianças a ir ao banheiro com mais freqüência e tornaram mais fácil fazê-lo.

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Quanto chocolate você consegue comer sem ficar constipado?

Se você deve comer chocolate e com que freqüência você deve comer depende de como isso afeta você. Se o chocolate não parece causar constipação, não há motivo para deixar de comer. Você deve comer chocolate com moderação porque é rico em gorduras e calorias.

Se o chocolate parece fazer você constipado, tente eliminá-lo da sua dieta e veja se isso ajuda. Uma vez que você se sente melhor, você pode reintroduzir o chocolate um pouco de cada vez e ver se você desenvolve constipação novamente.

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Quando a Constipação fica limpa?

Se a sua constipação é diretamente causada pelo chocolate, ele deve limpar-se assim que você remover alimentos contendo cacau da sua dieta. No entanto, se você parar de comer chocolate e sua constipação continua, outra coisa pode estar desencadeando a condição. Você pode precisar eliminar outros alimentos para encontrar a fonte ou consulte o seu médico para obter conselhos.

Como prevenir a constipação

Alterações de estilo de vida

Uma das melhores maneiras de evitar a constipação é fazer algumas mudanças na sua dieta. Coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Fibra adiciona volume às suas fezes, o que os torna mais fáceis de passar. Os adultos devem receber cerca de 22 a 34 gramas de fibra em sua dieta a cada dia.

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Você também deve aumentar sua ingestão diária de água. O fluido ajuda com o movimento das fezes.

O exercício deve acompanhar a dieta. Fitness é bom para cada parte do seu corpo. Ficar ativo otimiza a função intestinal saudável.

Além disso, não faça as visitas ao banheiro. Sente-se e dê tempo para ir, então você sabe que você esvaziou completamente suas entranhas.

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Laxantes

Se essas sugestões de estilo de vida não funcionarem, você pode tentar um laxante para ajudá-lo a ir.Os laxantes estão disponíveis no balcão e vêm em várias formas:

• Os agentes de formação de massa se movem mais fluidos para os intestinos. Eles incluem Citrucel, FiberCon e Metamucil.
• Os laxantes osmóticos também aumentam a quantidade de líquido nas fezes. Eles incluem Leite de Magnesia e Miralax.
• Os amaciadores de fezes tornam as fezes mais macias, fazendo com que ele absorva mais fluido. Eles incluem Colace e Surfak.

Os laxantes estimulantes também são uma opção. As marcas incluem Correctol, Dulcolax e Senokot. Estes funcionam movendo fezes através do intestino provocando contrações musculares. Estes laxantes são mais severos do que os outros tipos e podem causar efeitos colaterais como cólicas abdominais e diarréia. Por isso, você não deve permanecer em laxantes estimulantes a longo prazo.

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O seu médico também pode prescrever medicamentos ou sugerir outros tratamentos para aliviar a constipação.