Os melhores chás para aliviar os sintomas IBS
Índice:
Chá e IBS
Se você tem síndrome do intestino irritável (IBS), beber chás de ervas pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. O ato calmante de beber chá é frequentemente associado ao relaxamento. Em nível mental, pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a ansiedade. Em um nível físico, estes chás podem ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar as cólicas.
Beber chá também aumenta a ingestão de líquidos, o que pode ajudar a sua digestão. Pensa-se que as bebidas quentes também podem ajudar a digestão.
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Quais chás são os melhores para IBS?
Você pode experimentar para ver como seu corpo responde a cada chá usado para tratar IBS. Você pode querer alterá-los de tempos em tempos. Você também pode misturá-los para criar sua própria mistura.
Chá de hortelã
A hortelinha é uma erva usada frequentemente para aliviar problemas digestivos, incluindo IBS. Beber chá de menta pode acalmar os intestinos, aliviar a dor abdominal e reduzir a inchaço.
Algumas pesquisas mostraram a eficácia do óleo de hortelã-pimenta no tratamento de IBS. Um estudo descobriu que a hortelã-pimenta também relaxou o tecido gastrointestinal em modelos animais. No entanto, são necessários mais estudos em seres humanos.
Para usar a hortelã-pimenta no chá:
Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta pura em uma xícara de ervas ou um copo de água quente. Você também pode fazer chá usando chá de hortelã ensacado ou solto.
Chá de anis
O anis tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças e outros problemas de saúde. O chá de anis é uma ajuda digestiva que ajuda a resolver o estômago e a regular a digestão.
Uma revisão de 2012 informou que estudos em animais mostraram extratos de óleo essencial de anis para serem relaxantes musculares eficazes. A mesma revisão mostrou o potencial do anis no tratamento da constipação, que pode ser um sintoma de IBS. Os pesquisadores combinaram o anis com outras plantas para produzir um efeito laxante. O pequeno estudo envolveu apenas 20 participantes, no entanto.
O anis também possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias. Um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que tomaram cápsulas de óleo de anis melhoraram significativamente seus sintomas de IBS após quatro semanas. Mais estudos são necessários para descobrir exatamente como funciona o óleo de anis para tratar IBS.
Para usar o anis no chá:
Use um pilão e argamassa para moer 1 colher de sopa de sementes de anis. Adicione as sementes trituradas a 2 xícaras de água fervente. Cozinhe por 5 minutos ou com gosto.
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chá de erva erva
O erva pode ser usado para aliviar gases, inchaço e espasmos intestinais. É pensado para relaxar os músculos intestinais e aliviar a constipação.
Um estudo de 2016 combinou óleos essenciais de erva-doce e curcumina para tratar IBS com resultados positivos. Após 30 dias, a maioria das pessoas experimentou alívio de sintomas e teve menos dor abdominal.A qualidade de vida geral também foi aprimorada.
Outro estudo informou que o erva-doce combinada com sementes de alcaravia, menta e absinto é um tratamento eficaz para IBS. Esta combinação ajudou a aliviar as questões do abdômen superior.
Para usar a erva-doce no chá:
Use um pilão e argamassa para esmagar 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce. Coloque as sementes trituradas em uma caneca e despeje água quente sobre elas. Encravado por cerca de 10 minutos ou para provar. Você também pode preparar bolsas de chá de erva-doce.
Chá de camomila
Os efeitos terapêuticos da camomila tornam-no um remédio herbal popular para muitas condições de saúde. Uma revisão médica de 2010 informou que as propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ajudar a aliviar espasmos musculares associados a distúrbios intestinais e relaxar os músculos do estômago. A camomila também mostrou acalmar o estômago, eliminar o gás e aliviar a irritação intestinal.
Para usar camomila no chá:
Use camomila folgada ou manchada para fazer chá.
O chá de cúrcuma
A cúrcuma é muitas vezes apreciada por suas propriedades curativas digestivas. Um estudo de 2004 descobriu que as pessoas que tomaram açafrão em forma de cápsula tinham significativamente reduzido os sintomas do IBS. Eles tiveram menos dores abdominais e desconforto depois de tomar o extrato por oito semanas. Os padrões intestinais auto-relatados também mostraram melhora.
Para usar açafrão no chá:
Você pode usar açafrão fresco ou em pó para fazer um chá.
Outros chás
Faltam provas científicas para certos chás que são frequentemente recomendados por especialistas em saúde. Somente evidências anedóticas apóiam seu uso para IBS. Estes chás são:
- chá de dente-de-leão
- chá de licor
- chá de gengibre
- chá de urtiga
- chá de lavanda
Takeaway
O takeaway
Experimente com estes chás para encontre alívio. Você pode encontrar alguns que funcionam para você.
Faça um ritual para levar tempo para você e se concentrar em relaxar e curar. Beba o chá lentamente e deixe-se relaxar. Preste sempre atenção especial à forma como seu corpo e seus sintomas reagem a cada chá.
Você pode consultar o seu médico antes de usar chás para tratar IBS. Além disso, você deve parar de usá-los se ocorrer algum efeito colateral.
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