Você pode usar óleos essenciais para perda de peso?

O básico

Destaques

1. Os óleos essenciais às vezes são vistos como uma alternativa natural à medicina tradicional.
2. Mais pesquisas são necessárias para determinar os potenciais benefícios e riscos.
3. Os óleos essenciais podem ajudá-lo a ter mais energia para exercer, ou aliviar os sintomas físicos.

Durante milhares de anos, as pessoas têm promovido as habilidades de cura dos óleos essenciais para tudo, desde dores menores até depressão maior. Embora a pesquisa sobre a eficácia desses óleos seja freqüentemente limitada, há evidências que sugerem que certos óleos possuem propriedades medicinais.

Os óleos essenciais são destilados e pressionados a partir de plantas e deixados na sua forma mais pura e perfeita. Devido a isso, muitas vezes são vistos como uma alternativa natural aos medicamentos tradicionais.

Se você está tentando perder quilos extras, você pode querer considerar a adição de óleos essenciais ao seu plano de perda de peso. Os óleos essenciais podem fornecer uma série de benefícios complementares.

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Benefícios

Como os óleos essenciais podem ajudar na perda de peso?

Benefícios

1. Os óleos essenciais podem melhorar sua dieta e seu plano de exercícios de várias maneiras.
2. Eles podem ajudar a energizar seu treino.
3. Eles também podem ajudar a reduzir as cravings dos alimentos.

Embora os óleos essenciais sejam incapazes de promover diretamente a perda de peso, eles podem melhorar seu plano de dieta e exercício de várias maneiras. Por exemplo, os óleos essenciais como a lavanda podem promover um melhor sono e aliviar a insônia. Quando você obtém a quantidade adequada de sono, é mais provável ter um dia produtivo.

Isso inclui ter mais energia para exercitar e menos desejo de comer alimentos açucarados. As pessoas que estão cansadas geralmente são mais propensas a alcançar lanches insalubre ou fast food que podem proporcionar uma queda de açúcar instantânea.

Alguns óleos também podem ajudar:

• reduzir a ansiedade
• aliviar a tensão
• reduzir sentimentos de depressão
• aliviar dores e dores no corpo
• melhorar a digestão

A idéia é que, se você Sentimento mental e fisicamente bem, você está melhor posicionado para manter seus objetivos de perda de peso. Isso pode significar acompanhar sua rotina de exercícios ou alcançar frutas em vez de doces açucarados.

Mais diretamente, os óleos essenciais podem ajudar:

• reduzir os desejos de alimentos
• energizar seu treino
• celulite correta
• estrias corretas

Pesquisa

O que a pesquisa diz

Pesquisa é precisava determinar verdadeiramente a eficácia em seres humanos, bem como os potenciais benefícios e riscos associados ao uso de óleos essenciais. Mas, embora a pesquisa seja limitada, existem alguns estudos que apóiam o uso de óleos essenciais para gerenciamento de perda de peso.

Alguns óleos essenciais usados ​​para ajudar com perda de peso incluem:

Juniper

Em um estudo de 2014, pesquisadores estudaram os compostos químicos encontrados no óleo essencial de zimbro.Eles descobriram que o óleo tem propriedades antiobesidades e antioxidantes ricas.

Embora não haja nenhuma pesquisa que avalie diretamente o uso de óleo essencial de zimbro para perder peso, essas evidências sugerem que pode ser uma ferramenta útil no gerenciamento de perda de peso.

O óleo é pensado para reduzir a retenção de água, portanto, a aplicação tópica pode ser a melhor abordagem.

Sage

Usado há muito tempo na Ásia por seus efeitos medicinais, o óleo essencial de sálvia também pode ajudar a tratar ou prevenir a obesidade. Um estudo de 2013 descobriu que o óleo essencial de sálvia pode ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo. Esse estresse pode levar a condições como obesidade, diabetes, um sistema imunológico enfraquecido e muito mais.

Alho

Em um estudo em animais de 2014, os pesquisadores descobriram que o óleo essencial de alho oferece muitas propriedades protetoras. Isso inclui ajudar a reduzir o ganho de peso corporal.

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Use

Como usar óleos essenciais para perda de peso

Se você deseja adicionar óleos essenciais ao seu plano de gerenciamento de perda de peso, primeiro você deve consultar o seu médico. Eles podem trabalhar com você para avaliar se esta é a opção certa para você e discutir eventuais riscos.

Aplicação tópica é a sua melhor aposta ao usar óleos essenciais para perda de peso. Dependendo do óleo usado, isso pode ajudá-lo a reduzir a retenção de água e inchaço ou reduzir a aparência de celulite e estrias.

Certifique-se de diluir o óleo essencial da sua escolha com um óleo transportador antes da aplicação. A aplicação de óleo essencial não diluído à sua pele pode causar inflamação ou irritação. Alguns óleos transportadores incluem óleos de coco e azeitonas. Você deve adicionar uma onça de óleo transportador a cada 12 gotas de óleo essencial.

É importante fazer um teste de remendo de pele com esta mistura antes de fazer uma aplicação completa. A pele no interior do seu antebraço é geralmente o melhor lugar para fazer isso. Aguarde 24 horas e tome nota de quaisquer sintomas que você possa experimentar. Se não sentir irritação ou desconforto, a mistura deve ser segura de usar.

Riscos e avisos

Riscos e advertências

Riscos

1. Estes óleos não devem ser ingeridos.
2. O óleo essencial não diluído pode causar irritação e inflamação.
3. Você pode ser mais suscetível a queimaduras solares com uso.

Embora os óleos essenciais sejam geralmente vistos como seguros de usar, há algumas coisas que você deve ter em mente.

Os óleos essenciais não devem ser ingeridos. Esses óleos são super potentes, e mesmo algumas gotas podem fazer com que você experimente um desconforto gastrointestinal severo. Se você ingerir óleo essencial e ter uma reação adversa, procure assistência médica.

Nunca use óleo essencial não diluído, pois pode causar inflamação e irritação. Você sempre deve fazer um teste de patch para determinar como sua pele irá reagir ao óleo essencial diluído.

Se você está grávida ou amamentando, não se esqueça de consultar seu médico antes de usar.

Você também deve usar protetor solar ao usar óleos essenciais por via tópica. Eles podem tornar sua pele mais sensível ao sol e mais susceptível de queimar.

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Dicas e truques

Outras maneiras de perder peso

A maneira mais comum de perder peso é seguir uma dieta saudável e equilibrada. Deve ser rico em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e proteínas limpas.

As gorduras saudáveis ​​são geralmente encontradas em óleos e alimentos como abacates, frutas e vegetais. As proteínas limpas incluem feijões e carnes que não são fritas ou empanadas.

Você também deve adicionar exercício à sua rotina diária para queimar calorias. Uma deficiência em calorias pode levar à perda de peso. A American Heart Association recomenda 30 minutos de atividade diária pelo menos cinco vezes por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde caminhadas rápidas até jardinagem para andar de bicicleta.

Você também pode adicionar halterofilismo à sua rotina para ajudar a criar músculos, que queima mais calorias do que gordura.

Se estes não funcionarem, consulte o seu médico. Eles podem avaliar o seu plano atual de perda de peso e ajudá-lo a reestruturá-lo, conforme necessário. Em alguns casos, eles também podem recomendar a cirurgia de perda de peso.

Uma opção comum é a lipoaspiração, que envolve a remoção da gordura do seu corpo. A banda Lap, o bypass gástrico e as cirurgias de manga gástrica estão se tornando cada vez mais populares. Todos podem ser bastante invasivos e você deve esperar um longo tempo de recuperação.

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Takeaway

O que você pode fazer agora

Se você deseja começar a incorporar óleos essenciais em seu plano de perda de peso, entre em contato com a sua rede. Fale com seus amigos, familiares e colegas de trabalho, pois você pode encontrar alguém que os vende pessoalmente. Eles podem ajudar a responder perguntas e aliviar suas preocupações. Você também pode visitar qualquer loja de alimentos saudáveis. Eles geralmente oferecem uma variedade de óleos para escolher.

Certifique-se de ler os efeitos colaterais e procure "grau terapêutico" no rótulo. Os óleos essenciais não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration, por isso é importante comprar de um fabricante que você confia.

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