Benefícios do Okra para Diabetes

O que é Okra?

Destaques

1. O quiabo pertence à mesma família vegetal que hibisco e algodão. O termo "quiabo" refere-se mais comumente aos sementes comestíveis da planta.
2. O quimio contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico e cálcio. É baixo em calorias e tem um alto teor de fibra alimentar.
3. Formas populares de okra com propósitos medicinais incluem água de okra, cascas de okra e sementes em pó.

O quiabo, também conhecido como "dedos da senhora" e "gumbo", é uma planta de florescimento verde. O quiabo pertence à mesma família vegetal que hibisco e algodão. O termo "quiabo" refere-se mais comumente aos sementes comestíveis da planta.

O Quiabo foi há muito favorecido como alimento para a saúde consciente. Contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico e cálcio. É baixo em calorias e tem um alto teor de fibra alimentar. Recentemente, está sendo considerado um novo benefício de incluir o quiabo em sua dieta. O quiabo foi sugerido para ajudar a administrar o açúcar no sangue em casos de tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional.

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As incidências de diagnósticos de diabetes estão apenas aumentando, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças. O veredicto é sobre se o quiabo pode ser usado com sucesso como um tratamento direto para o diabetes. No entanto, a planta de okra tem muitos benefícios de saúde comprovados. Continue lendo para ver se o quiabo pode ser uma parte viável do seu plano de tratamento da diabetes.

Estudos sobre o Quiabo e Diabetes

A pesquisa médica sobre o quiabo para o gerenciamento do diabetes ainda está em estágios iniciais. Nós sabemos que, de acordo com um estudo, a água do okra melhorou os níveis de açúcar no sangue de ratos grávidas que tinham diabetes gestacional. As sementes de okra torradas, usadas há muito tempo na Turquia para tratar diabetes, também foram estudadas e comprovadas para ter um efeito positivo na redução do açúcar no sangue.

Okra Benefit # 1: Fibra dietética

O quiabo é rico em fibras. Oito bastões de tamanho médio são estimados em 3 gramas de fibra. Esta qualidade de fibra em massa tem vários benefícios. Isso ajuda a digestão, reduz os desejos de fome e mantém aqueles que comem mais por mais tempo. Alimentos com alto teor de fibra são uma parte importante das opções de tratamento dietético para diabetes. O aumento da ingestão de fibra alimentar demonstrou promover um melhor controle glicêmico e melhorar a sensibilidade à insulina.

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Okra Benefit # 2: Efeitos anti-stress

Há evidências de que os extratos de semente do quiabo têm um efeito antioxidante e anti-estresse na corrente sanguínea de camundongos. Gerenciar os níveis de estresse é uma parte importante da gestão da diabetes. Longo prazo, altos níveis de estresse podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. A saúde mental deve ser parte de qualquer plano de tratamento da diabetes, e usar o quiabo e suas sementes derivadas podem ser parte desse plano.

Beneficiário # 3 do Okra: pode ajudar a diminuir o colesterol

O quimiograma foi encontrado para baixar os níveis de colesterol nos ratos de laboratório diabético. Alimentos com alto teor de fibras e qualidades antioxidantes são recomendados para pessoas com diabetes porque reduzem o colesterol. A American Heart Association aponta que as pessoas com diabetes são mais propensas a ter níveis de colesterol não saudáveis. Quando os níveis elevados de colesterol são combinados com diabetes, a perspectiva não é boa. É por isso que é tão importante garantir que sua dieta tenha níveis saudáveis ​​de colesterol.

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Benefício do Okra # 4: Benefício anti-fadiga

Um estudo indica que os tempos de recuperação e os "níveis de fadiga" podem ser melhorados com o uso da planta okra. Ao incluir o quiabo na sua dieta, juntamente com uma rotina de exercicios saudável, você poderá trabalhar por mais tempo e recuperar mais rapidamente do seu exercício. A atividade cardiovascular é uma parte essencial da prevenção e tratamento da diabetes. Isso significa que a planta de okra pode contribuir para um estilo de vida mais ativo.

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Okra Water

Beber "okra water" é um novo método popular de usar okra. Alguns até sugeriram que beber isso ajuda a diminuir os sintomas da diabetes. A bebida é feita colocando potas de okra em água e mergulhando durante a noite. Alguns dos valiosos nutrientes da pele e as vagens de sementes serão absorvidos na água. Se você não está louco com o sabor do quiabo, beber esta solução de água do okra é uma maneira rápida e simples de derivar os benefícios do quiabo sem comer.

Algumas pessoas preferem cortar o quiabo em fatias finas ao invés de embeber as vagens inteiras. Se você estiver preparando água do okra desse jeito, esteja preparado para uma bebida ligeiramente amarga.

Okra Peel and Powdered Seeds

A caça ao Okra é a maneira mais tradicional de usar okra de forma medicinal. Nos estudos preliminares feitos para investigar os benefícios do uso do quiabo, o uso de casca de okra triturada foi visto como a forma mais favorável de ingeri-lo. Você pode preparar o okra se casar usando uma grade de cozinha portátil ou um zester de limão. Embora não exista um limite conhecido sobre quanto caça de okra alguém deve comer ao mesmo tempo, metade de uma colher de chá de casca de okra deve ser mais do que suficiente para que seu corpo se beneficie.

As sementes de okra em pó são secas antes de serem derrubadas. Ingerir o pó das sementes como um suplemento também foi pesquisado e considerado benéfico. O processo de fazer o pó é um pouco de tempo e trabalho intensivo. No entanto, você pode comprar facilmente sementes de okra em pó de lojas de alimentos saudáveis ​​e fornecedores online.

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Idéias de receita de okra

O gel dentro do quiabo é um agente espessante, tornando-o um ingrediente comum em algumas sopas e guisados. Se você quiser começar a usar o quiabo como parte de sua dieta, você pode começar com uma receita simples de goma de engomar.

O quiabo em conserva é outra variação popular de okra que substitui a amargura da cobertura de okra com um gosto azedo. O quiabo decapado também suaviza a casca. Se você possui um desidratador, secar pastilhas de okra e temperá-los com sal marinho faz um lanche saboroso para satisfazer seu desejo de crise.

Preocupações de segurança

Se você já está em um plano de tratamento para sua diabetes, você deve informar seu médico se você está procurando tratamentos holísticos como o quiabo. Em um estudo, mostrou-se bloquear a absorção de metformina. A metformina é uma droga que é usada para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Se você está tomando metformina atualmente, o quiabo não é algo com o qual você deve experimentar.

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Takeaway

Não existe uma pesquisa médica conclusiva que demonstre que o quiabo é uma cura natural para o diabetes. É importante entender que o quiabo definitivamente não é uma substituição de insulina. No entanto, com tantos benefícios possíveis para aqueles que têm diabetes, pode valer a pena tentar junto com o tratamento tradicional se o seu médico concordar. Certifique-se de manter seu profissional médico atualizado com quaisquer ajustes ou adições ao seu plano de tratamento da diabetes.

• Eu odeio o sabor do quiabo. Existem outras frutas ou vegetais dentro da família okra que podem ter benefícios semelhantes?

• Hibiscus e hollyhock estão na mesma família que o quiabo. Hollyhock tem sido usado na medicina tradicional chinesa no tratamento da diabetes. Recentemente, estudos mostraram uma ligeira diminuição nos níveis de glicose do hollyhock, mas não significantes para tratar a doença.

  O chá de hibisco foi usado como remédio tradicional para diabetes na Índia. No entanto, o hibisco não deve ser utilizado como tratamento da doença.

  - Dr. George Krucik