8 Proteínas Shakes e Smoothies para diabéticos
Índice:
- Bebidas proteicas 101
- Um sanduíche regular de manteiga de amendoim e geléia feito com geléia com açúcar e pão rico em carboidratos geralmente é fora de limites para pessoas com diabetes. Agora você pode beber seu alimento de conforto favorito com este agitado e protetor de proteína cremosa de Dashing Dish. Fornece uma dose tripla de proteína de proteína em pó, manteiga de amendoim e queijo cottage. O açúcar com pouco açúcar ou sem açúcar agrega apenas a quantidade certa de doçura.
- O brinde francês é muitas vezes coberto com açúcar em pó e depois encharcado em calda, de modo que geralmente não é considerado um alimento com diabetes.É aí que esta proteína agita, também de Dashing Dish. Ela te dá a decadência da torrada francesa, sem os açúcares extras. Os ingredientes principais do shake são proteína em pó e queijo cottage. A estevia e um toque de xarope de bordo fornecem doçura.
- Esta agitação é feita com pó de proteína de arroz, uma alternativa ao pó de proteína de soro de leite e frutas frescas ou congeladas. Também inclui nozes e sementes de linhaça para gorduras e gorduras saudáveis. Um ingrediente surpreendente nesta vibração é o óleo de borracha, que tem propriedades anti-inflamatórias.
- Esta proteína agita de Tarladalal. com é uma reminiscência da torta de maçã da vovó. É feito de cubos de maçã ricos em fibras, uma combinação de leite de soja e leite e uma pitada de canela. As maçãs frescas são uma excelente opção de frutas para qualquer pessoa preocupada com os níveis de açúcar no sangue.
- Se você é intolerante à lactose ou vegetariano, o Self-Management do diabetes tem uma excelente opção de smoothie para você. É feito com leite de soja rico em proteínas e tofu de seda. Morangos congelados, metade de uma banana pequena e extrato de amêndoa adicionam sabor. Se você nunca tentou tofu de seda antes, este é o momento perfeito para apresentar o sabor ao seu paladar.
- Se você se sentiu privado de seus deleites favoritos, não procure mais. Este smoothie gelado de Sugar-Free Mom cuida dos seus cravings de chocolate. É feito de leite de amêndoa rica em proteínas, queijo cottage e proteína em pó. O sabor decadente do chocolate do smoothie provém de pó de cacau não hidratado e Stevia de chocolate líquido.
- Em vez de adicionar morangos e bananas a uma tigela de aveia chata, misture com iogurte, leite com amêndoa e um pouco de Stevia. O resultado é um batido rico em proteínas do Diabetics Rejoice! Isso lhe dará mais do que energia suficiente para durar até o almoço. A receita exige PaleoFiber em pó, mas você também pode substituir sementes de chia ou farelo de linhaça.
- As bagas são nada menos que superalimentos antioxidantes. Eles contêm um tipo de açúcar natural conhecido como frutose. De acordo com um estudo de 2008, a frutose não aumenta os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente quanto os carboidratos, como pão, macarrão e açúcar de mesa. Mesmo assim, é um carboidrato e deve ser comido com moderação.
Os batidos de proteínas e os smoothies estão todos na raiva nos dias de hoje. Estas populares bebidas pré e pós-treino podem incluir quase qualquer ingrediente sob o sol, então, se você tem diabetes, é natural se perguntar como afetarão o açúcar no sangue. Dito isto, não há motivos para evitar essas bebidas. Existem inúmeras receitas aptas para o diabetes disponíveis on-line. Aqui, juntamos as nossas oito principais receitas de batidos de proteína e smoothie para pessoas com diabetes.
Bebidas proteicas 101
Em geral, as bebidas proteicas são feitas de proteína em pó e de líquido. Dependendo das suas necessidades dietéticas, este líquido pode ser:
AnúncioPorprevista- água
- leite lacteiro
- leite de castanha
- leite de arroz
- leite de semente
Outros suplementos de proteína incluem: < 999> queijo cottage
- iogurte
- manteiga de nozes
- nozes cruas
Comer gordura com carboidratos pode ajudar a digestão lenta. Isso pode diminuir o tempo que leva açúcar para atingir sua corrente sanguínea. Fontes de gordura que gosto muito de bebidas proteicas incluem:
- nozes crus
- sementes de cânhamo
- sementes de linhaça
- sementes de chia
- abacates
- Se possível, adicione fibra à sua bebida proteica. Isso ajuda a diminuir a absorção de açúcar do seu corpo. A aveia, sementes de linhaça, sementes de chia e farelo de trigo são ricas em fibras e são amigáveis com proteínas.
Algumas receitas de bebidas proteicas requerem xarope de bordo ou Stevia. O xarope de bordo é rico em açúcar, mas pode ser apreciado com moderação. A estevia é um adoçante não nutritivo, sem calorias, que não aumentará o nível de açúcar no sangue. Ao fazer batidos e batidos, use a menor quantidade de adoçante possível.
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Muitas batidos e batidos de proteínas pré-fabricados são carregados com açúcar refinado. A sua melhor opção é fazê-los em casa, onde você pode controlar os ingredientes.Aqui estão oito receitas a serem testadas:
1. Manteiga de amendoim e agitação de proteína gelatina
Um sanduíche regular de manteiga de amendoim e geléia feito com geléia com açúcar e pão rico em carboidratos geralmente é fora de limites para pessoas com diabetes. Agora você pode beber seu alimento de conforto favorito com este agitado e protetor de proteína cremosa de Dashing Dish. Fornece uma dose tripla de proteína de proteína em pó, manteiga de amendoim e queijo cottage. O açúcar com pouco açúcar ou sem açúcar agrega apenas a quantidade certa de doçura.
Obter a receita!
2. O agasalho de proteína de brinde francês
O brinde francês é muitas vezes coberto com açúcar em pó e depois encharcado em calda, de modo que geralmente não é considerado um alimento com diabetes.É aí que esta proteína agita, também de Dashing Dish. Ela te dá a decadência da torrada francesa, sem os açúcares extras. Os ingredientes principais do shake são proteína em pó e queijo cottage. A estevia e um toque de xarope de bordo fornecem doçura.
Anúncio Publicidade
Obter a receita!3. Agitação de proteína de arroz
Esta agitação é feita com pó de proteína de arroz, uma alternativa ao pó de proteína de soro de leite e frutas frescas ou congeladas. Também inclui nozes e sementes de linhaça para gorduras e gorduras saudáveis. Um ingrediente surpreendente nesta vibração é o óleo de borracha, que tem propriedades anti-inflamatórias.
Você não deve usar óleo de borracha se estiver grávida ou se tomar medicamentos para varfarina ou convulsão. O óleo também pode causar problemas digestivos. Se você não pode usar óleo de borracha ou se estiver preocupado com os efeitos colaterais, pode omiti-lo com esta receita. Você ainda pegará os benefícios de um saboroso batido de proteína.
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Obter a receita!4. Shake de canela e soja
Esta proteína agita de Tarladalal. com é uma reminiscência da torta de maçã da vovó. É feito de cubos de maçã ricos em fibras, uma combinação de leite de soja e leite e uma pitada de canela. As maçãs frescas são uma excelente opção de frutas para qualquer pessoa preocupada com os níveis de açúcar no sangue.
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Obter a receita!5. Smooth smooth smooth
Se você é intolerante à lactose ou vegetariano, o Self-Management do diabetes tem uma excelente opção de smoothie para você. É feito com leite de soja rico em proteínas e tofu de seda. Morangos congelados, metade de uma banana pequena e extrato de amêndoa adicionam sabor. Se você nunca tentou tofu de seda antes, este é o momento perfeito para apresentar o sabor ao seu paladar.
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6. Alta proteína, sem adição de açúcar, smoothie de chocolateSe você se sentiu privado de seus deleites favoritos, não procure mais. Este smoothie gelado de Sugar-Free Mom cuida dos seus cravings de chocolate. É feito de leite de amêndoa rica em proteínas, queijo cottage e proteína em pó. O sabor decadente do chocolate do smoothie provém de pó de cacau não hidratado e Stevia de chocolate líquido.
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7. Smoothie de morango e bananaEm vez de adicionar morangos e bananas a uma tigela de aveia chata, misture com iogurte, leite com amêndoa e um pouco de Stevia. O resultado é um batido rico em proteínas do Diabetics Rejoice! Isso lhe dará mais do que energia suficiente para durar até o almoço. A receita exige PaleoFiber em pó, mas você também pode substituir sementes de chia ou farelo de linhaça.
Obter a receita!
8. Smoothie de proteína de baga mista
As bagas são nada menos que superalimentos antioxidantes. Eles contêm um tipo de açúcar natural conhecido como frutose. De acordo com um estudo de 2008, a frutose não aumenta os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente quanto os carboidratos, como pão, macarrão e açúcar de mesa. Mesmo assim, é um carboidrato e deve ser comido com moderação.
Os ingredientes principais neste smoothie de proteína lamacento por DaVita são proteína em pó de soro e mirtilos, framboesas, morangos e amoras congeladas.Potenciador de sabor líquido também é adicionado. A receita exige & frac12; copo de cobertura de nata chicoteada, mas você pode eliminar isso para reduzir o teor geral de açúcar.
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