Sofrimento sem negação: 6 maneiras saudáveis ​​de aceitar a morte

Minha primeira experiência com a morte foi quando meu avô paterno passou. Mas eu não estava perto de meu pai crescer, então eu não tinha visto meu avô desde que eu era muito jovem. Minha segunda experiência foi quando minha avó materna passou. Ela foi instrumental em me criar, então sua morte me atingiu muito difícil.

Antes de morrer em 2015, acreditávamos que nossa família era invencível. A morte era um conceito estranho para nós. Mas depois de sua passagem, tudo mudou. Eu não conheci a morte para vê-la com frequência. Em menos de dois anos depois da morte da minha avó, perdi minha tia, dois amigos e, mais recentemente, minha tia. A passagem da minha tia veio de forma inesperada, mas tive a sorte de passar muito tempo com ela nos últimos dias.

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Esse foi o primeiro para mim. Eu nunca tinha segurado a mão de uma pessoa moribunda antes, e era doloroso vê-la tão diferente de sua vitalidade habitual. No entanto, a experiência me trouxe alguma compreensão da morte. Enquanto eu estou longe de ser um profissional ao lidar com a morte, não estou tão aterrorizado como antes. Lidar com a perda é difícil, mas há maneiras de lamentar seus entes queridos de forma saudável.

Constance Siegel, Licenciado em Master Social Worker (LMSW) e coordenador de avaliação líder no Mayhill Hospital, avalia os clientes das salas de emergência recebidas e determina se eles seriam melhor atendidos com programas de internação ou ambulatorial. Segundo ela, a maioria das pessoas realmente negligencia o processo de luto, o que pode tornar mais difícil lidar.

"O sofrimento é um processo. Ele vem por etapas. Pode haver uma negação, pode haver raiva, e esses sentimentos podem vir separadamente ou de uma só vez. Mas, a morte é um processo antes da aceitação chegar. "

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Isto é algo que eu aprendi em primeira mão e ao longo do tempo. Embora a morte não seja bem-vinda, eu sei que devo me afligir. Estas são as maneiras pelas quais aprendi a lidar melhor com a morte.

1. Tome seu tempo para lutar

Sempre leva um tempo para eu aceitar que os entes queridos se foram. Já passaram menos de duas semanas desde a passagem da minha tia, e não está totalmente configurado. Agora sei que isso está perfeitamente correto.

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"O sofrimento tem uma variedade de variáveis, incluindo idade, duração do relacionamento e o tipo de morte (traumática, natural, repentina, etc.) que interpretam a forma como se processa a morte", diz Siegel.

Em outras palavras, todos enfrentamos diferentes circunstâncias com perda, então faz sentido que levamos diferentes períodos de tempo.

Para mim, eu elimino algum estresse ao não definir uma expectativa de tempo para "aceitação". "A morte é assustadora porque está cercada de mistério.É útil não colocar um limite de tempo quando se encontra lidando com uma perda.

2. Lembre-se de como a pessoa afetou sua vida

Quando minha tia e minha avó passaram, eu me consolava sabendo que tinham moldado a pessoa que eu sou. Crescendo, passei semanas de cada vez na casa da minha avó, e muitas das minhas opiniões sobre o mundo provêm dessas interações. Mas o mais importante, ela me ensinou a acreditar em mim mesmo. Minha tia me inspirou a ver o mundo e sempre enfatizou a importância da nutrição. Eu tenho tantas lembranças com cada um deles, e eu sei que eles desempenharam papéis enormes em moldar minha identidade.

Tal como parece, acredito que os meus entes queridos vivem dentro de mim. Sou grata pela influência deles e sei que tenho a oportunidade de transmitir suas mensagens ao meu filho para que elas também vivam nela. Recordar este impacto vitalício que eles tiveram na minha vida me dá algo positivo para se concentrar em tempos de tristeza. Eu não posso trazer meus entes queridos de volta, mas eles nunca vão realmente me deixar. Saber isso é reconfortante.

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3. Tenha um funeral que fale com a sua personalidade

Quando escolhemos a roupa final da minha tia, escolhemos um lindo vestido rosa pálido. Era linda e linda como ela era. Aqueles de nós mais próximos a ela recusaram-se a usar preto para o funeral dele. No começo, sentimos que estávamos a romper uma regra não escrita. Mas nós sabíamos que alguém tão vibrante e despreocupado como ela merecia a maior beleza em seu serviço. Quase todas as observações naquele dia eram de humor em vez de tristeza porque era uma pessoa que adorava rir. Tudo sobre seu funeral, da decoração ao local, honrou sua memória. Ele confortou nossa família a saber que seu serviço se alinha tão bem com seus valores fundamentais.

4. Continue seu legado

Viver uma vida que promova as missões de seus entes queridos é uma maneira maravilhosa de honrá-los. Tanto a minha tia como a minha avó acreditavam que a educação era importante - particularmente para as mulheres. Então, quando eu estava na escola, eu trabalhei duro para mim e para eles. Na idade adulta, eu aprendi que minha tia era culta de viajar pelo mundo. Agora que ela passou, eu planejo continuar seu amor pela viagem e ver muitos dos lugares que ela viu, mais alguns que ela não fez. Eu acredito que não há melhor maneira de entender um ente querido do que viver algumas de suas experiências. Então, eu pretendo fazer exatamente isso.

5. Continue a falar com eles e sobre eles

"Fale sobre o ente querido, quanto você sente falta deles e suas boas lembranças dessa pessoa", aconselha Siegel.

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Apenas porque não podemos ver nossos entes queridos depois de morrerem, não significa que não possamos falar com eles. Quando minha avó passou, continuei falando com ela. Quando estou confuso ou simplesmente esmagado, isso me faz sentir melhor falar com ela. Existem muitos sistemas de crença que enfatizam a importância de se comunicar com seus antepassados, e é muito menos estranho do que parece. Eu até uso algumas das suas roupas quando eu me sinto especialmente para baixo. Siegel diz que práticas como essas são a idéia certa.

"Eu não sugiro correr por livrar-se dos pertences de seu amado. Leve o seu tempo para processar, então você não dê inadvertidamente algo que você possa desejar ter mais tarde. "

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Enquanto minha avó não responde, eu sei que ela está sempre comigo. E acredito que ela ainda está guiando meus passos.

6. Saiba quando obter ajuda

Lidar com a perda pode ser um desafio. Pode demorar um pouco, mas aprendemos a ajustar a realidade sem os nossos entes queridos. Permitir-se tempo para curar é uma das etapas mais importantes. Conheça os sinais de que você precisa de ajuda. Para aqueles com histórico de depressão, o processo de luto pode ser mais desafiador.

"Se uma pessoa teve depressão antes de um ente querido passar, eles são mais propensos a experimentar" descontentamento complicado ". "Isso foi removido do último Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais, mas uma vez que o sofrimento embolizado passa mais de seis meses, é realmente a depressão", diz Siegel.

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Alguns podem até experimentar depressão pela primeira vez depois que um ente querido passa. Se precisar de ajuda, entre em contato com amigos, familiares ou profissionais que possam lhe fornecer opções. Não há vergonha em obter a assistência que você precisa. Você simplesmente precisa pedir isso.

Takeaway

Verdadeiramente, a morte continuará a ser uma presença na minha vida, como será na sua. Perder alguém será sempre doloroso, mas sei que pode ser mais fácil ao longo do tempo. Aprendi a me afligir sem evitar, e é assim que eu lido com a morte da maneira mais saudável que eu conheço.

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Que conselho você tem para aceitar a morte? Por favor, compartilhe comigo nos comentários abaixo.

Rochaun Meadows-Fernandez é um escritor freelancer especializado em saúde, sociologia e parentalidade. Ela passa o tempo lendo, amando a família e estudando a sociedade. Acompanhe seus artigos em a página do seu escritor.