10 Saudáveis ​​Ideias de data: Romance Faz um corpo bom

As idéias de data clássicas tendem a se inclinar para o indulgente: um filme, completo com um refrigerante gigante e um grande balde de pipoca - com manteiga extra, reservas em um extravagante restaurante francês, ou cocktails e alimentos fritos em um bar.

Qualquer uma dessas idéias da data poderia fazer para uma noite memorável, mas gostou com muita frequência, elas também podem levar a diabetes ou doença cardíaca pela estrada. Então, se você preferir ser apaixonado sem ser passivo, aqui estão 10 ótimas idéias de data que o deixarão mais saudável - não mais pesado.

1. Vá para o mercado

Em vez de gastar a sua noite (e total cheque de pagamento) em um jantar caro, faça sua data para um mercado de fazendeiros e pegue alguns produtos saudáveis ​​cultivados localmente para cozinhar juntos. Andar ao redor do mercado irá acelerar o seu ritmo cardíaco, e comer comida orgânica é excelente para a sua comunidade - e também pode ser melhor para o seu corpo.

Prepare algum peixe, talvez salmão, e refogue levemente os vegetais que você comprou no mercado. Ou, se o salmão não é o seu, tente grelhar um peixe menor, como o bacalhau. Tem baixo teor de mercúrio, toneladas de proteína e grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 que reduzem o colesterol, bem como vitamina D (para ossos saudáveis!). Por falar nisso gosto delicioso!

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Dança

2. Apenas dance!

Enquanto você poderia ficar dentro de assistir "Dirty Dancing", por que não tentar dançar sozinho? Fazer uma aula de dança com a sua data é uma maneira romântica de passar o seu tempo juntos, bem como uma maneira fantástica de fazer exercícios. Se tomar uma aula não é o seu estilo, que tal uma noite no clube? Dançar por apenas uma hora pode queimar até 500 calorias, melhorar a força e fortalecer o músculo - então, saia na pista de dança e mostre seus movimentos!

Escalada

3. Suba uma montanha

Isso pode soar um pouco aventureiro demais para alguns, mas não escreva rock escalada imediatamente. Hoje em dia, não é um esporte extremo para o über-atlético e ousado. Na verdade, academias de escalada surgiram em todo o país. Eles são seguros, divertidos e acomodam todos os níveis de habilidade. Primeiros temporizadores e alpinistas avançados podem tomar aulas ou simplesmente ir para qualquer tipo de terreno. Detectar seu parceiro à medida que escalam uma parede é uma ótima maneira de ganhar confiança e queimar calorias ao mesmo tempo.

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Caminhadas

4. Saia

Passar o seu dia na natureza pode fazer uma ótima data. Certifique-se de trazer muita água para se manter hidratado e tomar lanches para manter sua energia e bebidas espirituosas. Opte por uma mistura de trilhas com frutas e nozes sobre barras energéticas com alto teor de calorias e açúcar. Se você não está caminhando, um passeio na floresta ou passear pelo bairro também queima calorias, você fica fora da casa e pode ser muito romântico.

Yoga

5. Seja flexível

Existem muitas preconceitos sobre ioga que simplesmente não são verdadeiras. Um deles é que a ioga não é uma atividade de casal. Como dançar, o yoga pode ser uma ótima maneira de fazer um suor com seu parceiro. As classes variam de Ananda yoga - um estilo calmo que se concentra em respiração controlada, movimentos lentos e alinhamento corporal - aos estilos de yoga Ashtanga e Bikram que exigem fisicamente e de força.

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Fique em casa

6. Mantenha-se dentro de

Enquanto a maioria das atividades saudáveis ​​exigem que você saia da casa, esta atividade exige que você faça exatamente o oposto. Um dia de romance de quarto é, na verdade, uma das formas mais saudáveis ​​de passar o dia. Sexo pode:

• melhorar o humor e reduzir o estresse
• calorias de queima
• aumentar o seu sistema imunitário
• reduzir o risco de câncer de próstata
• aumentar o controle da bexiga
• reduzir o risco de câncer de mama
• pressão arterial inferior
• regulam os níveis hormonais

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Vinho e chocolate

7. Vinho e chocolate

Nas quantidades certas, tanto o vinho tinto como o chocolate escuro podem ser perfeitamente saudáveis ​​e até benéficos para o seu corpo. De acordo com a American Heart Association, há algumas evidências de que um copo ou dois de vinho tinto por dia podem baixar a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas. Os ingredientes no chocolate escuro, de acordo com a Cleveland Clinic, também podem ajudar a melhorar a sua pressão arterial. Então, tenha uma pequena quantidade de chocolate escuro, e lembre-se, uma "pequena quantidade" não é uma banheira de sorvete de Ben & Jerry.

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Fuga de fim de semana

8. Saia da cidade

O retiro de um casal poderia ser o fim de semana perfeito da saúde e do luxo. Numerosos retiros em todo o país enfatizam um estilo de vida saudável, proporcionando um fim de semana de relaxamento. As atividades variam de deliciosas refeições orgânicas para massagens e saunas de casal. Muitos retiros também oferecem passeios de um dia para caminhadas, mountain bike ou outros passeios inspirados na natureza.

Bowling

9. Um dia nas pistas

Nos meses mais frios, quando pode parecer difícil encontrar uma ideia de data ativa, um dia nas pistas é a solução perfeita. Não só o bowling é discreto - é muito divertido, e melhora a coordenação mão-olho. E, ao contrário da crença popular, boliche e cerveja não precisam ir de mãos dadas.

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Andar a cavalo

10. Sela

A idéia de um passeio a cavalo no pôr do sol pode parecer um final cheesy para um romance de fantasia, mas uma data a cavalo é realmente um grande exercício e faz alguma aventura. A equitação melhora sua postura e aumenta a freqüência cardíaca, aumentando a saúde cardiovascular. Passeios guiados estão disponíveis em todo o país, fora de praticamente todas as cidades.

Takeaway

Manter um relacionamento saudável

Sair em uma data saudável é um ótimo primeiro passo para desenvolver e manter um relacionamento romântico construído em práticas saudáveis. Para garantir que você mantenha seus relacionamentos fisicamente e emocionalmente saudáveis, aprenda a conversar abertamente com seu parceiro sobre sexo e obter dicas para mantê-los satisfeitos.