Diabetes Receitas: Baixe os níveis de A1C
Índice:
Se você mora com diabetes, provavelmente tende a manter os mesmos alimentos com baixo teor de carboidratos que você conhece e ama. Eles são fáceis, seguros e têm um impacto menor no seu açúcar no sangue.
O monitoramento de seus níveis de A1C dá uma imagem maior de quão estável são seus açúcares. Se você está olhando para diminuir seus níveis, talvez seja hora de adicionar algumas receitas novas ao seu planejamento de menu semanal.
Anúncio PublicidadeAs receitas que se seguem oferecem opções deliciosas para café da manhã, almoço e jantar. E essas refeições ajudarão a diminuir seus níveis de A1C e mantê-lo satisfeito ao longo do seu dia. Vamos cozinhar!
Pequeno-almoço
1. Iogurte caseiro
O iogurte comprado na loja pode ser uma bomba de açúcar completa. Em vez disso, vá para um deleite fresco e cremoso que não deixará o seu açúcar no sangue disparando por chicotear algum iogurte caseiro. Você pode fazer esta versão diretamente no seu fogão ou usar uma panela de pressão para torná-lo instantâneo. Misture algumas frutas ou coco ralado para uma diversão na sua refeição matinal. Receba a receita!
Nota: se fazer iogurte não é algo que se vê fazendo, você ainda pode comprar iogurte natural na mercearia (que não tem açúcar adicionado) e misture sua própria fruta para o gosto.
Anúncio2. Frango com molho de quinoa Frutado
Com um índice menor de índice glicêmico (GI) do que uma tigela normal de farinha de aveia, a quinoa é uma maneira saudável e satisfatória de completar as manhãs. A textura cheia e chewy imitará a aveia cortada em aço e contribuirá para baixar os níveis de A1C. Você também se beneficiará da proteína extra que a quinoa fornece, o que ajudará a compensar o aumento do açúcar no sangue. Receba a receita!
3. Cebola doce e frittata de presunto
Com apenas seis carboidratos, você estará começando seu dia de folga com esta deliciosa frittata coberta com queijo derretido. Você pode usar o substituto do ovo conforme listado na receita ou 6 ovos inteiros. Receba a receita!
Publicidade PublicidadeAlmoço
4. Sanduíche de abacate de face aberta
Este sanduíche de rosto aberto reduz os carboidratos enquanto ainda incorpora muitas gorduras saudáveis e proteínas para preenchê-lo. Um pouco de suco de limão fresco e agrião realmente tornam esta opção de almoço refrescante e saborosa. Receba a receita!
5. Canela chili
A canela mostrou ser efetiva na redução dos níveis de A1C, por isso é uma ótima idéia experimentar diferentes maneiras de incorporar a saborosa especiaria na sua dieta. Experimente este saboroso e surpreendente toque no pimentão usando canela para a combinação perfeita de doces e picantes em sua tigela. Um bônus é que este prato lhe proporcionará muita fibra. E é embalado com vitaminas e minerais. Receba a receita!
6. "Arroz" frito com camarão
Se ainda não tentou arroz com couve-flor, prepare-se para um trocador de jogos!Este "arroz" frito rapidamente se tornará um alimento básico em sua casa. É fácil de preparar e incrivelmente deliciosa. Também é perfeito para absorver todos os sabores da soja, limão e gergelim. Receba a receita!
Jantar
7. Os baquetas de frango grelhados tailandeses com limão e coentro
A proteína Lean é uma ótima opção para manter o açúcar no sangue estável. Não espere frango sem graça. Os sabores de limão e coentro no prato realmente embalam um soco. Use especiarias frescas sempre que possível para tirar o máximo proveito deste jantar. Receba a receita!
8. Pizza de tortilha de frigideira
Você não precisa sacrificar seu jantar favorito para diminuir esses níveis de A1C. Esta versão iluminada da pizza usa uma tortilha de espinafre e muitos legumes frescos para mantê-la saudável. Receba a receita!
Publicidade Publicidade9. Parmesão de berinjela
Este prato cheesy de um vaso é algo que toda a família vai adorar. Você nem perceberá que os macarrão estão faltando! Receba a receita!
Sobremesa
10. Macaroons de coco Keto
Não podíamos deixar esta lista passar sem pelo menos uma opção de sobremesas para você, agora podíamos? Esta sobremesa simpática é cortesia do Diabetic Daily e possui coco refrescante, cacau e mel natural para um toque de doçura. Receba a receita!
Bottom line
Manter seus níveis de A1C baixos é importante para um bom gerenciamento de diabetes. Para ajudar a diminuir os níveis de A1C, tente uma (ou mais!) Das receitas acima para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis da maneira mais deliciosa possível.
