Chá verde enquanto mamário: prejudicial para o bebê?
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Quando você está amamentando, você precisará prestar muita atenção à sua dieta.
As coisas que você come e bebe podem ser transferidas para o seu bebê através do seu leite. As mulheres que estão a amamentar são aconselhadas a evitar álcool, cafeína e certos medicamentos.
Publicidade PublicidadeVocê provavelmente já ouviu falar que o chá tem menos cafeína do que o café e o chá verde é considerado saudável devido aos seus antioxidantes. Então, é seguro beber chá verde enquanto está a amamentar?
Leia mais para saber mais sobre o conteúdo de cafeína do chá verde e o que os médicos recomendam para mulheres durante a amamentação.
Aleitamento materno e cafeína
Os médicos não recomendam a cafeína de crianças pequenas, e o mesmo vale para bebês. Embora a pesquisa não tenha mostrado efeitos colaterais permanentes ou fatais de beber cafeína durante a amamentação, certamente pode causar problemas. Os bebês expostos à cafeína através do leite materno podem ser mais irritáveis ou ter problemas para dormir. E ninguém quer um bebê exigente se puder ser evitado.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, Califórnia, diz: "A cafeína pode permanecer no seu sistema por cinco a 20 horas. Se você está tomando medicamentos, tem maior gordura corporal ou outros problemas médicos, pode ficar por mais tempo. "
A cafeína pode ficar no sistema de um recém-nascido muito mais do que o sistema de um adulto, então você pode estar lidando com dificuldades e problemas de sono por algum tempo.
Chá verde e cafeína
Qual é o conteúdo de cafeína? 8 onças de chá verde contém 24 a 45 mg de cafeína O chá verde certamente não tem cafeína como o café, e você pode até mesmo ter variedades livres de cafeína. Uma dose de 8 onças de chá verde regular tem cerca de 24 a 45 mg, em comparação com 95 a 200 mg em café preparado.
O que é considerado seguro?
"Em geral, você pode beber uma a três xícaras de chá verde por dia e não ter efeitos nocivos sobre o recém nascido", explica o Dr. Ross. "Recomenda-se não consumir mais de 300 mg de cafeína por dia se estiver a amamentar. "
De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), o leite materno contém menos de 1 por cento da cafeína absorvida pela mãe. Se você não estiver bebendo mais de três xícaras, você deveria estar OK.
AAP também observa que depois de cinco ou mais bebidas com cafeína é quando você pode começar a perceber que o bebê é incômodo. No entanto, o metabolismo das pessoas processa a cafeína de forma diferente. Algumas pessoas têm uma maior tolerância para isso do que outras, e isso também pode ser válido para bebês. É uma boa idéia prestar atenção ao quanto você bebe e ver se você percebe quaisquer alterações no comportamento do seu bebê com base na ingestão de cafeína.
Você deve ter em mente que o chocolate e o refrigerante também contêm cafeína. Combinar esses itens com o seu consumo de chá aumentará a ingestão geral de cafeína.
Advertisement PublicidadeAlternativas
Se você está preocupado em obter muita cafeína através do seu chá, não há opções de cafeína para o chá verde. Alguns chás negros também contém naturalmente menos cafeína do que chás verdes. Embora mesmo os produtos livres de cafeína ainda tenham pequenas quantidades de cafeína, será significativamente menor.
Alguns outros chás de baixo teor de cafeína que são seguros para beber durante a amamentação são:
- chá branco
- chá de camomila
- chá de gengibre
- chá de hortelã
- dandelion
- roseira
Takeaway
Uma ou duas xícaras de chá não são susceptíveis de causar problemas. Para as mães que realmente precisam de uma solução séria de cafeína de vez em quando, é possível. Com um pouco de planejamento, é bom ter esse saque maior ou copo extra. Bombeie leite suficiente para guardar na geladeira ou no congelador para as próximas refeições de seu bebê.
Anúncio"Se você sentir como se você consumiu algo inseguro para seu bebê, é melhor" bombear e despejar "por 24 horas. Após 24 horas, você pode com segurança continuar a amamentar ", diz o Dr. Ross.
Bomba e despejo refere-se ao bombeamento do suprimento de leite e a livrar-se dele sem alimentar seu bebê. Desta forma, você trabalha com o leite que pode ter cafeína demais.
