Por que o sono pobre em adolescentes deve levantar uma bandeira vermelha
Índice:
- Fazer Os problemas do sono levam ao abuso de substância?
- Prescrever drogas de sono para adolescentes é arriscado
Mamãe sempre disse que ter uma boa noite de sono era importante. Nova pesquisa prova que ela estava certa. Um estudo nacional mostrou que as dificuldades de dormir predizem dificuldades com álcool e comportamento sexual de risco para os adolescentes. Outro estudo mostrou que os adolescentes que tinham problemas para dormir eram mais propensos a abusar de drogas que os médicos prescreveram para ajudá-los a dormir.
"Descobrimos que as dificuldades do sono previam o consumo de álcool e drogas nos tempos posteriores", disse Maria Wong, Ph. D., professora de Psicologia do Desenvolvimento da Universidade Estadual de Idaho. Wong é um autor no novo estudo que liga problemas de sono e substância relacionados.
anúncio publicitário"É importante que os pais saibam que os problemas do sono podem prever certos problemas com o abuso de substâncias", disse Wong. "Eu sou pai e dormi, provavelmente é a última coisa sobre a qual meu filho adolescente se importa. Este estudo me diz que o sono é uma das coisas que nós dois devemos nos preocupar mais com a maioria. "
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Os pesquisadores usaram dados coletados de 6, 504 adolescentes do Estudo Longitudinal Nacional de Saúde do Adolescente (Add Health). Os pesquisadores analisaram o que os adolescentes disseram sobre seus hábitos de sono e seu uso de álcool, drogas ilícitas, condução, atividades sexuais e outras áreas problemáticas, de 1994 a 1995, 1996 e 2001 a 2002.
AnúncioFazer Os problemas do sono levam ao abuso de substância?
Quase metade dos adolescentes, ou 45 por cento, não dorme o suficiente a maioria das noites, disse Wong. Dez por cento dos adolescentes dizem que têm dificuldade em adormecer, ou ficar dormindo na maioria dos dias ou quase todos os dias.
Já sabemos que os problemas do sono prevêem problemas de abuso de substâncias em adultos, disse Wong. Este pode ser o primeiro estudo a mostrar que os problemas do sono prevêem o abuso de substâncias em adolescentes.
Publicidade PublicidadeOs resultados de Adicionar Saúde descobriram que o sono fraco prevê bebedouros e condução sob a influência. Os problemas do sono também prevêem comportamentos sexuais de risco. Os problemas são semelhantes para meninos e meninas.
Durante os anos de adolescência, as crianças aprendem a controlar seus impulsos e comportamentos. "Quando você está cansado e espaçoado, é mais difícil pensar sobre o que está fazendo e mais fácil ceder ao primeiro impulso", disse Wong.
A falta de sono também é um fator de risco na tomada de decisões. O sono insuficiente, especialmente se continuar por um tempo, pode ter consequências no abuso de substâncias. Ainda temos um longo caminho a percorrê-lo, mas esse é um bom primeiro passo.
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Prescrever drogas de sono para adolescentes é arriscado
Um estudo de 2014 da Universidade de Michigan identificou outro problema. Adolescentes que têm problemas para dormir podem ser prescritos medicamentos anti-ansiedade ou medicamentos para dormir.As crianças que são prescritas drogas para ajudá-los a dormir são 12 vezes mais propensas a abusar de drogas dentro de dois anos.
Publicidade Publicidade O sono insuficiente, especialmente se continuar por um tempo, pode ter consequências no abuso de substâncias. Maria Wong, professora, Idaho State UniversityOs medicamentos anti-ansiedade utilizados para melhorar o sono incluem clonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) e lorazepam (Ativan). Os medicamentos para o sono incluem zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) e eszopiclone (Lunesta).
O estudo, que analisou 2, 745 adolescentes em Detroit, foi o primeiro a mostrar que os adolescentes que usam medicamentos prescritos para ajudá-los a dormir são mais propensos a abusar de medicamentos prescritos mais tarde, disse o autor do estudo, Carol Boyd Ph. D., RN, um professor de enfermagem Deborah J. Oakley na Escola de Enfermagem da Universidade de Michigan.
"Ajudar a garantir que seus adolescentes adormeçam é absolutamente vital", disse Kent Runyon, diretor executivo do Novus Medical Detox Center em New Port Richey, Flórida, para a Healthline. "Nós não temos uma cultura que valorize o sono, por isso cabe aos pais. Ele volta a construir boas habilidades de vida em nossos filhos e adolescentes. Cabe a nós ajudá-los a perceber que os hábitos de sono são importantes. "
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A Fundação Nacional do sono oferece as seguintes dicas para dormir o suficiente e dormir de boa qualidade:
AnúncioPublicidade- Mantenha a hora de dormir e acordar consistente, mesmo nos fins de semana.
- Use um ritual relaxante para dormir.
- Exercício todos os dias.
- Projete seu quarto para dormir bem.
- Evite luzes brilhantes à noite.
- Passe a última hora antes da cama fazendo algo calmante.
Runyon disse que uma das coisas mais importantes é evitar o uso de telas eletrônicas antes da cama. "A luz brilhante da tela de um telefone, um tablet ou um computador diz ao seu cérebro que é hora de acordar. A outra coisa é ficar longe de estimulantes após o jantar. Na verdade, não é uma ótima idéia atrapalhar aquela bebida energética de tamanho monstro, uma hora antes de ir para a cama ", disse Runyon.
