Raiz valeriana: benefícios, usos e mais

O que é isso?

Destaques

1. A raiz valeriana tornou-se popular no século 7 como forma de ajudar as pessoas a dormir melhor.
2. Embora a pesquisa apóie seu uso como ajuda ao sono, os cientistas não estão inteiramente certos de como ou por que funciona.
3. Um estudo de 2016 descobriu que a raiz poderia ser útil para mulheres com sintomas graves de PMS.

A valeriana é uma planta florida com flores rosa claro, roxo ou branco que aparecem no início de junho. As pessoas usaram a raiz da planta ao longo dos anos como um remédio alternativo. A valeriana tem sido utilizada no início do século II, embora tenha se tornado especialmente popular no século 7 como forma de ajudar as pessoas a dormir melhor.

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Benefícios

Quais são os benefícios da raiz valeriana?

Muitos estudos descobriram que a raiz de valeriana poderia ser útil como ajuda para o sono. Acredita-se que a raiz da planta tenha um efeito sedativo leve, embora os cientistas não estejam inteiramente certos exatamente por que ou como funciona.

Um estudo de 2016 descobriu que a raiz de valeriana pode ser útil para o tratamento de sintomas graves de PMS. Os pesquisadores descobriram que o extrato fez uma diferença significativa na diminuição dos sintomas de PMS.

A evidência sugere que a raiz de valeriana é efetiva quando usada com a erva de São João para ajudar a tratar a depressão e transtornos de ansiedade em conjunto. Um estudo de 2016 também descobriu que a raiz valeriana pode ser útil como antiinflamatório para certas condições médicas, como a artrite.

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Use

Como usar a valerian root

Você pode comprar cápsulas de raízes de valeriana preparadas em seu supermercado ou loja de alimentos saudáveis. Você não deve esmagar ou separar a cápsula. Em vez disso, você deveria engolir tudo ao mesmo tempo.

A dosagem correta dependerá do que você está usando para a raiz valeriana. Se você é médico, recomendou que você use a raiz de valeriana, eles provavelmente fornecerão uma dose recomendada.

A raiz Valeriana geralmente é vendida em comprimidos de 500 miligramas. Para PMS, um estudo sugeriu tomar 530 miligramas de raízes de valeriana duas vezes por dia. Você pode tomar 500 miligramas por dia para ajudá-lo a dormir.

Embora a maneira mais comum de usar a raiz de valeriana seja tomando uma cápsula preparada, você também pode beber em um chá. Muitos remédios herbal também combinam raiz valeriana com outros ingredientes. Por exemplo, alguns comprimidos para dormir misturam a raiz de valeriana e a melatonina para melhores resultados.

A raiz Valerian também é encontrada em agentes de sono de balcão, como Valerian Sleep e Nature's Way Valerian Nighttime.

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Takeaway

O que você pode fazer agora

Se você estiver interessado em adicionar a raiz valeriana à sua rotina como um suplemento ou ajuda para um transtorno específico, fale com seu médico sobre isso primeiro. Eles podem aconselhá-lo sobre como usar melhor a raiz de valeriana para sua condição médica específica, como usá-lo como auxiliar de sono, depressão e ansiedade, ou para sintomas de PMS.

Você também deve se certificar de que é seguro tomar com os medicamentos que você está tomando atualmente. Embora geralmente seja seguro usar, a raiz da valeriana interage com muitos medicamentos diferentes, álcool e outras ervas. Se você corre o risco de ter uma interação medicinal, seu médico pode aconselhá-lo sobre como se desprender corretamente de quaisquer outros medicamentos que está tomando antes de tentar a raiz valeriana.

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