Weight Watchers Diet Review | Pontos de contagem

Weight Watchers é a mãe de todos os planos de dieta comercial e existe há mais de 50 anos. O foco principal do Weight Watchers é o gerenciamento de peso a longo prazo com o compromisso de não apenas com melhores hábitos alimentares, mas um estilo de vida mais saudável. Não há alimentos proibidos no plano Weight Watchers. Em vez disso, um sistema de pontos atribui valores ao que você come e bebe.

Até recentemente, o sistema de pontos era baseado em fibra, gordura e calorias. Em 2011, a Weight Watchers lançou o sistema de ponto PointsPlus, que parou de contar calorias e adicionado nas medidas de carboidratos e proteínas para melhor explicar a forma como o alimento alimenta o corpo. Também permitiu alocações de pontos mais flexíveis, com base em necessidades individuais.

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A partir de 2015, eles se converteram no sistema SmartPoints, dizendo que a PointsPlus colocou muita ênfase no peso. Os SmartPoints usam calorias para definir um valor do ponto de linha de base, que é então reduzido pelo teor de proteína ou aumentado pelo açúcar ou teor de gorduras saturadas. As permissões de pontos são personalizadas para atender aos objetivos de idade, gênero e perda de peso de cada pessoa, além de outros fatores.

As pessoas que usam Weight Watchers também recebem um objetivo de fitness através do seu sistema FitPoints. Todos recebem um objetivo FitPoints inicial que é modificado a cada duas semanas. O Weight Watchers passou e volteando sobre se os pontos de atividade deveriam ser trocados por pontos de comida extras - a perda de peso normalmente ocorre por meio da redução do consumo de calorias, em vez de aumentar as calorias queimadas -, mas agora deixam essa opção aberta aos seus clientes. Para as pessoas que usam rastreadores de fitness, eles podem sincronizar seus dispositivos com o aplicativo para celular Weight Watchers.

Os novos sistemas de pontos fazem parte de uma revisão completa, que pretende ser uma abordagem mais holística para se tornar saudável. Em vez de se concentrar em como o alimento move os números na escala, eles estão incentivando a dieta para ver escolhas de alimentos inteligentes como uma parte de viver uma vida mais saudável. No entanto, o básico permanece o mesmo: para alcançar metas de perda de peso, a dieta deve permanecer sob um certo número de pontos para os alimentos consumidos.

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Dieters que usam Weight Watchers são chamados de "membros", e o apoio e a educação fazem parte da abordagem abrangente para uma alimentação mais saudável e opções de exercícios. Todas as associações incluem suporte a bate-papo on-line 24 horas, 7 dias por semana, uso de ferramentas e aplicativos digitais do Weight Watchers e acesso à comunidade on-line do Weight Watchers. As associações de nível mais alto têm a opção de reuniões ao vivo nos capítulos locais do Weight Watchers ou a atenção individual de um treinador certificado pelo Weight Watchers.

O objetivo inicial do programa é reduzir o peso corporal em 5 a 10 por cento e soltar o IMC do dieter (índice de massa corporal) abaixo de 25.A Weight Watchers vende produtos alimentares na maioria dos supermercados e farmácias e, devido à popularidade do programa, muitos sites de receitas incluem valores de pontos do Weight Watchers para seus alimentos.

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A promessa

A dieta Weight Watchers promete perda de peso e melhor saúde com mudanças de estilo de vida supervisionadas. Isso significa adotar escolhas alimentares mais saudáveis, hábitos diários e exercícios. O suporte de especialistas fornece educação, orientação e incentivo para perder peso e mantê-lo fora. Weight Watchers enfatiza que você pode continuar comendo o alimento que você ama enquanto monitorar o tamanho da porção. Weight Watchers oferece abordagens diferentes para homens e mulheres e promete uma abordagem baseada em ciência para o controle de peso. Eles também introduziram um programa corporativo para pessoas com diabetes tipo 2.

Os planos de alimentos e receitas são fornecidos pela Weight Watchers com a promessa de que você vai perder peso sem passar fome. Existem planos de exercícios e exercícios, além de demonstrações de vídeos.

Prós

1. Weight Watchers baseia-se fortemente em pesquisas científicas e se concentra no sucesso a longo prazo.
2. A variedade de opções de associação permite que você escolha a escolha mais econômica.

Prós e contras

Ao contrário de muitos outros planos de dieta de marca, o programa Weight Watchers baseia-se fortemente em pesquisas científicas e dados e está livre de truques. Em vez de prometer uma queda rápida no peso, ele se concentra em uma perda de peso constante e de longo prazo, prática e saudável. Não há alimentos que são estritamente fora do limite, eo sistema de pontos é direto e fácil de entender. O Weight Watchers também oferece muitos apoios e educação ao longo do processo e obteve altas notas dos nutricionistas e da comunidade médica como uma maneira segura e saudável de perder peso.

Maior qualidade geralmente significa um preço mais alto, e Weight Watchers não é diferente. Os programas somente on-line custam cerca de US $ 3 a US $ 5 por semana. Reuniões (com participação on-line incluída) custam entre US $ 7 e US $ 11 semanalmente, ou cerca de US $ 30 a US $ 40 por mês. Os planos de treinamento individualizado incluem associação online, mas não reuniões. Ainda há acesso à comunidade de membros do Weight Watchers online com esses planos, que chegam em cerca de US $ 40 a US $ 50 por mês.

Um estudo comparou o Weight Watchers com vários outros programas e medicamentos de perda de peso comprovados, incluindo Jenny Craig, Vtrim e Qsymia, e descobriram que era o custo mais efetivo por libra perdida. No geral, Weight Watchers custa US $ 155 por cada 2. 2 libras (1 quilograma) perdido. As pessoas tendem a perder o máximo de peso usando Jenny Craig, mas foi mais do dobro do que o Weight Watchers por cada quilograma que foi descartado.

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Uma desvantagem da Weight Watchers é que o sistema de pontos pode permitir algum abuso. Cada membro é permitido pontos de bônus a cada semana que eles podem "gastar" sempre que quiserem. Se alguém usa todos os seus pontos de bônus ao mesmo tempo ou em um dia, isso pode afetar significativamente a perda de peso.Além disso, existem alguns alimentos que são "gratuitos" em Weight Watchers, mas ainda possuem uma quantidade significativa de calorias. Isso também pode levar ao abuso do sistema de pontos.

Contras

1. O uso indevido de "pontos de bônus" pode prejudicar sua perda de peso.
2. Alguns usuários podem não estar interessados ​​em acompanhar seus pontos diários.

Healthline diz

Saudável, prático, estável, livre de gimmick - Weight Watchers é um plano de dieta após o nosso próprio coração. Claro, vai levar algum esforço e habilidades básicas de matemática para acompanhar e somar esses pontos, mas esse é o tipo de responsabilidade e compromisso que gera sucesso. Se você é sério sobre perder peso e viver um estilo de vida saudável, provavelmente não vai se importar com mais de US $ 40 + por mês para aproveitar o sistema de informações e suporte.

Fale com o seu médico primeiro sobre possíveis complicações específicas do seu histórico médico. Mas, em geral, o Weight Watchers é uma maneira sensata e cientificamente comprovada de derramar algumas libras e manter um peso corporal ideal. O novo sistema de pontos é uma melhoria no antigo. Depois de obter o sistema de pontos e aprender alguma autodisciplina, você pode pular as reuniões e suporte on-line e tentar sair por conta própria, menos as taxas mensais.