Revisão volumétrica de perda de peso e plano de dieta
Índice:
O que é isso?
Destaques
- A dieta Volumetrics é um plano alimentar que visa ajudá-lo a sair da dieta on-and-off.
- Baseia-se em alimentos com baixa densidade de energia e alto teor de água, como frutas e vegetais.
- A dieta promete uma perda de 1 a 2 libras por semana, desde que fique atento ao plano.
A dieta Volumetrics é um plano de alimentação que visa ajudá-lo a parar de fazer dieta por viver vivendo com base em alimentos nutritivos e exercícios regulares. Desenvolvido pelo Dr. Barbara Rolls, o plano de dieta Volumetrics enfoca a densidade de energia dos alimentos. Segundo o Dr. Rolls, a conscientização sobre a densidade de energia dos alimentos, que é o número de calorias em uma quantidade específica de alimentos, é a chave para alcançar uma perda de peso saudável a longo prazo.
Volumetrics depende de alimentos com uma densidade de baixa energia e alto teor de água, como frutas e vegetais. O Dr. Rolls acredita que, comendo alimentos com baixas calorias, você pode comer o máximo que quiser e eliminar os sentimentos de fome, fadiga e depressão que muitas vezes acompanham outras dietas.
Este plano de alimentação com baixo teor de calorias e alto volume inclui alimentos com muita água e fibra, uma vez que ambos supõem aumentar sua sensação de plenitude. Não proíbe qualquer alimento, e você pode desfrutar de alimentos embalados com calorias, desde que fique dentro da ingestão recomendada de calorias.
Os alimentos com baixa densidade de energia incluem:
- frutos
- vegetais
- produtos lácteos com baixo teor de gordura
- grãos integrais
- feijões
- carne magra
O Plano
Dr. Rolls acredita que a chave para a perda de peso saudável é preencher alimentos com baixas calorias. Na dieta Volumetria, você diminuirá sua ingestão calórica, o que estimula a perda de peso. A dieta promete uma perda de 1 a 2 libras a cada semana, e promete que você manterá uma perda de peso constante enquanto você ficar com o plano. A dieta Volumetrics também promete que não o levará a desistir e a recair sobre os maus hábitos.
Prós e contras
Prós e contras
Prós- Volumetria é uma abordagem bem pesquisada e saudável para a perda de peso. Ele enfatiza uma dieta balanceada de frutas, vegetais e grãos integrais. Isso permite que você se sinta cheio com menos calorias e para perder peso ao comer porções satisfatórias de alimentos nutritivos.
- Dr. Rolls fornece receitas simples e oferece orientação sobre como permanecer dentro do número recomendado de calorias.
- A dieta é flexível e fácil de modificar com diferentes ingredientes com base em preferências pessoais.
- A dieta enfatiza o exercício como um componente vital para a perda de peso saudável. Ele visa 30 a 60 minutos de exercício por dia.
- Dr. Rolls sugere manter um registro do que você está comendo, bem como de qualquer atividade física. Manter um diário irá ajudá-lo a acompanhar o seu progresso e identificar quaisquer áreas onde você precise de mais trabalho.
- O plano de dieta Volumetrics requer muitas refeições caseiras. Algumas pessoas podem ser adiadas pela quantidade de tempo necessário para cozinhar, calcular a densidade de energia dos alimentos e manter registros diários.
Healthline diz
Healthline diz
Esta é uma abordagem positiva para a perda de peso a longo prazo que é nutricionalmente saudável. Volumetrics fornece um guia equilibrado para comer que incorpora dicas sobre exercícios físicos, que são tão importantes quanto os alimentos para alcançar um peso e um estilo de vida saudáveis. Você avaliará seus alimentos com base em suas calorias e valor nutricional, mas você não terá regras rigorosas sobre o que é saudável e o que não é. O Dr. Rolls enfatiza uma dieta variada e nutritiva e sugere manter um diário alimentar para acompanhar o seu progresso e identificar quaisquer problemas. Nós gostamos dessa dieta. É equilibrado, nutritivo e oferece a flexibilidade necessária para o sucesso da saúde a longo prazo.
