Colite ulcerativa: Stress e Flare-Ups

Visão geral

Se você tem colite ulcerativa, você pode notar uma explosão de seus sintomas quando você experimenta um evento estressante. Isso não está na sua cabeça. O estresse é um dos fatores que contribuem para o aparecimento de colite, juntamente com hábitos tabagistas, dieta e seu ambiente.

A colite ulcerativa é uma doença auto-imune que afeta o intestino grosso (também conhecido como seu cólon). Esta doença ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca células saudáveis ​​no cólon. Este sistema imune hiperativo causa inflamação no cólon, levando a colite ulcerativa. O estresse provoca uma resposta semelhante.

É possível gerir sintomas de colite ulcerativa e aliviar crises com tratamento. No entanto, sua capacidade de gerir sintomas de colite ulcerativa pode depender de quão bem você gerencia o estresse.

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Estresse como gatilho

O estresse pode causar colite ulcerativa?

Seu corpo lida com eventos estressantes, lançando uma resposta de luta ou fuga. Esta é uma reação natural ao estresse que prepara seu corpo para fugir de uma situação de alto risco ou enfrentar uma ameaça percebida.

Durante esta resposta, ocorrem algumas coisas:

• seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol
• sua pressão sanguínea e aumento da frequência cardíaca
• o seu corpo aumenta a sua produção de adrenalina, o que lhe dá energia

Esta resposta também estimula seu sistema imunológico. Isso geralmente não é uma reação negativa, mas pode ser um problema se você tiver colite ulcerativa. Um sistema imunológico estimulado leva a uma inflamação aumentada em todo o corpo, incluindo seu cólon. Este aumento geralmente é temporário, mas ainda pode desencadear uma crise de colite ulcerativa.

Em um estudo de 2013, pesquisadores procuraram recorrentes em 60 pessoas com doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerativa) em remissão. Dos 42 participantes que sofreram uma recaída, 45 por cento experimentaram estresse no dia anterior à sua explosão.

Embora o estresse possa ser responsável por desencadear um aparecimento de sintomas, atualmente não se acredita que o estresse cause colite ulcerativa. Em vez disso, os pesquisadores pensam que o estresse o exacerba. A causa exata da colite ulcerativa é desconhecida, mas algumas pessoas têm maior risco de desenvolver essa condição. Isso inclui pessoas menores de 30 anos ou pessoas que são de meia idade e pessoas com antecedentes familiares de colite ulcerativa.

Veja os efeitos do estresse no corpo »

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Dicas para lidar

Lidar com o estresse e a colite ulcerativa

Para reduzir as crises de colite ulcerativa, nem sempre é suficiente tomar sua (s) medicação (s) e fique com o plano de tratamento do seu médico. É também pode ser útil encontrar maneiras de diminuir seu nível de estresse.Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerenciar o estresse:

1. Meditate: Experimente uma das melhores aplicações de meditação do ano se você não tem certeza por onde começar.
2. Faça yoga: Tudo o que você precisa é um espaço pequeno para esticar. Aqui está uma seqüência de partida.
3. Tente biofeedback : Você pode perguntar ao seu médico sobre biofeedback. Esta terapia sem drogas pode ensinar-lhe como controlar suas funções corporais. Como resultado, você aprende como diminuir sua freqüência cardíaca e liberar tensão muscular quando está sob estresse.
4. Cuide-se: O autocuidado é um fator importante na redução do estresse. Certifique-se de ter pelo menos sete a oito horas de sono por noite. Aprender a dizer que não, também pode reduzir o estresse. Quando você aceita muitas responsabilidades, você pode ficar sobrecarregado e estressado.
5. Exercício: O exercício leva seu cérebro a liberar neurotransmissores que afetam seu humor e ajudam a aliviar a depressão e a ansiedade. O exercício também tem um efeito antiinflamatório. Aponte por 30 minutos de atividade física pelo menos três a cinco vezes por semana.

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