Tony Stark não tem nada sobre este 8-Time Ironman com diabetes

Várias vezes por semana você pode encontrar Jim Eveleno fazendo agachamentos, levantando pesos e correndo na esteira, com um treinador ao seu lado. Eveleno não ousaria sentir falta de treino, mas ele não é o seu rato de ginásio comum.

Eveleno, 57, teve um ataque cardíaco em janeiro passado enquanto estava no trabalho. Ele foi apressado de ambulância para um hospital onde ele tinha dois stents implantados. Ao contrário de muitos pacientes cardíacos, que caem do vagão de exercícios após terem terminado os programas de reabilitação hospitalar, Eveleno fez da aptidão um modo de vida.

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"Todo o seu corpo está em modo de pânico. Você não pode respirar. "Você acha, o que está acontecendo? "Lembrou Eveleno, que foi hospitalizado por duas semanas e colocou sete medicamentos após o ataque cardíaco". A pior parte não conseguiu recuperar o fôlego subindo um lance de escadas e, depois de três passos, não pode andar. Foi realmente terrível. "

Stents cardíacos: como eles funcionam e quais são os benefícios?

Eveleno não está sozinho na luta contra uma doença crônica, incorporando fitness em sua rotina diária. Muitos pacientes, que são compreensivelmente chocados quando sofrem de um ataque cardíaco ou são diagnosticados com uma doença crônica como diabetes ou esclerose múltipla (MS), estão fazendo mudanças positivas em suas vidas, inclusive trabalhando regularmente e comendo uma dieta saudável.

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Falando sobre seu novo regime de fitness, Eveleno disse: "Eu não sou 100 por cento agora, mas se eu não tivesse iniciado um programa de fitness, teria sido desastroso. "

Enquanto Eveleno ainda estava no hospital, ele leu sobre a importância da aptidão após um hea ataque de Rt, e depois de fazer algumas pesquisas, encontrou Bodhizone Physical Therapy and Wellness em New York City. A instalação ofereceu um programa de reabilitação cardíaca de fase 3 e 4, que segue um programa de fase 1 e 2 do hospital.

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"Era como ter uma enfermeira privada ao redor do relógio. Eles monitoraram minha pressão sanguínea e pulso. Não pude levantar um peso de cinco libras. Eles me fizeram funcionar. Eles me ajudaram com meu equilíbrio e resistência ", disse Eveleno." Eu estava em mau estado. Agora eu estou fazendo até 100 quilos de pesos livres com uma máquina que me ajuda a manter tudo alinhado corretamente. Eu perdi 40 libras e estou recuperando muita capacidade pulmonar. É sempre um desafio e sempre é muito divertido. "

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Gerenciando Depressão e Raiva

Trabalhar também ajudou Eveleno a gerenciar sua depressão. " Eu não percebi que as pessoas que têm ataques cardíacos passam por uma enorme depressão e uma grande raiva que você não vê vindo.De repente, você se vê gritando com seu pai no telefone sem motivo. Isso foi muito difícil, mas trabalhar com esses caras realmente me ajudou a gerenciar a depressão. Eu também estou dormindo melhor ", disse Eveleno.

O exame de acompanhamento recente de Eveleno com seu médico confirmou que ele está no caminho certo. "Meu médico disse:" Eu não posso acreditar que você é a mesma pessoa que vi há seis meses. Eu nunca teria reconhecido você. Nós vamos mantê-lo nos mesmos medicamentos até fevereiro. "Isso é enorme. Eu não tenho que visitá-lo até então", disse Eveleno.

"Eu não percebi que as pessoas que têm ataques cardíacos passam uma enorme depressão e uma grande raiva que você não vê vindo. De repente, você se vê gritando com seu pai no telefone sem motivo. Isso foi muito difícil, mas trabalhar com esses caras realmente me ajudou a controlar a depressão. "- Jim Eveleno

O progresso de Eveleno o convenceu a continuar trabalhando em sua academia local, uma vez que seu programa cardíaco termine. Embora ele não se preva dançando todas as noites como costumava, ele disse:" Eu continuarei em A direção que estamos indo. Eu estou usando calças que eu não usava em dez anos, que eu não conseguiria colocar. Eu tenho 10 mo são lutas para ir. "

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Ajudar os pacientes cardíacos a recuperar

Dr. Scott Weiss, DPT, proprietário da Bodhizone Physical Therapy and Wellness, trabalhou com a Eveleno. Ele disse a Healthline que o treinamento de resistência, a flexibilidade e o fortalecimento do conteúdo mineral ósseo para proteger os ossos são cruciais para ajudar os pacientes cardiovasculares a se recuperar.

"Falamos sobre a composição corporal (índice de massa corporal) e certifique-se de que está em cheque. Nós também verificamos os níveis de flexibilidade, através de sentar e alcançar. Vamos fazer testes de equilíbrio e fazemos algumas provas de função, para ver o quão bem uma pessoa pode levantar uma caixa do chão sobre sua cabeça. Se eles têm que chegar sob o armário ou debaixo da pia para pegar algo, quais técnicas eles usam e é isso que pressiona o coração? "Disse Weiss.

Fotos de Jim Eveleno cortesia de Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

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Um teste de capacidade funcional e MET (teste equivalente metabólico) também contam aos fisioterapeutas quão forte é o coração e os pulmões do paciente.

"É uma maneira para o médico e terapeuta falar sobre exercício, força e resistência com o coração. Se você só pode fazer três METs de exercício, isso pode não ser suficiente para você cortar o gramado ou empurrar um carrinho em torno de Costco. Se você não pode fazer isso, direcionaremos que você não fará essas coisas. É assim que descobrimos o que é seguro e o que não é seguro ", disse Weiss.

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Percebendo que pacientes de ataque cardíaco como Eveleno se sentem isolados, Weiss disse:" Nós propositadamente nos afastamos do terapeuta para O treinador do equipamento de configuração de tecnologia. Todos sabem quem é Jim e tentamos fazê-lo como uma família. Quanto mais um paciente sente que faz parte de algo e que todos se importam, melhores são os resultados que temos.Jim terminou a reabilitação cardíaca e continuou as sessões de treino. Não é apenas exercício. Ele mudou totalmente sua vida ", disse Weiss.

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O Ironman Fights of Diabetes oito vezes

Andy Holder era apto e musculoso, tendo sido um construtor de corpo competitivo, então, quando ele foi diagnosticado com diabetes tipo 1 aos 35 anos, ele estava com piso.

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"Realmente me deixou com raiva. Meus filhos tinham dois e seis meses de idade, e pensava que eles cresciam me vendo como com uma bomba de insulina e tendo que testar meu açúcar no sangue o tempo todo - não estava tendo parte disso. Eu ainda queria que meus filhos me vejassem como um super-herói. Eu não queria que eles visse alguém que às vezes fica quase paralisado com os efeitos nocivos da diabetes e baixos níveis de açúcar no sangue ", disse Holder a Healthline.

" Eu ainda queria que meus filhos me vejassem como um super-herói. Eu não queria que eles vejam alguém que às vezes fica quase paralisado com os efeitos nocivos da diabetes e baixos níveis de açúcar no sangue. "- Andy Holder

Então, Holder ensinou-se a nadar e começou a treinar para o Ironman Triathlon, um evento que inclui um mergulho de 2. 4 milhas, seguido de um passeio de bicicleta de 112 milhas e, em seguida, executando um 26. Maratona de 2 milhas.

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"Eu não só administrava a doença, mas usava-a como catalisador para fazer algo extraordinário, para que qualquer um que me olhasse pudesse se inspirar, se eles estavam lutando com diabetes ou são um pai de uma criança que tem diabetes e está preocupado com o futuro de seus filhos ", disse Holder.

Holder, agora com 46, registrou oito Ironman Triathlons. "A coisa mais difícil foi de não ter uma doença para gerenciar uma doença que é 24/7. Você nunca está pensando em diabetes, planeja sua próxima refeição, contando carboidratos, lendo rótulos, pesando alimentos e testando seu açúcar no sangue ", disse Holder." A metáfora do treinamento para um Ironman mostra como um evento de resistência e treinamento para ele tem um paralelo para o que você tem que colocar todos os dias para diabetes.

"Você não pode sempre controlar o que acontece com você, mas você pode controlar o que você faz sobre isso. Com uma atitude positiva, você pode mapear um curso de qualquer coisa que você deseja fazer na vida, mesmo diante da adversidade, como diabetes ", acrescentou Holder.

Foto de Andy Holder cortesia de Bob Scott em BobScottNYC. com.

Holder, que viajou extensivamente para falar sobre diabetes e seu sucesso na luta contra a doença, criou uma fundação há vários anos para arrecadar fundos para enviar 100 crianças com diabetes para o acampamento.

"Há milhares de crianças, adolescentes e adultos que são diagnosticados com diabetes tipo 1. É tão onerosa, pode trazê-lo de joelhos. Você pode dizer, "Eu não posso fazer isso. Como eu deveria trabalhar e ter uma família e gerenciar diabetes?" Eu tento mostrar-lhes o que você pode fazer. Eu tenho uma carreira, família e eu treinador de esportes infantis. Eu sou um cara regular, com uma família e uma hipoteca, que tem diabetes e se tornou um Ironman de oito horas. "

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O poder de cura do Yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, é uma enfermeira certificada por MS que tem visto os benefícios de administrar a esclerose múltipla com ioga.

Weigel e sua amiga, que tem MS, ensinam aulas de Yoga OMS em Jacksonville, Flórida, para pessoas com idade entre os 20 e os 70 anos de idade. As aulas são baseadas na metodologia de Baptiste ou na ioga de poder. É tradicionalmente feito em um ambiente aquecido, mas o calor não é usado para pacientes com EM, pois pode piorar os sintomas.

"Este tipo de ioga é uma forma muito empolgante de yoga. A linguagem que usamos quando ensinamos é edificante e capacitadora, e incentiva esperança, força e auto-eficácia. Ele se torna uma característica extra para ajudar as pessoas que vivem com uma doença crônica, como a MS, a ajudá-las a sentir-se mais caras de sua vida - que há coisas que podem fazer através de seu corpo e mentes físicas, e através da meditação, que as ajuda para sentir que eles têm mais controle sobre suas vidas, Weigel disse à Healthline.

"Você pode ensinar a uma pessoa que se sente impotente para se sentir poderosa através do exercício e do movimento. Isso lhes dá um maior senso de controle sobre algo que os deixou sentindo como se estivessem flutuando sem uma balsa salva-vidas." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel disse que as pessoas com doenças crônicas estão cansadas de ir aos médicos. Eles se sentem isolados e podem pensar que a única maneira de lutar contra a doença é tomar medicamentos.

"Há tanto que pode ser feito com nutrição e exercício para ajudar seu corpo a funcionar como uma máquina melhor ", disse Weigel." Quando você entra em todo o lado espiritual, uma das coisas que saiu do nosso programa, que é a mais incrível é que as pessoas que frequentar a ioga formaram uma comunidade um com o outro. Eles passaram de se sentir alienados e sozinhos para se verem duas a quatro vezes por semana.

"Você pode ensinar a uma pessoa que se sente impotente para se sentir poderosa através do exercício e do movimento" ela acrescentou. "Isso lhes dá ag Reater o senso de controle sobre algo que os deixou sentindo como se estivessem flutuando sem uma balsa salva-vidas. "

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Stacey Stevens é um dos estudantes de yoga de Weigel. Ela foi diagnosticada com MS há nove anos e, por causa de uma piora no pé, ela parou de caminhar com seus amigos em seu bairro. Agora que ela está tomando yoga, Stevens ganhou força, clareza mental e novas amizades.

"Quando eu vou à aula não estou intimidado. Começamos com algumas poses básicas como down dog. É adaptável. Se você não pode fazer algo, você pode ir na pose da criança. É uma pose fácil em seus joelhos. Se você precisa de uma cadeira, sente-se na cadeira e faça as poses. Eles são bons em mostrar maneiras diferentes ", disse Stevens.

Stevens também está colhendo os benefícios em termos de saúde mental. "É uma hora apenas para limpar a mente e não pensar em mais nada além de como você se sente nesse momento. Você não está pensando em mais nada - suas contas, ou seu MS. Nós meditamos por um pequeno período no meio da aula e é realmente relaxante ", disse ela." Muitas vezes eu não quero me vestir e ir, mas quando eu faço, estou tão feliz por ter ido porque dos benefícios - é simplesmente incrível."

Quando Stevens não está fazendo ioga, ela está ocupada a ser voluntária no Brooks Rehab Hospital, onde também participa do programa Brooks Adaptive Sports and Recreation. "Eu trabalho com eles e eu coloquei até 25 milhas. Eu não sou seu atleta típico, confie em mim. No próximo mês, estamos fazendo um passeio de 28 milhas no sul da Flórida com Brooks. Eu não andava de bicicleta há 25 anos e agora eu tenho ciclismo manual ", disse ela.

Dando uma adição à medicação para diabetes

O exercício pode ajudar a eliminar a medicação da sua rotina diária? Dois jovens, Sarah Boison e Nicole Legat, estão trabalhando (para fora) com esse objetivo em mente.

Boison tinha 24 anos quando descobriu que tinha diabetes tipo 2. "Meu A1C tinha 10. 6, o que é muito alto. Eles disseram que se eu estivesse esperando para ver um médico, eu poderia estar em risco de entrar em um coma diabético. Depois que eu fui diagnosticado eles me colocaram metformina. Eu estava com um pouco de choque, mas feliz por ter descobrido o que era e que eu poderia fazer algo sobre isso. O que era fundamental era ter uma visão positiva da situação e dizer: "Em que estou controlando neste momento? "Boison disse a Healthline.

Boison viu um nutricionista para ajudá-la a mudar sua dieta. Mas quando se tratava de exercícios, descobriu que, apesar de ter dançado antes do diagnóstico, faltava a sua resistência.

"Uma noite eu tentei me empurrar. Eu estava andando na esteira a uma velocidade de 3 e eu fiquei tão sinuoso. Depois de me exercitar, senti-me tão sem fôlego e meu coração estava batendo tão rápido. Eu praticamente quase desmaiei. Por sorte, acordei bem. Falei com um instrutor de fitness e perguntei: "O que posso fazer para incorporar o exercício agora que estou tomando este medicamento? "

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Boison foi instruído a fazer treinamento em circuito e a começar devagar.

"Minha mentalidade era" eu quero fazer algo para reduzir meu nível de glicose no sangue. "Ainda estava nos 300s, embora eu tivesse começado a medicação", disse ela. "Eu estava fazendo crunches, agachamentos, elevadores de pernas, flexões e usando barbells para acreditar que estava remar. Eu cai 15 libras em um mês sem pisar na academia. Eu tenho bolsas imensas e às vezes eu vou colocar coisas nelas e andar. Isso ajudou a aumentar a força do corpo superior. "

Eventualmente Boison juntou-se a uma academia, e ela incorporou mais treinamento de peso em seu regime. "Desde que fui diagnosticado, deixei cair cerca de 45 libras. A consulta do meu último médico foi há três meses. Meu A1C foi em 5. 9, o que é fantástico. É o número mais baixo que tive desde o meu diagnóstico. Os médicos estão pensando em me tirar da medicação se eu continuar a fazer bem. "

Nicole Legat, 26, foi diagnosticada com diabetes tipo 2 há quatro meses. Com uma A1C de 9. 7, ela também foi colocada em metformina. Legat também espera viver sem medicação. Ela vai ao ginásio cinco a seis dias por semana e passa 30 a 45 minutos fazendo exercicios de cardio.

"Pessoas com diabetes têm complicações 10 ou 15 anos após serem diagnosticadas.Eu já tenho 35 anos, e não tem idade suficiente para perder a visão ou não fazer uma pedicura porque meus pés não sentem neles ", disse ela." Perdi 38 libras. Quanto melhor for o estado físico, melhor será o seu diabetes. Eu conversei com toneladas de pessoas que tiraram a medicação e esse é meu objetivo. "

Em três meses, o A1C da Legat caiu de 9. 7 para 8. 4." O médico disse em três meses que é uma grande queda, então eu definitivamente vou na direção certa. "

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Movendo, até um pouco, ajuda

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, que trabalha no Joslin Diabetes Center em Syracuse, Nova York, disse à Healthline:" Muitas pessoas com A doença crônica tende a ser menos ativa porque tudo é tão desafiador. Mas se as pessoas puderem ser mais ativas, tudo o resto da vida se torna um pouco mais fácil. "

Kemmis disse que muitas pessoas que vê dificil se levantar de uma cadeira e para subir de escadas, a tendência natural é evitar escadas, usar armas mais ao levantar-se e usar uma cadeira de elevação. "Se as pessoas pudessem ser mais ativas de forma cuidadosa, elas poderiam fazer mais do que reduzindo constantemente o que eles fazem ", disse Kemmis.

Se um paciente com diabetes entrar em dor no joelho, Kemmis incorpora o exercício cize em sua intervenção. "Posso dizer, você tem exercícios de joelho, mas enquanto você está aqui, vejamos como você faz na bicicleta estacionária ou outra coisa para ajudá-los a começar a fazer mais fitness, com a esperança de que a longo prazo eles vão perseguir aqueles coisas por conta própria ", disse ela.

"Para alguns [a motivação] pode ser diminuir o açúcar no sangue ou perder peso, e para outros," eu quero dançar no casamento da minha filha ", ou" eu quero brincar com meu filho ou neto ". "Posso dizer se você trabalha nesse exercício ou atividade que os ajudará a fazer algo que é realmente importante para eles". Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis disse que o exercício aeróbico, como andar em uma esteira, Usar uma bicicleta estacionária, dançar e nadar são úteis para pacientes com diabetes. "Se usamos nossos músculos para exercícios de fortalecimento, eles se tornam mais ativos, e nós realmente aumentamos nosso metabolismo. Quanto mais massa muscular carregamos, maior metabolismo que temos. Então, se as pessoas lutam com o seu peso e açúcar no sangue sendo alto, se seus músculos estão pedindo mais combustível para o trabalho, na verdade, vamos queimar calorias e diminuir as glicose no sangue ".

Pessoas com condições crônicas estão frustradas por suas limitações, o que leva a sentir-se isolado. "O exercício é uma parte realmente importante de ajudar a trabalhar na depressão e ansiedade … Trabalhe em cinco minutos, três vezes por dia, de apenas andar em frente à TV, se pensar em sair ou fazendo 30 minutos s de cada vez é estressante ", disse Kemmis.

O tratamento de pacientes como indivíduos também é crucial. "Para alguns, pode ser reduzir o açúcar no sangue ou perder peso, e para outros," eu quero dançar no casamento da minha filha ", ou" eu quero brincar com meu filho ou meu neto "."Posso dizer se você trabalha nesse exercício ou atividade que os ajudará a fazer algo que é realmente importante para eles", disse Kemmis.

Nem todos podem ser Ironman. Ainda assim, Holder disse: "Ter uma atitude positiva em tudo é o que você precisa para treinar para um Ironman, mas você também precisa disso todos os dias para passar pelo diabetes. Há dias em que eu lanço minhas mãos no ar e digo 'eu posso "Não faça isso", mas depois deixo de sair e mantenho-me positivo e continuo chugging. Em face de algo como diabetes tipo 1, se você tem uma atitude positiva, você pode conseguir qualquer coisa. "

Qual conselho Stevens tem para pessoas como ela que têm MS? "Nunca pensei em um milhão, milhões de anos, eu faria alguma coisa assim", disse ela. "Você realmente realmente faz isso Não sei o que você tem em você até você tentar. Apenas faça isso. Você ficará surpreso. "

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