Como baixar os níveis de glicose no sangue

Visão geral

Destaques

O alto nível de açúcar no sangue, ou hiperglicemia, pode causar danos nos olhos, doenças cardiovasculares, insuficiência renal ou danos nos nervos.
dores de cabeça severas, visão embaçada e aumento da micção são sintomas comuns de hiperglicemia.
A atividade moderada, como caminhadas rápidas ou natação, pode baixar sua glicemia.

O açúcar no sangue (glicose) é o coração do tratamento do diabetes. O diabetes se desenvolve quando seu pâncreas não pode mais produzir insulina em quantidade suficiente, ou seu corpo fica menos sensível à insulina que você produz. Sem insulina efetiva suficiente, seus níveis de açúcar no sangue podem ficar fora de controle. A hiperglicemia (hiperglicemia) é mais comum na diabetes tipo 2. Mas qualquer pessoa com diabetes pode ter ataques de alto nível de açúcar no sangue. Reduzir o nível de açúcar no sangue é crucial tanto para o gerenciamento de diabetes a curto prazo como para longo prazo. Quando não tratada, a hiperglicemia pode causar:

dano ocular
doença cardiovascular
insuficiência renal
dano no nervo (neuropatia)
infecções cutâneas e de gengivas
problemas das articulações
coma diabética

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Tenha atenção

Saiba onde você está

Muitas pessoas com diabetes podem detectar hiperglicemia. De acordo com a Clínica Mayo, os sinais de alto nível de açúcar no sangue começam a se desenvolver quando os níveis atingem mais de 200 mg / dL. Alguns sintomas comuns incluem:

fadiga súbita e excessiva
dores de cabeça severas
visão embaçada
aumento da micção
dor abdominal
náusea
boca seca
confusão

A O objetivo é prevenir a hiperglicemia antes de começar. Pode se desenvolver de repente, mas, em muitos casos, aumenta o nível de açúcar no sangue ao longo de vários dias. Os sintomas pioram quanto mais tempo você tiver aumento de açúcar no sangue. A chave é saber onde seus níveis de açúcar no sangue estão em pé. O monitoramento regular de glicose no sangue é essencial, especialmente na diabetes tipo 2. A American Heart Association (AHA) recomenda um intervalo de 70 a 130 mg / dL antes das refeições, e glicemia inferior a 180 mg / dL após a ingestão.

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Alterações da dieta

Dieta para o diabetes

As alterações alimentares estão entre as primeiras ações tomadas pelos diabéticos. Não só uma dieta saudável faz você se sentir bem, mas também pode diminuir o nível de açúcar no sangue durante o processo. Os carboidratos são muitas vezes uma fonte de críticas porque afetam a glicose mais do que qualquer outro grupo de alimentos. Mas é importante saber que alguns carboidratos saudáveis podem realmente aumentar o nível de açúcar no sangue. Uma maneira de formular uma dieta saudável para o diabetes é concentrando-se em alimentos com baixo índice glicêmico (GI). Os alimentos de baixa IGs são menos propensos a aumentar o açúcar no sangue. Os exemplos incluem:

aveia de corte de aço
trigo de pedra
vegetais não amiláceos
feijões

Os alimentos IG mais elevados incluem:

arroz branco
pão branco
pipoca
aveia instantânea
abóbora

Ao prevenir e controlar a hiperglicemia, você deve limitar os alimentos de alta IG.Se você decidir derrotar, acompanhe um alimento de alta IG com uma versão de GI baixa. Isso só deve ser feito se o seu nível de açúcar no sangue estiver no intervalo normal.

Prestar atenção ao GI é apenas uma mudança de dieta saudável que pode melhorar a alta glicemia. O controle de porções também é importante. O excesso de comida pode levar a picos de açúcar. Você também pode limitar a comida indesejada e os alimentos processados para atingir menores níveis de glicose no sangue. Esses itens contêm açúcares adicionados que podem descarrilar qualquer plano de consumo de diabetes. Você provavelmente verá uma diferença na glicemia se você se concentrar em alimentos inteiros.

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Exercício

Exercício para baixar o açúcar no sangue

O exercício regular complementa uma dieta saudável e o diabetes não é exceção. A atividade moderada pode baixar sua glicemia e ajudar seu corpo a processar alimentos de forma mais eficiente sem causar picos de açúcar. A AHA recomenda pelo menos 30 minutos de atividade por dia durante pelo menos cinco dias por semana. Os exercícios moderados podem incluir:

caminhada a pé
natação
andar de bicicleta
usando uma máquina elíptica

Considere monitorar sua glicemia antes e depois do exercício, assim como você faz antes e depois das refeições. Isso pode dar-lhe uma melhor sensação de como o exercício efetivo é na redução do açúcar no sangue. Tais leituras também podem dizer se você precisa ou não ajustar a ingestão de insulina. Se o seu nível de açúcar no sangue é muito elevado (acima de 300 mg / dL), abstenha-se de se exercitar e procure um conselho médico de seu médico. Se o seu nível de açúcar no sangue estiver acima de 350 mg / dL ou se "cetonas" (ácidos que o seu corpo produz se houver falta de insulina no sangue e seu corpo for forçado a usar gorduras em vez de carboidratos por energia) são observados na sua urina, você deve chamar 911.

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Planejamento do tratamento

Discuta seu plano de tratamento atual com seu médico

A dieta e o exercício são as duas maneiras pelas quais você pode reduzir a glicemia de forma natural. Um estilo de vida saudável também pode ajudá-lo a perder peso. A obesidade é um fator de risco comum para o desenvolvimento e gravidade da diabetes tipo 2.

Mas dieta e exercício não são sempre suficientes para diabéticos. A gestão do nível elevado de açúcar no sangue é realizada com medicamentos e tratamentos com insulina. Um estilo de vida saudável pode fazer maravilhas, mas é visto principalmente como uma medida complementar de tratamento do diabetes.

Se você ainda sentir alto nível de açúcar no sangue apesar do tratamento, pode ser hora de falar com seu médico sobre o aumento da ingestão de insulina. O tempo de dosagem pode ser ajustado para combater picos de açúcar antes de ocorrerem. Assim como a gravidade da diabetes varia, o plano de tratamento de cada paciente é diferente. Trabalhe com seu médico para ajudar a encontrar o melhor plano para você.