Experimentar o mais novo treinador Kegel para distúrbios do piso pélvico
Índice:
- Seu assoalho pélvico é um músculo
- É aí que Elvie e a gamificação de Kegels, vem em
- Um treinador de Kegel que fala com você como qualquer treinador humano
- Onde comprar um treinador Kegels
Seu assoalho pélvico é um músculo
Pode surpreendê-lo - ou não, se você já foi vítima de vazamento acidental de xixi - os distúrbios do assoalho pélvico são muito comuns. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, eles afetam cerca de 24% das mulheres de U. S. (e menos comumente, homens) com apenas 20 anos de idade. Os sintomas são facilmente ignorados e confundidos como uma situação "acontece", mas o tratamento pode ser tão simples e eficaz como um treino de 10 minutos.
Exercitar seu assoalho pélvico é importante, pois, como os músculos no resto do corpo, estes precisam ser trabalhados de forma consistente para que eles prosperem. Não guarde a focagem nesses músculos para esses momentos "cruciais", como quando você precisa segurar sua bexiga durante os últimos minutos de um show de Beyoncé.
Eles também são os mesmos músculos que você usa durante as relações sexuais (e quando as mulheres ejaculam). Muitas vezes, quando as mulheres experimentam dor durante o sexo ou têm problemas para experimentar o orgasmo, o assoalho pélvico é culpado. Outros sintomas que podem ocorrer são incontinência, dor nas costas, constipação e muito mais.
Por que obter um treinador Kegels?
É aí que Elvie e a gamificação de Kegels, vem em
Criado por Tania Boler e Alexander Asseily - e usado pela rainha de fitness, Khloe Kardashian - Elvie é um instrutor de Kegels inserível que se comunica com um aplicativo em seu telefone para orientar você através do processo de biofeedback. A melhor parte? O feedback em tempo real que você recebe é tudo a partir do conforto de sua própria casa.
Boler decidiu criar este produto depois de experimentar mudanças em seu corpo após o parto. Distúrbios do assoalho pélvico podem ocorrer devido ao parto, lesão traumática, idade ou simplesmente genética. "Ao pesquisar e conversar com especialistas, percebi que não havia muita inovação", explica Boler.
"Dar a biofeedback de mulheres em tempo real é mostrado como a maneira mais confiável de incentivar o comprometimento e melhorar os resultados do treinamento muscular do assoalho pélvico, mas essa tecnologia existia quase que exclusivamente nos hospitais. "
Biofeedback é um tipo de terapia física que funciona ajudando você e seu corpo a obter mais consciência de suas funções. As instruções da Kegel podem ser facilmente encontradas online, mas a maioria das pessoas achou quase impossível notar o progresso em tempo real - ou mesmo se estiver fazendo isso corretamente. É aí que brinquedos como Elvie podem ajudar.
Eu já tinha ouvido falar de bolas de Kegel antes (bolas de metal ou de silicone inseridas na vagina para dar aos músculos algo para agarrar), mas nunca um treinador que me daria feedback instantâneo, então fiquei instantaneamente intrigado e decidi dar o treinador um giro.
AnúncioQual a experiência?
Um treinador de Kegel que fala com você como qualquer treinador humano
Minha primeira impressão do treinador de Elvie foi que a embalagem era linda e linda, e a capa de cobrança que o treinador entrou era igualmente maravilhosa. O treinador é feito de silicone e desliza diretamente como um tampão com uma pequena cauda saindo. Também se parece com o vibrador We-Vibe premiado que a Khloe Kardashian endossa.
Foi muito confortável, e embora eu definitivamente pudesse sentir o treinador em todos os momentos, nunca se tornou doloroso. O aplicativo se conecta ao treinador usando o Bluetooth e, em seguida, orienta você através de uma série de exercícios que essencialmente se parecem com jogos móveis divertidos em que você tenta atingir alvos e saltar sobre linhas usando seus músculos de Kegel.
Eu encontrei as instruções simples de seguir e honestamente bastante divertidas! Tendo tentado apenas Kegels sem qualquer tipo de ferramenta, era realmente educacional para assistir o efeito que eu realmente estava tendo ao flexionar meus músculos do assoalho pélvico. Adorei que me desse um feedback tão imediato. O aplicativo também me levou a tentar o movimento com a mão antes de inserir o treinador para que eu pudesse visualizar o que estava acontecendo dentro.
O treinador também oferece dicas detalhadas sobre como melhorar seu desempenho. Por exemplo, eu estava empurrando para baixo mais do que puxar para cima e ele me disse que puxar para cima seria melhor fortalecer meus músculos para evitar futuros incontinentes.
Elvie também acompanha o seu progresso ao longo do tempo e configura um treino feito apenas para você com quatro níveis, do treinamento ao avançado. O meu plano de treino pessoal inclui três exercícios por semana, cada um com aproximadamente 10 minutos. Isso é perfeito para aqueles que não têm tempo ou energia para se dedicar a longas sessões de fisioterapia.
Anúncio PublicidadeOnde comprar
Onde comprar um treinador Kegels
O treinador Elvie é absolutamente fantástico, mas pode ser um pouco caro, pois é vendido por US $ 199. Se você está procurando uma alternativa mais barata, o A & E Intimate Pleasures Kegel Set contém quatro bolas de diferentes tamanhos para exercícios de Kegel e vendem na Amazon por US $ 24. 43.
Se você deseja especificamente o aspecto de treinamento do Elvie, o aplicativo "myKegel" irá acompanhá-lo através de um treino Kegels, bem como lembrá-lo de trabalhar e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo. Este aplicativo é de apenas US $ 3. 99 e embora não possa dizer exatamente como seus músculos estão respondendo, é uma ótima alternativa mais acessível para o treinador Elvie.
Mesmo se você não tiver um transtorno do piso pélvico, você certamente pode se beneficiar dos exercícios de Kegel. O fortalecimento desses músculos essenciais não só pode ajudá-lo a evitar problemas de incontinência e intestino, mas também pode levar a orgasmos mais gratificantes e mais profundos e reduzir a dor durante o sexo.
Então, configure seu alarme diário, pegue um treinador de treino e obtenha treinamento!
Nós escolhemos esses itens com base na qualidade dos produtos e alistamos os prós e contras de cada um para ajudá-lo a determinar quais funcionam melhor para você. Nós nos associamos com algumas das empresas que vendem esses produtos, o que significa que a Healthline pode receber uma parte das receitas quando compra algo usando os links acima.
Hannah Rimm é escritora, fotógrafa e pessoa geralmente criativa na cidade de Nova York. Ela escreve principalmente sobre saúde mental e sexual e sua escrita e fotografia apareceu em Allure, HelloFlo e Autostraddle. Você pode encontrar seu trabalho em HannahRimm. com ou siga-a Instagram.
